# İyileştiren Alışkanlıklar - Gretchen Rubin Kitap özeti, konusu ve incelemesi > İyileştiren Alışkanlıklar kimin eseri? İyileştiren Alışkanlıklar kitabının yazarı kimdir? İyileştiren Alışkanlıklar konusu ve anafikri nedir? İyileştiren Alışkanlıklar kitabı ne anlatıyor? İyileştiren Alışkanlıklar PDF indirme linki var mı? İyileştiren Alışkanlıklar kitabının yazarı Gretchen Rubin kimdir? İşte İyileştiren Alışkanlıklar kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi... - Kaynak: Mardin Life - URL: https://www.mardinlife.com/kitap/iyilestiren-aliskanliklar-gretchen-rubin-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi - Dil: tr-TR - Yayın tarihi: 2022-05-18T08:00:04+03:00 - Güncelleme: 2022-05-18T08:00:04+03:00 - Yazar: Mardin Life - Kategori: Kitap - Görsel: https://cdn.mardinlife.com/2022/05/18/gretchen-rubin-kimdir-gretchen-rubin-kitaplari-ve-sozleri-225112.jpg Kitap Künyesi Yazar: Gretchen Rubin Yayın Evi: Sola Unitas İSBN: 9786057628923 Sayfa Sayısı: 352 --reklam-- İyileştiren Alışkanlıklar Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti Satış rekorları kıran, New York Times'ın Çok Satan Listesi’ndeki Mutluluk Projesi ve Evde Daha Mutlu kitaplarının yazarı şimdi kritik soruyu ele alıyor: Hayatımızı nasıl değiştiririz? Gretchen Rubin’in bu soruya cevabı şu: Değişim alışkanlıklardan geçiyor. Alışkanlıklar hayatımızdaki en güçlü şeyler. Alışkanlık edinmek için emek sarf etmek gerekiyor fakat o alışkanlık bir kere edinildiğinde alışkanlığın bize sağladığı artı enerjiyi hayatlarımızı daha mutlu, güçlü ya da üretken hâle getirmek için kullanabiliriz. Alışkanlıklar değişimin anahtarı olduğu için gerçekten bilmemiz gereken şey alışkanlıklarımızı nasıl değiştireceğimiz olmalıdır. İyileştiren Alışkanlıklar, okuyucuların alışkanlıklarını anlayabilmeleri ve onları olumlu anlamda değiştirebilmeleri için pratik rehber sunuyor. Rubin’in ikna edici seslenişi, titizlikle yapılmış araştırması, mizahi yaklaşımı ve hayatın içinden alınmış değişim öyküleri ile dolu İyileştiren Alışkanlıklar, alışkanlıkları şekillendirmenin temelini anlatıyor. • Sevdiğim bir aktiviteyi alışkanlık hâline getirmek neden zor? • Bazen bir alışkanlığı bir gecede değiştirebilirken, bazen ne kadar çok denersem deneyeyim hiçbir şekilde değiştiremiyorum. Neden? • Bir alışkanlığı ne kadar hızlı değiştirebilirim? • Yeni edindiğim bir alışkanlığa bağlı kaldığımdan emin olmak için ne yapabilirim? • Başka birinin alışkanlığını değiştirmesine nasıl yardımcı olabilirim? • Neden başkalarına fayda sağlayan alışkanlıklarımı devam ettirebiliyorum da sadece benim yararıma olacak olan alışkanlıkların devamını bir türlü getiremiyorum --reklam-- İyileştiren Alışkanlıklar Alıntıları - Sözleri "En büyük hükümdarlık, kişinin kendi üzerinde kurduğudur." Okumak benim güvenli odam, arka bahçem ve yapmayı en sevdiğim aktivite. Dürüst olmam gerekirse pratikte gerçekten zevk aldığım tek eğlencem bu. Çok yönlü biri değilim. Hedef mükemmellik değil, aşama kaydetmek. Bazen temiz sayfalar şans eseri karşımıza çıkabilir. Ürün ister şeker ister şampuan ister kedi maması olsun, paket ne kadar büyükse o kadar çok tüketiyoruz. "Mutsuz olduğum için yemek yiyorum ve yemek yediğim için mutsuz oluyorum." Kendimizi iyi hissettirecek işlerin sonunda kötüye gitmeyeceğine dikkat etmeliyiz. Hayatımızı devam ettirme şeklimiz, düşüncelerimizin yansımasıdır. En mutlu ve en başarılı insan, eğilimlerinden nasıl yararlanacağını keşfetmiş ve sınırlarını dengede tutmanın yollarını bulmuş insandır. Yetişkinliğin sırlarından biri de geçici olduğunu farz ettiğimiz şeylerin sıklıklıkla kalıcı olması ve kalıcı olacağını farz ettiğimiz şeylerin ise genellikle geçici olduğudur. "Ne zaman bir kuralı çiğnesek bunun bedelini ödediğimiz gibi, ne zaman bir kurala uysak bunun da bedelini öderiz." En büyük hükümdarlık, kişinin kendi üzerinde kurduğudur. ~Publilius Syrus Eğer gözlerimi açık tutarsam, başka bir yeni sayfa şansı daha bulabileceğime emindim. Tilki pek çok şeyi bilebilir fakat kirpi önemli olan tek şeyin ne olduğunun farkındadır. --reklam-- İyileştiren Alışkanlıklar İncelemesi - Şahsi Yorumlar İyileştiren Alışkanlıklar: İyileştiren Alışkanlıklar, yavaşça, sindirerek, bazı bölümleri tekrar tekrar okuduğum, pasajların altını çizdiğim, içselleştirdiğim bir kitap. Kitabı okurken o kadar çok not aldım ki tam olarak nereden başlayacağımı bilemiyorum. Kitabının konusunu ve bu konunun bizim için önemini anlatmak için kitaptan bir alıntıyla başlayayım. "Davranışlarımızın yaklaşık %40'ını neredeyse her gün tekrarlıyoruz, bu yüzden alışkanlıklarımız varlığımızı ve geleceğimizi şekillendiriyor. Alışkanlıklarımızı değiştirirsek, hayatlarımızı da değiştiririz." Yazar, alışkanlıklarımızı nasıl iyiye yönelik değiştirebileceğimizi ve bazı insanların olumlu alışkanlıkları benimsemede neden bu kadar iyi olduğunu anlatırken, diğerlerin neden bunu başaramadığını sebepleriyle ve çözüm önerileriyle anlatıyor. Kitap, gerçek dünyadaki örneklere dayanan pratik tavsiyelerle dolu. Çoğu insanın geliştirmek istediği yedi temel alan belirlemiş: Sağlıklı beslenme, Egzersiz, Finans, Dinlenme ve Rahatlama, Başarılar, Dağınıklık ve İlişkiler. Bu alanlar üzerinden bir yapı kurulmuş. Alışkanlıklarımızı yeniden yapılandırmak oldukça zorlu bir yolculuk. Alışkanlık oluşturma tekniğinin büyük bir kısmı kendinizi daha iyi tanımaktan geçtiği için zaman zaman boşluğa düşebiliyorsunuz. İşte yazar tam da bu noktada devreye girip; önerileri, anlatımı, yorumları ve sunduğu tekniklerle size bu zorlu yolcukta eşsiz bir rehber oluyor. Anlatım dili olarak samimi ve gerçekçi bir yazı stiline sahip. Hiçbir noktada kendime ders verildiğini, parmak sallandığını veya bunalmış olduğumu hissetmedim. Ama en önemlisi, kitaptaki önerilerin mantıklı ve günlük yaşama dahil edilebilecek gerçeklikte olmasıydı. Kitap gerçekten etkileyici ve ilham vericiydi. Alışkanlıklarını geliştirmek isteyen herkese şiddetle tavsiye ederim. Detaylı olarak incelemek için: https://bit.ly/2E4S3r8 (onur yalçın) Kitap gerçekten farklı bir kitap ve okunması gerektiğini düşünüyorum açıkçası. Bakış açını değiştiren kitap bulmak zor olabiliyor bazen. Bu kitap da dediğim türde bir kitap. Alışkanlıkları derinlemesine ve iyi bir gözlemle bizlere aktarmış yazar. Kitapla ilgili olumsuz düşüncem şu ki; kitap sanki gereksiz uzatılmış gibi. Bana kalsa en az 100 sayfa daha az olsa iyi olurmuş. Okurken sıkıldığım yerler de oldu. Ama yine de bana bişeyler katan bir kitaptı. (Fırat KARADAŞ) Bu dönemde irademi güçlendirmeye çalışırken ve alışkanlıklarımı incelerken bana ilaç gibi geldi bu kitap. Kitabın ana fikri şu şekilde; yapmak istediğimiz şeyleri bir alışkanlığa çevirirsek her defasında karar verme yükünden ve irade göstererek çaba sarfetmemize gerek kalmadan otomatik olarak o işi yaparız. Ayrıca hayatı nasıl yaşadığımızı günlük olarak yaptığımız şeylerin belirlediğinden ve günlük hayatımızı da alışkanlıklarımızın belirlediğinden de bahsediyor. İnsanları alışkanlık tarzlarına göre 4 eğilime ayırmış ve bunları uygulayıcı, sorgulayıcı, zorlayıcı ve isyancı olarak isimlendirmiş. Bu tiplere göre iyi alışkanlık kazanmanın yolları ile kötü alışkanlıkları terk etmenin yollarını araştıran detaylı bir çalışma yapmış. Bu konuda kendinizi geliştirmek istiyorsanız kitabı öneririm. Kitabı okurken sıkılmasanız da bazen gereksiz uzatılmış bölümlerle karşılaşıyorsunuz. Ayrıca bazen de yazarın "kontrol manyaklığına" varan hareketlerine şaşırıyorsunuz. (Aslıhan Üte) --reklam-- İyileştiren Alışkanlıklar PDF indirme linki var mı? --reklam-- Gretchen Rubin - İyileştiren Alışkanlıklar kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de İyileştiren Alışkanlıklar PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz. Kitabın Yazarı Gretchen Rubin Kimdir? --reklam-- Gretchen Rubin Kitapları - Eserleri Mutluluk Projesi Mutluluk Projesi - Ev İyileştiren Alışkanlıklar Sadeliğin Huzuru Dört Kişilik Eğilimi İyileştiren Alışkanlıklar Günlüğü Better Than Before --reklam-- Gretchen Rubin Alıntıları - Sözleri En büyük hükümdarlık, kişinin kendi üzerinde kurduğudur. ~Publilius Syrus (İyileştiren Alışkanlıklar) Her gün yaptığımız şeyler, arada bir yaptıklarımızdan daha önemlidir. (İyileştiren Alışkanlıklar Günlüğü) Tinsel konulara odaklanmak sizi daha mutlu yapar mı? Araştırmalara göre evet. Araştırmalar manevi yanı kuvvetli kişilerin göreli olarak daha mutlu olduğunu gösteriyor; ruhen daha sağlıklılar, bedenen daha sağlıklılar. stresle daha iyi başa çıkıyorlar, evlilikleri daha iyi ve uzun yaşıyorlar. (Mutluluk Projesi) Hayatımızı devam ettirme şeklimiz, düşüncelerimizin yansımasıdır. (İyileştiren Alışkanlıklar) Mutluluk kısmen harici şartlara bağlı olduğu gibi, o şartları nasıl gördüğünüze de bağlıdır. (Mutluluk Projesi) Ama Albert Eistein'ın da vurguladığı gibi "Herşey olabildiğince basitleştirilmelidir ama olabildiğinden daha basit olmamalıdır." (Mutluluk Projesi - Ev) En mutlu ve en başarılı insan, eğilimlerinden nasıl yararlanacağını keşfetmiş ve sınırlarını dengede tutmanın yollarını bulmuş insandır. (İyileştiren Alışkanlıklar) Alışkanlıklarınız başkalarına, başkalarının alışkanlıkları da size bulaşır. Buna göre planlama yapın. (İyileştiren Alışkanlıklar Günlüğü) Eğer gözlerimi açık tutarsam, başka bir yeni sayfa şansı daha bulabileceğime emindim. (İyileştiren Alışkanlıklar) Ne istediğiniz konusunda ve nasıl davranmayı beklediğiniz konusunda ne kadar net olursanız yeni alışkanlıklar benimsemeniz o kadar kolay olacaktır. (İyileştiren Alışkanlıklar Günlüğü) "Kendini dostluğa yakın hissedersen insanlar seninle dostluk kurmak ister. Kendini çekici hissedersen insanlar senin çekimine kapılır. Kendini sevecen hissedersen insanlar da sana sevecen davranır." (Mutluluk Projesi - Ev) Bitiş çizgisi oluşturmak, yaptıklarımızı “başla” ve “bitir” kalıbına oturtmamıza neden olur. Çoğu zaman da “bitir” komutuyla edinilen alışkanlık orada son bulur. (İyileştiren Alışkanlıklar Günlüğü) "Teknoloji iyi bir hizmetkar ama kötü bir efendidir ve teknoloji, teknolojiyi dizginlemek, ona efendilik etmek için kullanılabilir." (Mutluluk Projesi - Ev) Hayat iyi porselenlerinizi, iyi iç çamaşırlarınızı ya da iyi HERHANGİ BİR ŞEYİNİZİ sonrası için saklamak için çok kısa, çünkü ‘sonra’ dediğimiz şey hiç gelmeyebilir. (Mutluluk Projesi) "Mutlu olduğum zamanı bilirim, çünkü daha az bağırır, daha fazla gülerim." (Mutluluk Projesi - Ev) İnsanların öğrenme gereksinimi duyduğu şeyleri öğrettiği söylenir. Sırf kendim için bile olsa, mutluluk öğretmeni rolünü takınarak bana özgü hatalarımın ve kısıtlamalarımın üstesinden gelecek yöntemi bulmaya çalışıyordum. (Mutluluk Projesi) İyi bir alışkanlığın ödülü, iyi bir alışkanlık edinmektir. Kendinize verdiğiniz hediye iyi bir alışkanlıktır. (İyileştiren Alışkanlıklar Günlüğü) "Mutsuz olduğum için yemek yiyorum ve yemek yediğim için mutsuz oluyorum." (İyileştiren Alışkanlıklar) ‪Bir diğer araştırma da her gece fazladan uyunan bir saatin, kişinin günlük mutluluğuna yıllık 60.000 dolarlık bir maaş zammından daha fazla etki yapacağını ortaya koymuştur.‬ (Mutluluk Projesi) Gottman’ın “aşk laboratuvarı” araştırması bir çiftin nasıl kavga ettiğinin ne kadar sıklıkla kavga ettiğinden daha önemli olduğunu gösteriyor. (Mutluluk Projesi) --- Kaynak: [Mardin Life](https://www.mardinlife.com/kitap/iyilestiren-aliskanliklar-gretchen-rubin-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi)