Kalıcı Zayıfla - Ayça Kaya Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Kitap

Kalıcı Zayıfla kimin eseri? Kalıcı Zayıfla kitabının yazarı kimdir? Kalıcı Zayıfla konusu ve anafikri nedir? Kalıcı Zayıfla kitabı ne anlatıyor? Kalıcı Zayıfla PDF indirme linki var mı? Kalıcı Zayıfla kitabının yazarı Ayça Kaya kimdir? İşte Kalıcı Zayıfla kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Ayça Kaya

Yayın Evi: Doğan Kitap

İSBN: 9786050950618

Sayfa Sayısı: 312

Kalıcı Zayıfla Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Sağlıklı kiloya ulaşmak ve kalıcı zayıflamak için okumanız gereken tek kitap

Çağımızın en büyük sağlık sorunu obezite! Tanıdığımız iki kişiden biri kilosundan hoşnut değil.

Peki, hiç düşündünüz mü, mevsimlik modalara dönüşen, üç ayda bir yenisi icat edilen “mucize diyetler” neden işe yaramıyor? Neden verdiğimiz kiloları aynı hızla geri alıyoruz? Acaba sorun tükettiğimiz gıdalarda mı, yoksa bizi içimizde yarattığı boşlukla duygusal yeme krizlerine sürükleyen modern çağda mı?

“Sayarak Zayıfla” sisteminin yaratıcısı Dr. Ayça Kaya, kilo vermenin püf noktalarını anlattığı kitabı Kalıcı Zayıfla ile kilo alma-kilo verme-doğru diyeti arama kısırdöngüsüne noktayı koyuyor. Sağlıklı kiloya ulaşmanın ve ideal kiloyu kalıcı olarak korumanın formülünü veriyor.

Hem de aç kalmadan, sevdiğimiz gıdaları tüketmeye devam ederek…

Kalıcı Zayıfla Alıntıları - Sözleri

  • Hastalık yoktur, hasta vardır.
  • Kalıcı biçimde zayıflamak için iyi bir uyku şart.
  • Turp iyot açısından zengin olduğu için tiroit hastalıklarından korur.
  • İnsan vücudu metabolik, psikolojik ve hormonal olarak bir bütündür.
  • Hayat bir gündür, o da bugündür.
  • Yumurtanın tok tutma nedeni olarak, içerdiği protein yüksekliği ve bunun yanı sıra, midede bulunan ghrelin açlık hormonu seviyesini düşürmesi gösteriliyor.
  • İnsan açlığa kırk gün dayanabilirken susuzluğa en fazla yedi gün dayanabilir.
  • Kansızlık da kilo almanın nedenlerinden biridir.
  • “Hayat, verilmiş bir armağandır insana...”
  • En iyi yağ yakan meyve, greyfurt

Kalıcı Zayıfla İncelemesi - Şahsi Yorumlar

İkinci kez okuduğum bir kitap. Beslenme ve psikolojinin birbiri ile ilişki nedeniyle okuduğum bir kitap. Az az yemek varken neden büyük porsiyonlar halinde yiyoruz,gerçekten aç olduğumuz için mi yoksa aç olmadan mı yiyoruz gibi birçok soruların cevaplarını bulduğumuz ve tariflerin de yer aldığı bir kitap. Keyifli okumalar. (Yağmur Önal)

draycakaya’nın daha önce #sayarakzayıflamutfakta #sayarakzayifla5333 kitaplarını okumuştum.Çok faydalı bilgiler edinmiştim.Son olarak #kalıcızayıfla kitabını okudum ve şimdiye kadar okuduğum en iyi beslenme kitapların biriydi demeliyim.Yine çok yararlı bilgiler edindim.Sağlıklı beslenme konusunda bilmek istediğiniz ve aklınıza takılan tüm soruların cevabı bu kitapta #arkakapak Sağlıklı kiloya ulaşmak ve kalıcı zayıflamak için okumanız gereken tek kitap Çağımızın en büyük sağlık sorunu obezite! Tanıdığımız iki kişiden biri kilosundan hoşnut değil. Peki, hiç düşündünüz mü, mevsimlik modalara dönüşen, üç ayda bir yenisi icat edilen “mucize diyetler” neden işe yaramıyor? Neden verdiğimiz kiloları aynı hızla geri alıyoruz? Acaba sorun tükettiğimiz gıdalarda mı, yoksa bizi içimizde yarattığı boşlukla duygusal yeme krizlerine sürükleyen modern çağda mı? “Sayarak Zayıfla” sisteminin yaratıcısı Dr. Ayça Kaya, kilo vermenin püf noktalarını anlattığı kitabı Kalıcı Zayıfla ile kilo alma-kilo verme-doğru diyeti arama kısırdöngüsüne noktayı koyuyor. Sağlıklı kiloya ulaşmanın ve ideal kiloyu kalıcı olarak korumanın formülünü veriyor. Hem de aç kalmadan, sevdiğimiz gıdaları tüketmeye devam ederek… #hayallervekitaplar #okudumbitti #doğankitap #ayçakaya #tavsiyekitap #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler #sağlıklıöneriler #egzersizler (Deniz)

Bu tür zayıflama kitapların içerikleri birbirinin aynı ve basmakalıp oluyor maalesef ama bu kitabın içeriği gayet iyi hazırlanmış, klişe bilgilerden oluşmayan bir kitap. Çok faydasını gördüm. (Levend Kalaç)

Kalıcı Zayıfla PDF indirme linki var mı?

Ayça Kaya - Kalıcı Zayıfla kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Kalıcı Zayıfla PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Ayça Kaya Kimdir?

Dr. Ayça Kaya Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirdikten sonra, Haydarpaşa Numune Hastanesi’nde İç Hastalıkları ihtisası yapmıştır.

Şişmanlık tedavisi üzerine çok sayıda klinik araştırması vardır. Özellikle şişmanlık tedavisinde, kombine ilaç kullanımının, tekli ilaç kullanımına üstün olmadığını gösterdiği çalışması, dünyada bir ilk olmuştur. Başta İtalya da 5. Avrupa Endokrinoloji Kongresi olmak üzere bir çok kongrede, ayrıca yurt içinde ve yurt dışında çok çeşitli bilimsel dergilerde yayımlanmıştır. Uzmanlık tezini Karaciğer Yağlanması ve risk faktörleri üzerine yapmıştır.

Haydarpaşa Numune Hastenesi’nde, Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi öğrencilerine ders vermiştir. İstanbul Cerrahi Hastanesinde Sağlıklı Beslenme ve Zayıflama Merkezi kuruculuğu, kordinatörlüğü, check-up merkezinin yeniden yapılandırılmasında görev almıştır.

Çok sayıda televizyon kanalındaki sağlık programlarında, gazetelerde ve aylık dergilerin sağlık köşelerinde röpörtajları yayımlanmıştır. 2010 Ocak ayından beri Kanal D Doktorum programında sağlıklı beslenme, kalıcı zayıflama ve metabolizma üzerine yayınlar hazırlamaktadır.

Dr.Ayça KAYA ;

Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği,

Türk Diyabet , Obezite ve Beslenme Derneği,

Avrupa Obezite Çalışma Grubu,

Antiaging Eğitim ve Araştırma Derneği,

Türk Tabipler Birliği Derneği Üyesidir.

Evli ve iki çocuk annesi olan, Dr.Ayça KAYA kendi muayenehanesinde hastalarına hizmet vermeye devam etmektedir...

Ayça Kaya Kitapları - Eserleri

  • Sayarak Zayıfla - 5333
  • Kalıcı Zayıfla
  • Sayarak Zayıfla Mutfakta
  • Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla
  • Gençlik Reçeteleri
  • Karnım Zil Çalıyor

Ayça Kaya Alıntıları - Sözleri

  • Hastalık yoktur, hasta vardır. (Kalıcı Zayıfla)
  • Mutfağınızdan bu 5 yiyeceği çıkarın 1 rafine şekerli yiyecek ve içecekler 2 beyaz un 3 şarküteri ürünleri 4 paketli katkı maddeli gıdalar 5 trans yağ içeren yiyeceklere dikkat! (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • Karbonhidratlara dikkat edin. Meyve ve sebzeler iyi birer karbonhidrat kaynaklarıdır. Tam tahıllar mutlaka sofranızda olsun. Tam buğday unu, bulgur, yarma, esmer pirinç, mısır, kepekli makarna,tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve yulaf bu gruptadır. En iyi 5 tam tahıl: arpa, kara buğday, bulgur, yulaf çavdardır. Daha fazla bakliyat yiyin. Ekmekleri hep esmer ekmeklerden tercih edin. Tercih ettiğiniz ekmeği de yemeğin sonuna doğru yiyin. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • En iyi yağ yakan meyve, greyfurt (Kalıcı Zayıfla)
  • Kansızlık da kilo almanın nedenlerinden biridir. (Kalıcı Zayıfla)
  • Turp iyot açısından zengin olduğu için tiroit hastalıklarından korur. (Kalıcı Zayıfla)
  • Hayat bir gündür, o da bugündür. (Kalıcı Zayıfla)
  • Araştırmaya göre ömrün kısalmasına neden olan tehlikeli beslenme biçimlerinde şu özellikler vardır: çok fazla tuz tüketimi tam tahıllı gıdaların az tüketimi az meyve tüketimi Diğer ölüm sebepleri arasında da kabuklu yemişlerin (çerezlerin), tohumların, sebzelerin ve deniz ürünlerindeki omega 3 ile lifli yiyeceklerin az tüketilmesi gösterilmiştir (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • İnsan açlığa kırk gün dayanabilirken susuzluğa en fazla yedi gün dayanabilir. (Kalıcı Zayıfla)
  • Eğer bir yemekten vazgeçmek istiyorsanız, o yemeği değersizleştirin.. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • Hazır meyve suları veya asitli içecekler yerine su, maden suyu veya bitki çayı tercih edilmelidir.. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • Egzersizden yarım saat önce balık yağı tüketiminin yağ yakılmasını hızlandırdığı yapılan birçok araştırma ile ortaya çıkarılmıştır. Bu nedenle fırsat bulursanız egzersiz öncesi omega-3 yağ asidi kullanmaya özen gösterebilirsiniz. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • İnsan vücudu metabolik, psikolojik ve hormonal olarak bir bütündür. (Kalıcı Zayıfla)
  • Beslenme günlüğü tutun.. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • Kalıcı biçimde zayıflamak için iyi bir uyku şart. (Kalıcı Zayıfla)
  • Probiyotik değeri yüksek yiyecekleri bağırsaklarımızda beslemek için prebiyotik değeri yüksek yiyecekler yememiz gerekiyor. Prebiyotik değeri yüksek yiyecekler olarak muz, elma, lahanagiller, soğan, sarımsak, enginar, pırasa gibi meyve ve sebzeleri sayabiliriz. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • İşte kahvaltınız da olması gereken sağlıklı alternatifler: yumurta bir dilim kadar beyaz peynir bol yeşillik; yani zayıflamanın 5 silahşörü maydanoz roka tere nane dereotu haşlanmış yumurta yazın mutlaka domates salatalık biber 2 tane ceviz ya da 5 tane zeytin yulaf yoğurt süt veya sütlü kahve meyve bal ya da pekmez bir yemek kaşığını geçmeyecek şekilde tam tahıllı ekmeklerden 1-2 dilim şekersiz çay kahve (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • “Hayat, verilmiş bir armağandır insana...” (Kalıcı Zayıfla)
  • Tartıya küsme ki o da sana küsmesin! Sabahları aç karna ve WC den sonra tartılın, tartı günlüğü oluşturun. Haftalık olarak değerlendirme yapın. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
  • Yumurtanın tok tutma nedeni olarak, içerdiği protein yüksekliği ve bunun yanı sıra, midede bulunan ghrelin açlık hormonu seviyesini düşürmesi gösteriliyor. (Kalıcı Zayıfla)