# Siz- Kullanım Kılavuzunuz - Mehmet Öz Kitap özeti, konusu ve incelemesi

> Siz- Kullanım Kılavuzunuz kimin eseri? Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitabının yazarı kimdir? Siz- Kullanım Kılavuzunuz konusu ve anafikri nedir? Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitabı ne anlatıyor? Siz- Kullanım Kılavuzunuz PDF indirme linki var mı?  Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitabının yazarı Mehmet Öz kimdir? İşte Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

- Kaynak: Mardin Life
- URL: https://www.mardinlife.com/kitap/siz-kullanim-kilavuzunuz-mehmet-oz-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi
- Dil: tr-TR
- Yayın tarihi: 2022-06-14T19:00:12+03:00
- Güncelleme: 2022-06-14T19:00:12+03:00
- Yazar: Mardin Life
- Kategori: Kitap
- Görsel: https://cdn.mardinlife.com/2022/06/14/mehmet-oz-kimdir-mehmet-oz-kitaplari-ve-sozleri-246552.jpg

Kitap Künyesi
 Yazar: Mehmet Öz 
 Yazar: Michael F. Roizen 
 Çevirmen: Selim Yeniçeri 
 Orijinal Adı: You, The Owner's Manual 
 Yayın Evi: Koridor Yayıncılık 
 İSBN: 9799759990519 
 Sayfa Sayısı: 423 
--reklam--
Siz- Kullanım Kılavuzunuz Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti
Daha Sağlıklı ve Daha Genç Bir Yaşam İçin Vücut Rehberiniz 

Bu kitap, vücudunuzla ilgili tüm bilinenleri yıkacak.
Harper Collins 

Bu kitabı okuduktan sonra daha genç ve sağlıklı bir hayat süreceksiniz.
Amazon 

Hary Potter'ı tahtından indiren tek kitap. Herkes mutlaka okumalı.
AP 

Vücudunuzla ilgili hiçbir şey bilmediğinizi göreceksiniz.
Publisherts Weekly 

Daha uzun ve mutlu hayatın anahtarını bu kitapta bulacaksınız.
ABC News 

Bu kitap hastalıklara karşı en büyük silahınız olacak.
Oprah Winfrey 

Vücudun sırlarını espirilerle anlatan bir kitap.
Los Angels Times 

Kendi Vücudunuzun Doktoru Olun 

Aşağıdaki İfadelerden Hangileri Doğrudur? 

Egzersiz yapma sürenizi artırdıkça, bundan elde edeceğiniz fayda da artar.

Sigara tiryakisi değilseniz, akciğerleriniz konusunda endişelenmenize gerek yok.

Kötü nefes kokusu, ağzınızdan kaynaklanır.

Kadınlar, menopoz döneminden sonra daha az seks yaparlar.

Bağışıklık sisteminiz her zaman, kendi hücereleriniz ve düşman istilacılar arasındaki farkı ayırt eder.

Damarlarınız için en büyük tehlike kolesteroldür.

Hafıza kaybı yaşlanmanın doğal, kaçınılmaz bir sonucudur.


Yukarıdaki sorulardan herhangi biri için "doğru" cevabını verdiniz mi? O zaman kitabın içine bir göz atarsanız iyi olur.

Siz: Kullanım Kılavuzunuz'da vücut sağlığınız, güvenliğiniz ve gençliğiniz hakkında size gereken tüm cevapları bulacaksınız.
(Arka Kapak)
--reklam--
Siz- Kullanım Kılavuzunuz Alıntıları - Sözleri
Genellikle güneşli bölgelerde yaşayan insanların göz renkleri koyudur, çünkü daha koyu renk güneşi engeller. Öte yandan, az güneş ışığının bulunduğu
bölgelerde yaşayan insanların gözleri genellikle mavidir.
Birçok kişi diyete girdiğinde yeterince yemek yemez ve doğal olarak metabolizmalarını yavaşlatırlar; suni bir açlık sürecine girdiklerinden, vücut kalorileri yeterince hızlı yakmaz, çünkü onları korumak zorunda olduğunu hisseder.
Egzersizin çok önemli olmasının nedeni budur. Fiziksel faaliyet, metabolizmanın hızının korunmasını sağlar, çünkü bu tür faaliyetler, vücudunuza fazla kalorileri yakma nedeni sunar. Dolayısıyla, vücudunuzun paniğe kapılmasını ve açlık durumuna girmesini önlemek için, düzenli olarak egzersiz yapmanız şarttır.
Fellç, beyne giden bir damarın tıkanması ya da patlaması sonucu oluşur; bu, evinize giren elektrik akımının kesilmesinden farklı
değildir.
Yeterince kanla beslenemeyen beyin hücreleri ölür ve doğru şekilde çalışamaz, bu da felçli insanların konuşma ya da vücutlarının belli yerlerini hareket ettirme becerilerini kaybetmelerinin başlıca
nedenidir.
Risk etkenleri, diğer damar hastalıklanndaki gibidir; yüksek tansiyon, şeker, damar iltihaplanmaları, yaşlandırıcı
yiyecekler ve yağlar, yeterince sağlıklı yağ alamamak (zeytinyağı, kuruyemiş, balık, bahkyağı, avokado gibi), düşük seviyeli sağlıklı kolesterol (HDL), yüksek seviyeli sağlıksız kolesterol (LDL), yüksek homosistein seviyesi, çok fazla hareketsiz kalmak, sigara, obezlik vs.
sigaradan uzak geçireceğiniz iki ay,
sizi yaklaşık bir yaş daha genç
kılacaktır.
Beş yıl boyunca sigarasız yaşarsa, eski bir sigara tiryakisi sigaraya kaptırdığı yedi, sekiz yılı geri kazanabilir.
Ağırlık kaldırma çalışmaları yapmazsanız, her on yılda bir kas kütlenizin yüzde 5'ini kaybedersiniz
(ortalama bir kadın otuz beş yaşından sonra her on yılda bir, bir kilo; ortalama bir erkek ise her on yılda
bir, bir buçuk kilo kas kaybeder). Kaslarınızı artırmak, yağların daha hızlı yanmasını sağlar, çünkü kasların hayatta kalmak için enerjiye ihtiyaçları
vardır: Yarım kilo kas, günde 75 ila 150 kalori yakar (unutmayın, çalıştığı sürece enerji kullanır), oysa
yarım kilo yağın günde sadece 3 kaloriye ihtiyacı vardır (yağ vücudunuza yardımcı olmak için hiçbir şey yapmadığından, kendini korumak için enerjiye de
ihtiyaç duymaz). Bu kas geliştirme çalışması sadece birkaç dakikanızı
alır; belki haftada üç kez onar dakika.
Haftada 6,500'den fazia kalori yakarak, aslında ömrünüzü kısaltırsınız, çünkü
fazladan egzersiz sırasında vücudunuz daha da yıpranır (haftada 6,500 kalori yakan elli beş yaşındaki bir
adam, kırk yedi yaşındaki bir adamın vücuduna sahiptir; bundan daha fazla kalori yakan elli beş yaşındaki
bir adam ise elli iki yaşındaki bir adamın vücuduna sahip olur.)
Bir spor salonunun ağırlık bölümünde,
terden daha kötü kokan bir şey vardır: Maçoluk. Delikanlılar tangır tangır öten yüz elli kiloluk göğüs preslerinin altında ölkeli boğalar gibi böğürür ve karın kaslarının lastik izlerine ne kadar benzediğini görmek için tişörtlerini kaldırırlar.
Her spor salonu öyle değildir ama testosteron yüklü bir grup adamı
halterlerin yanına bıraktığınızda, her zaman içinde böyle bir üstünlük kompleksi söz konusudur.
Bu yeni başlayan biri için sinir bozucu ve ürkütücü olabilir; açıkçası, herkese göre değildir.
Ağlamak sizi utandırsa bile, sağlığınıza zararlı olacak bir stres seviyesine ulaştığınızı ve dışarı atmak zorunda olduğunuzu gösterir.Dolayısıyla ağlamak kötü veya utanılacak bir şey değildir.
Kulak memelerinize bakın. Kulak memenizde dikey bir çizgi varsa, kulağınızda yeterince kan bulunmadığı anlamına gelir. Bu da damar yaşlanması
yaşıyorsunuz demektir.
Günde on tane sigara yüzünüzdeki
kırışıklıkları ikiye katlar.
--reklam--
Siz- Kullanım Kılavuzunuz İncelemesi - Şahsi Yorumlar
kitabın genel anlatımı oldukça basite indirgenmiş her kesime hitap ediyor tabi aralarında tıp terimleri de mevcut ama göze batmıyor özellikle mit mi gerçek mi kısımlarını daha bi hevesle okudum ilginç bilgiler yer alıyor bu arada en baştaki teste baya gülmüştüm kitaptan çıkardığım 3 şey;
-hareket et
-yediklerin tüm hayatını etkiliyor
-sigara içme oldu
en sondaki diyet bölümü bana ve Türk milletine çok hitap etmediğini düşünüyorum sadece yemek isimlerini okuyup bunlar Türkiyede yok diyip geçtim (Betül Güngör) 
Dünya çapında tanınmış bir Türk tıp doktoru olduğu ve sağlık konusunda bilgilendirici programlara imza attığı için Mehmet Öz' le gurur duyuyorum...
Kitabında kalp- damar sistemi, sinir sistemi gibi birçok sistemimiz ve hormonlarımız hakkında bilgiler bulabileceksiniz. Bunlar akıcı ve espirili bir dille anlatıldığı için okuyan her bireye faydalı olacaktır. Sağlığımızla ilgili sıkılmadan okuyup maksimum bilgi sağlayacağımız bir kitap arayanlara şiddetle tavsiye ediyorum. (İLKNUR ZEYBEK) 
--reklam--
Siz- Kullanım Kılavuzunuz PDF indirme linki var mı?
--reklam--
Mehmet Öz - Siz- Kullanım Kılavuzunuz kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Siz- Kullanım Kılavuzunuz PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.
Kitabın Yazarı Mehmet Öz Kimdir?
Mehmet Öz (d. 11 Haziran 1960, Cleveland), Türk-ABD'li hekim ve sunucu. Columbia Üniversitesi’nde başkan yardımcısı ve cerrahi profesörü. Halen New York Presbyterian Hastanesi’nde Kalp ve Damar Enstitüsü ve Tamamlayıcı İlaç Programını (İng. Cardiovascular Institute and Complementary Medicine Program) yönetiyor.
Mehmet Öz, 11 Haziran 1960'da babasının görev yaptığı Cleveland'da doğdu. Harvard Üniversitesi'nden mezun olmuştur. Kliniksel Uzmanlık Alanları; Minimally invasive heart surgery, Cardiothoracic surgery, Mitral and aortic valve surgery, Adult cardiac transplantation, Mechanical heart assistance ve Coronary by bass and aneurysm surgery şeklinde tanımlanan Mehmet Öz, Minimally invasive cardiac surgery, Complementary Medicine, Healthcare outcomes analysis ve Heart replacement araştırma alanlarında araştırmalarda bulundu.

Lisa Öz ile evli olan Mehmet Öz'ün, Daphne Nur, Anabella Sezen, Zoe Yasemin ve Oliver Mustafa adında dört çocuğu vardır. Mehmet Öz, halen Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi Kardiyoloji Direktörlüğü'nün yanı sıra Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Fakültesi'nde, cerrah olarak mesleğini devam ettirmektedir.
--reklam--
Mehmet Öz Kitapları - Eserleri
Siz- Kullanım Kılavuzunuz
İyileştiren Yiyecekler
Siz Diyettesiniz
Siz Genç Kalın
Siz Akıllı Hasta
Siz - Çocuğunuzu Büyütürken
Siz Bebeğinizi Beklerken
Siz Güzellik Sırları
Osmanlı Tarihi Üzerine II
--reklam--
Mehmet Öz Alıntıları - Sözleri
''HCFS (Fruktoz şurubu, yani paketli ürünlerin tamamında olan şeker), kendinizi aç hissettirip iştahınızı açar.'' (Böylece daha çok ürün satın alırsınız. Bu da üreticilerin istediği şeydir) (Siz Diyettesiniz)
Sizin ruhunuz yok . Siz zaten ruhsunuz. Birileri sizi üzecek bir şey söylediğinde ona aldırmayın. Özünüzde güzeldiniz ve hep öyleydiniz. (Siz Güzellik Sırları)
Depresyonun hayati derecede önemli bir yararı da vardır. Bireye sınırlarını bilmesini ve belirli riskleri almamasını sağlayacak bir farkındalık verir; ne zaman durup ne zaman koşması gerektiğini gösterir. (Siz Güzellik Sırları)
Ağırlık kaldırma çalışmaları yapmazsanız, her on yılda bir kas kütlenizin yüzde 5'ini kaybedersiniz
(ortalama bir kadın otuz beş yaşından sonra her on yılda bir, bir kilo; ortalama bir erkek ise her on yılda
bir, bir buçuk kilo kas kaybeder). Kaslarınızı artırmak, yağların daha hızlı yanmasını sağlar, çünkü kasların hayatta kalmak için enerjiye ihtiyaçları
vardır: Yarım kilo kas, günde 75 ila 150 kalori yakar (unutmayın, çalıştığı sürece enerji kullanır), oysa
yarım kilo yağın günde sadece 3 kaloriye ihtiyacı vardır (yağ vücudunuza yardımcı olmak için hiçbir şey yapmadığından, kendini korumak için enerjiye de
ihtiyaç duymaz). Bu kas geliştirme çalışması sadece birkaç dakikanızı
alır; belki haftada üç kez onar dakika. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)
''Sürekli stresli olan insanlarda artan Nöropeptit Y hormonu kilo almaya sebep olur.'' (Siz Diyettesiniz)
Hasta mı ? Acaba !!! (Siz Akıllı Hasta)
Oysa sevgi her şeyi iyileştirme gücüne sahiptir. (Siz Akıllı Hasta)
Bir spor salonunun ağırlık bölümünde,
terden daha kötü kokan bir şey vardır: Maçoluk. Delikanlılar tangır tangır öten yüz elli kiloluk göğüs preslerinin altında ölkeli boğalar gibi böğürür ve karın kaslarının lastik izlerine ne kadar benzediğini görmek için tişörtlerini kaldırırlar.
Her spor salonu öyle değildir ama testosteron yüklü bir grup adamı
halterlerin yanına bıraktığınızda, her zaman içinde böyle bir üstünlük kompleksi söz konusudur.
Bu yeni başlayan biri için sinir bozucu ve ürkütücü olabilir; açıkçası, herkese göre değildir. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)
sigaradan uzak geçireceğiniz iki ay,
sizi yaklaşık bir yaş daha genç
kılacaktır.
Beş yıl boyunca sigarasız yaşarsa, eski bir sigara tiryakisi sigaraya kaptırdığı yedi, sekiz yılı geri kazanabilir. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)
"Kendinizle barışık olun" sözü, " iç çamaşırlarınızı katlayın" kadar basit bir yönerge gibi görünebilir. Mesele birçoğumuzun iç çamaşırını giymemesi değildir; mesele çoğumuzun bu basit fikirle uğraşıp durmasıdır. (Siz Güzellik Sırları)
Muhteşem müzisyen ve (bir nevi) filozof olan Frank Zapa bir keresinde, "Zihin bir paraşüt gibidir. Açık olmazsa çalışmaz." demişti (İyileştiren Yiyecekler)
Günde on tane sigara yüzünüzdeki
kırışıklıkları ikiye katlar. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)
Çalışma ortamındaki sanatsal tablo ve çalışmalar iddialı olmamalıdır, çünkü insanların sanat çalışmasına değil, işlerine odaklanmasını istersiniz.
Çalışma ortamınız için doğal ve huzur veren parçalar seçin (Siz Güzellik Sırları)
İstediğiniz gibi düşünmek yerine mantıklı düşünmeyi benimseyin. Duygular kararlarınızı bozabilir. (Siz Güzellik Sırları)
Farklı ol ama aynı ol. Kalabalığın dışında kal ama uyum sağla. Dövme yaptır ama alnına değil. (Siz Güzellik Sırları)
Sevmediginiz bir işi seçip sonunda para kazanamadığınızda, beyniniz calkalanmış bir sodadan fazla fokurdamaya başlıyor. (Siz Güzellik Sırları)
''Kendinizi aç hissettiğinizde biraz yürüyün veya koşun. Açlık hissiniz kaybolacaktır.'' (Siz Diyettesiniz)
Ağlamak sizi utandırsa bile, sağlığınıza zararlı olacak bir stres seviyesine ulaştığınızı ve dışarı atmak zorunda olduğunuzu gösterir.Dolayısıyla ağlamak kötü veya utanılacak bir şey değildir. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)
Fellç, beyne giden bir damarın tıkanması ya da patlaması sonucu oluşur; bu, evinize giren elektrik akımının kesilmesinden farklı
değildir.
Yeterince kanla beslenemeyen beyin hücreleri ölür ve doğru şekilde çalışamaz, bu da felçli insanların konuşma ya da vücutlarının belli yerlerini hareket ettirme becerilerini kaybetmelerinin başlıca
nedenidir.
Risk etkenleri, diğer damar hastalıklanndaki gibidir; yüksek tansiyon, şeker, damar iltihaplanmaları, yaşlandırıcı
yiyecekler ve yağlar, yeterince sağlıklı yağ alamamak (zeytinyağı, kuruyemiş, balık, bahkyağı, avokado gibi), düşük seviyeli sağlıklı kolesterol (HDL), yüksek seviyeli sağlıksız kolesterol (LDL), yüksek homosistein seviyesi, çok fazla hareketsiz kalmak, sigara, obezlik vs. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)
Genellikle güneşli bölgelerde yaşayan insanların göz renkleri koyudur, çünkü daha koyu renk güneşi engeller. Öte yandan, az güneş ışığının bulunduğu
bölgelerde yaşayan insanların gözleri genellikle mavidir. (Siz- Kullanım Kılavuzunuz)

---
Kaynak: [Mardin Life](https://www.mardinlife.com/kitap/siz-kullanim-kilavuzunuz-mehmet-oz-kitap-ozeti-konusu-ve-incelemesi)