# Ramazan’da stresten koruyacak yiyecekler tüketin

> Açlık ve susuzlukla ortaya çıkan stresi azaltmak için, ramazan ayında düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzm. Dr. Mehmet Murat Gürbüz; “Vücut direncinin düşmemesi için Ramazan ayında da bütün besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmeliyiz. Ancak bu şekilde bedeni normal bir süreç içerisinde olduğuna inandırırız.” dedi.

- Kaynak: Mardin Life
- URL: https://www.mardinlife.com/saglik/ramazanda-stresten-koruyacak-yiyecekler-tuketin
- Dil: tr-TR
- Yayın tarihi: 2016-06-06T12:34:21+03:00
- Güncelleme: 2016-06-06T12:34:21+03:00
- Yazar: Mardin Life
- Kategori: SAĞLIK
- Görsel: https://cdn.mardinlife.com/2016/06/ramazanda-stresten-koruyacak-yiyecekler-tuketin-26769.jpg

Kan şekerini dengede tutulmasının da stresi kontrol altına almaya yardımcı olacağını belirten Gürbüz, “Ramazan ayı süresince kan şekerimizi dengede tutacak olan kuru baklagiller, kuru yemiş, bitter çikolata ve kivi gibi besinleri tüketmemiz ayrıca bir öneme sahip. Vücut düzenimizi koruyan bu besinler bizi dengede tutarak stres yaşamamıza engel oluyor. Ayrıca magnezyum içeriği zengin maden sularını tüketerek de beyinin enerji düzeyini arttırıp stresi en alt düzeye çekebiliriz.” diye konuştu.

RAMAZAN VÜCUT SAĞLIĞI İÇİN BÜYÜK FIRSAT
Ramazan’ın vücudumuz için çok önemli bir fırsat olduğunu da belirten Gürbüz “Ramazan ayında vücut arınır, mide-bağırsak sistemimiz dinlenir, alkol ve sigara alımı olmadığı için kanımız temizlenir, karaciğerimiz kendini yeniler. Düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanabilmemiz için bir fırsat doğar. Yani Ramazan ayı aslında vücudumuzun için yenilenmesi ve düzene girmesi için büyük bir fırsat.” ifadelerini kullandı.

“DİNİ BİR VECİBENİN HUZUR İÇİNDE YAPILMASINA YOĞUNLAŞIN”
İnsan vücudunun kendisi için uygun koşullardan uzaklaşması durumunda strese girdiğini belirten, Uzman Psikolog Meltem Özcüler, “Ramazan ayı içerisinde de öğün sayısı ve yemek saatleri değişiyor, bunun yanı sıra aç ve susuz kalma süresi uzuyor. Bu nedenle vücut olumsuz bir durum olduğunu düşünüyor ve tepki veriyor.” dedi.
Oruç tutulan süreç içerisinde ‘açlık’ konusuna yoğunlaşılmaması söyleyen Özcüler şöyle konuştu:”Fiziksel ihtiyaçlarımıza odaklandığımız takdirde, gerginlik artıyor ve ihtiyacın giderilmesi için dürtüler yoğunlaşıyor. İhtiyaç, yani açlık giderilmediği için psikolojik ve duygusal tepkiler ortaya çıkıyor. Oysaki yoğunlaşacak olan düşünce ‘açlık ve engellenme’ değil, ‘dini bir vecibenin huzur içinde yapılması’ olmalı”

---
Kaynak: [Mardin Life](https://www.mardinlife.com/saglik/ramazanda-stresten-koruyacak-yiyecekler-tuketin)