# Uzmanlardan kış aylarında D vitamini uyarısı

> Kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılmasıyla D vitamini eksikliğinin gündeme geldiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Rezan Gergin, vitamin eksikliğinin tespiti ve takviye kullanımı konusunda vatandaşlara uyarılarda bulundu.

- Kaynak: Mardin Life
- URL: https://www.mardinlife.com/saglik/uzmanlardan-kis-aylarinda-d-vitamini-uyarisi
- Dil: tr-TR
- Yayın tarihi: 2026-11-10T12:42:02+03:00
- Güncelleme: 2026-11-10T12:42:02+03:00
- Yazar: ESRA ÜRÜNDÜ
- Kategori: SAĞLIK
- Ajans / kaynak: İLKHA
- Görsel: https://cdn.mardinlife.com/2026/11/10/uzmanlardan-kis-aylarinda-d-vitamini-uyarisi-710804.webp

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte güneş ışığından yararlanma süresinin azalması, D vitamini konusunu yeniden gündeme taşıdı.


Kemik ve kas sağlığı başta olmak üzere vücudun çeşitli işlevlerinde önemli rol oynayan D vitamininin eksikliği, bazı kişilerde yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve kemik ağrıları gibi şikâyetlere neden olabiliyor.


İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Rezan Gergin, kış aylarında D vitamini eksikliğine karşı dikkatli olunması gerektiğini belirterek, vitaminin vücut sağlığı açısından önemine değindi.


"Kışın D vitaminini dışarıdan almamız gerekir"


Kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılması nedeniyle D vitamini düzeyinin düşebileceğini ifade eden Gergin, şu değerlendirmelerde bulundu:


"Kışın güneşin ışınları azaldığı zaman D vitamini de insan bedeninde azalıyor. Onun için kışın D vitamini almamız lazım. D vitaminini aldığımız zaman yorgunluğumuz gidiyor, hastalık azalıyor, gribe daha az yakalanıyor insan. Kışın muhakkak dışarıdan D vitamini almamız gerekir. D vitamini nasıl alınıyor? Öncelikle sabah 10.00-14.00 arası dışarıdan güneş ışınları alınması gerekir. Kışın D vitamini vücuda az girdiği için vücutta D vitamini eksikliği oluyor. Onun dışında dışarıdan D vitamini alınması gerekiyor."


"Vitamin takviyesi konusunda hastalıklar dikkate alınmalı"


Bazı kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerin beslenme ve takviye konusunda dikkatli olması gerektiğini belirten Gergin, şöyle devam etti:


"Eğer vatandaşta şeker, tansiyon veya kalp hastalığı varsa Omega-3 kapsül alması lazım. O da şeker, kalp ve vücut sağlığı için iyidir. Eğer bağırsaklarında hastalık varsa dışarıdan D vitamini alması gerekir. Eğer hastalık yoksa sebze ve meyveden de D vitamini alabilir. D vitaminini vücudumuzda eksikse karaciğerden, kırmızı etten, siyah üzümden D vitaminini alabilir."


"D vitamini eksikliği kadınlarda daha fazla görülüyor"


D vitamini eksikliğinin kadınlarda daha fazla görüldüğünü ileri süren Gergin, doğum sırasında yaşanan kan kaybına da dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı:


"D vitamini eksikliği daha çok kadınlarda çıkıyor. O da doğumda fazla kan kaybına uğradıkları için. Onun için dışarıdan D vitamini almaları gerekir ve onlarda hastalık çıkmasın diye. Onun için kışın dikkatli olmamız gerekir ve D vitamini almamız gerekmektedir. Eğer D vitamini alınmasa vücudumuzda hastalıklar çıkar, çabuk yoruluruz, daha çok gribe yakalanırız, her zaman hasta olabilirler. Onun için vatandaşlardan D vitamini konusunda dikkatli olmalarını istiyoruz."

---
Kaynak: [Mardin Life](https://www.mardinlife.com/saglik/uzmanlardan-kis-aylarinda-d-vitamini-uyarisi)