Akıllı Bağırsak - Michael Mosley Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Akıllı Bağırsak kimin eseri? Akıllı Bağırsak kitabının yazarı kimdir? Akıllı Bağırsak konusu ve anafikri nedir? Akıllı Bağırsak kitabı ne anlatıyor? Akıllı Bağırsak PDF indirme linki var mı? Akıllı Bağırsak kitabının yazarı Michael Mosley kimdir? İşte Akıllı Bağırsak kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Michael Mosley

Çevirmen: Gökçe Müderrisoğlu

Yayın Evi: Yakamoz Yayıncılık

İSBN: 9786052971376

Sayfa Sayısı: 352

Akıllı Bağırsak Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

“Bütün hastalıklar bağırsaklarda başlar.”

–Hipokrat, modern tıbbın babası

Yapısında bulundurduğu yaklaşık 100 milyon nöron sayesinde, “ikinci beyin” olarak tanımlanan bağırsak; sindirimin yanı sıra bağışıklık sistemimize destek olup, iştahımızdan ruh halimize kadar birçok şeyi etkileyen iki düzineden fazla hormonu üretmektedir. Bu kitabın önceliği, zor bir diyet uygulayıp kilo vermek değil. Önerilen gıdaları tüketir ve verilen tavsiyeleri dinlerseniz kilo kaybetmeniz tabii ki mümkün olabilir. Öncelikli hedefimiz, sizi daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayata kavuşturmak. BBC’de pek çok televizyon programı bulunan dünyaca ünlü doktor Michael Mosley, bağırsak problemleriniz varsa ya da bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak istiyorsanız tercih etmeniz gereken gıda türlerini ve yaşam tarzınızda gerçekleştirmeniz gereken değişiklikleri size en açık haliyle sunuyor..

Akıllı Bağırsak Alıntıları - Sözleri

• Yapabildiğiniz ölçüde antibiyotiklerden uzak durun...
• Asıl önemli olan yediğiniz etin kırmızı renkte olup olmaması değil, nasıl yetiştiğidir. Eğer antibiyotik ve büyüme hormonları ile büyüdüyse, size biyomunuza iyi gelmesi çok da olası değildir.
• Yatağa girmeden en az doksan dakika önce, uyumak için hazırlanmaya başlayın. Geceleri geç saati yemek, vücudunuz için çok kötüdür ve bağırsaklarınızın yoğun sindirim çalışmaları yapmasına neden olmak, uyku kalitenizi düşürecektir.
• Gün içinde egzersiz yapın. Çoğu çalışma, egzersizin uyku kalitesini arttırdığını göstermektedir.
• Kilo alır, daha sağlıksız beslenir, daha kötü uyursunuz. Bu, korkunç bir kısır döngüdür. Kötü bir gece uykusunun, özellikle de iştah üzerindeki ani etkileri çok şaşırtıcıdır.
• Stres, uyku düzeninizi bozar ve bu da kötü beslenmenize neden olup bağırsağınızdaki kötü mikropların gelişimini destekler.
• Yüksek yoğunluklu egzersizleri yapmanın sırrı hız değil, efordur. Kendiniz zorlamanız gerekir.
• Egzersiz yapmaya başladığınızda, vücudunuz yağ depolarını böler ve kanınıza serbest yağ asitleri salar. Bu yağlı asitler, kaslar tarafından kaplanıp mitikondri tarafından enerjiye dönüştürülür. Ne kadar çok mitikondriniz varsa yağ tüketiminiz o kadar çok olur.

Akıllı Bağırsak İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Sağlık üzerine okuduğum ilginç bir kitap.. Özellikle bağırsak ile ilgili olması beni etkiledi. Bağırsağın ikinci beyin olduğunu duymuştum. Bununla ilgili bilgileri birinci elden öğrendim. Biyom denilen bağırsak florasının özellikleri çok önemli. Değişik bağırsak rahatsızlıkları için bunları öğrenmelisiniz. Ancak, öğrendiğim diğer önemli şey, bizim beslenme şeklimizin (eski usul) gayet sağlıklı olduğu! (Hüsamettin Çalışkan)

Kitaba başlarken öncelikle en çok dikkatimi çeken ve bende şok etkisi yaratan şey bağırsaklarımızda da aynı beynimizdeki gibi nöronlar olduğunu öğrenmek oldu. Bağırsaklarımızın da -nöronlardan dolayı- karar verme yetkisini kendisinde barındırdığını öğrendim. Hatta ruh halimize kadar karar alabildiğini öğrendim. Beslenme şeklimiz ruh halimizi belirlemede hayli etkisi olan birşeymiş. Kitabın içeresindeki bilgilerin kaynakçalarının gösterilmesi kitabın güvenirliğini artırıyor. Scarlett Johansson gibi yıldızların da kitaptan faydalandığını öğrendim. Kitabın sonlarına doğru -son 100 sayfası diyebilirim- uygulayabileceğiniz tarifler var. İyi faydalanmalar... :) (Burak)

Çok severek okuduğum bir kitap oldu. Genel olarak sağlıkla ilgili olan kitapları okumayı da çok severim, insanın vücudunu tanımasına vesile oluyor, bilmediğimiz bir çok şey öğreniyorsunuz. Doğru bildiğiniz yanlışları fark ediyorsunuz. Nasıl bi sistem insan vücudu, ne büyük mucize dedim okurken düşünsenize birçok hücre birleşiyor insan vücudu meydana geliyor ve bu vücut bölümlere ayrılmış halde hepsinin kendi içinde bilinen binlerce görevi varken, keşfedilmeyen bir çok görevi daha var belki de. Sağlık kitapları okurken sık sık tefekkür ediyorum. Bir de belirtmekte fayda var bu tarz kitaplar okuduktan sonra kendinizde radikal değişikler beklemeyin bence, mesela bi anda şekeri bırakıcam bi daha ağzıma sürmiycem demeyi beklemek pek doğru olmaz lakin farkında olarak yavaş yavaş, yeme alışkanlıklarımızı değiştirebiliriz. Keyifli okumalar (Esrahan)

Akıllı Bağırsak PDF indirme linki var mı?

Michael Mosley - Akıllı Bağırsak kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Akıllı Bağırsak PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Michael Mosley Kimdir?

1985'ten beri BBC'de prodoktör,televizyon yazarı

Eğitimi: New College,Oxford

Oxford Üniversitesi

Michael Mosley Kitapları - Eserleri

• Akıllı Bağırsak
• Şeker Diyeti
• Bilimin Öyküsü Güç, Kanıt ve Tutku

Michael Mosley Alıntıları - Sözleri

• Hastalar, daha fazla protein, tereyağı, tam yağlı yoğurt ve zeytinyağı yemeleri konusunda teşvik ediliyordu. Listeye büyük harflerle şöyle yazmıştı: "PROTEİN VE YAĞLARLA BİRLİKTE BOL BOL SEBZE YEMEK, UZUN SÜRE BOYUNCA TOK KALMANIZI SAĞLAR." (Şeker Diyeti)
• Yüksek yoğunluklu egzersizleri yapmanın sırrı hız değil, efordur. Kendiniz zorlamanız gerekir. (Akıllı Bağırsak)
• Gün içinde egzersiz yapın. Çoğu çalışma, egzersizin uyku kalitesini arttırdığını göstermektedir. (Akıllı Bağırsak)
• Stres, uyku düzeninizi bozar ve bu da kötü beslenmenize neden olup bağırsağınızdaki kötü mikropların gelişimini destekler. (Akıllı Bağırsak)
• Egzersiz yapmaya başladığınızda, vücudunuz yağ depolarını böler ve kanınıza serbest yağ asitleri salar. Bu yağlı asitler, kaslar tarafından kaplanıp mitikondri tarafından enerjiye dönüştürülür. Ne kadar çok mitikondriniz varsa yağ tüketiminiz o kadar çok olur. (Akıllı Bağırsak)
• Yavaş yemeye çalışıyorum. Yediğiniz yiyeceğin, bey ninize "doydum" mesajını veren PYY adındaki hormo nu salgılayan hücrelerin bulunduğu ince bağırsak bölü müne ulaşması zaman alır. Bu nedenle yavaş yerseniz daha az yersiniz. Ben yemekler esnasında, düzenli ola rak çatal ve bıçağımı bırakır, 30 saniye kadar bekleyip kaldığım yerden devam etmeye çalışırım. Artık açlığım geçtiğinde tabağımda yemek bırakmaya da başladım. Bu, büyürken bana öğretilen her şeyle çelişse bile. (Şeker Diyeti)
• Yapabildiğiniz ölçüde antibiyotiklerden uzak durun... (Akıllı Bağırsak)
• Yatağa girmeden en az doksan dakika önce, uyumak için hazırlanmaya başlayın. Geceleri geç saati yemek, vücudunuz için çok kötüdür ve bağırsaklarınızın yoğun sindirim çalışmaları yapmasına neden olmak, uyku kalitenizi düşürecektir. (Akıllı Bağırsak)
• Asıl önemli olan yediğiniz etin kırmızı renkte olup olmaması değil, nasıl yetiştiğidir. Eğer antibiyotik ve büyüme hormonları ile büyüdüyse, size biyomunuza iyi gelmesi çok da olası değildir. (Akıllı Bağırsak)
• Kilo alır, daha sağlıksız beslenir, daha kötü uyursunuz. Bu, korkunç bir kısır döngüdür. Kötü bir gece uykusunun, özellikle de iştah üzerindeki ani etkileri çok şaşırtıcıdır. (Akıllı Bağırsak)