Sayarak Zayıfla - 5333 - Ayça Kaya Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Kitap

Sayarak Zayıfla - 5333 kimin eseri? Sayarak Zayıfla - 5333 kitabının yazarı kimdir? Sayarak Zayıfla - 5333 konusu ve anafikri nedir? Sayarak Zayıfla - 5333 kitabı ne anlatıyor? Sayarak Zayıfla - 5333 PDF indirme linki var mı? Sayarak Zayıfla - 5333 kitabının yazarı Ayça Kaya kimdir? İşte Sayarak Zayıfla - 5333 kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Ayça Kaya

Yayın Evi: Doğan Kitap

İSBN: 9786050914511

Sayfa Sayısı: 182

Sayarak Zayıfla - 5333 Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın formülü

Fazla kilolarımızın hepsinden kurtulmak ve bir daha hiç kilo almamak! 

Kulağa çok hoş geliyor değil mi? 

Hem de sıkıcı bir rutine dönüşen diyet reçeteleri olmadan...

İster baklava ister lahmacun yiyerek...

Günlük menülerinizi özgürce, kendiniz planlayarak...

Yeni bir "mucize diyet" daha mı diyorsunuz belki. 

Demeyin! 

Çünkü Sayarak Zayıfla - 5333 bir diyet yöntemi değil aslında. 

Kalori hesapları yok.

Matematik var bu sistemde.

Yapmanız gereken, kilo-boy ve yaş grubu parametrelerini kullanarak kitapta yer alan zayıflama formüllerinden sizin için uygun olanı belirlemek. 

Ve yemek saatlerinizi keyifli bir oyuna dönüştürmek!

Hepsi bu!

Sayarak Zayıfla - 5333 Alıntıları - Sözleri

    Sayarak Zayıfla - 5333 İncelemesi - Şahsi Yorumlar

    Bugün sizlere bir sağlıklı beslenme önerileri olan #sayarakzayıfla5333 kitabıyla geldim. Ayça Kaya bir doktor bilmeyenler için söylüyorum. Ben denedim ve gayet olumlu sonuçlar aldım. #5333 Sayarak diyor #ayçakaya çünkü biraz matematik gerekli ama hayattan ayrı olması imkânsızdır zaten matematiğin. Gözünüz korkmasın basit bir işlem ve alışıyorsunuz. Bu beslenme tarzını hayata oturtmak gerekli ki o zaman kilo ve sağlık sorunlarımız olmasın değil mi ? Herkese sağlıklı günler diliyorum. (Serap)

    bildiğiniz diyet kitaplarını unutun: Öncelikle bir kitaba yorum yazmak için bu kadar heyecanlanacağım aklıma gelmezdi . Kilolarımla nerdeyse hep sorunum var. Yemek yemeyi özellikle tatlıları çok seviyorum. Lise sonda o kadar kiloluydum ki kendime bile aynada bakamıyordum. Sonunda diyetisyene gitmeye karar vermiştim. Ve 3 ayda 22 kg vermiştim. Ancak bir süre sonra yine eski alışkanlıklarıma geri döndüm ve verdiğim o kiloları 3 senede geri aldım hem de fazlasıyla . Şimdi yine kilo sorunum var ve diyetisyenlerden umudumu kestim. Çünkü sorun bendeydi . Sürekli birisi tarafından takip edilmek bir süre sorumluluk aldırıyor ancak diyetisyen süreci bittiği zaman kendinizle baş başa kalıyorsunsuz . O yöntem demek ki bana göre değilmiş. Açıkçası elimde listeyle sürekli saate bakarak ne yiyeceğimi düşünmek Daha çok yemeklerle uğraştırıyordu . Yani tüm gün yemek düşünüyorsunuz . O nedenle diyetler kesinlikle kilo verdirmiyor en azından KALICI bir çözüm değil bence. Son çare bu kitabı sipariş ettim. Ve çevremde asla kilo veremez dediğim insanların bu kitabı okuduğunu duydum. Televizyonlarda da Ayça hanımı arada görüyordum . Kendisi de çok samimi gelince hadi bir deneyeyim diye kitabı okuyayım dedim . Aman allahım iyi ki bu kitabı okumuşum. Beslenmede en büyük hatayı nerde yaptığımı anladım ve öğrendim sayesinde . Tüm diyet kitapları şunun yerine şunu yemelisiniz , asla kola içmemelisiniz, tatlı yasak gibi klasik şeyler söylerken , bu kitap istediğin her şeyi , tatlıyı pastayı böreği ekmeği her şeyi yiyerek zayıflatabileceğini söylüyor . Ve bunu bir formülle açıklıyor . Erkekler için ayrı kadınlar için ayrı formüller yer alıyor . Ve kendi kendinizin diyetisyeni olmayı öğreniyorsunuz . Beslenme tıpkı bir oyuna benziyor. Kahvaltıda canınız krep mi istedi yiyin ancak yediğiniz krep kadar ekmek sayısını azaltın. Veya canınız baklava mı çekti yiyin ama baklava yediğinizde 2 dilim ekmek ve yarım bardak yağ yemiş kadar olduğunuz için 1 dilim baklava yerseniz 2 dilim ekmek hakkınızdan düşüyorsunuz. Bana bu çok zevkli geldi . Neyi yiyip neyi yemeyeceğimi söyleyen bir kitap değil aksine şunu yersen şu hakkından düş ama istediğini ye diyen bir kitap. Daha ne olsun. Ayrıca doktor hanım da zamanında çok kilo problemi yaşamış ve her yöntemi denemiş. O kısmı da beni çok etkiledi ve empati duygusunu hissettim. Hem samimi bir dille de yazılmış olması ön yargılarımı kırdı . Kısacası diyetle ilgili bilinen tüm doğruları yıktı. Şimdilik kitapta dediklerini uygulamaya başladım . Canım ne isterse onu yemeye ancak yediklerimi dengelemeye başladım. Kilo verirsem emin olun her yere yazarım editlerim. İyi ki varsın Dr.Ayça Kaya . (İlker Coşkun)

    Zayıflama: Bulunduğum bölgede 1 adet vardı hu kitaptan aradım, buldum, aldım, okudum. Çok pratik ve akılda kalıcı tavsiyeler var içinde. Teşekkür ederim doktor hanıma.. Çok faydalı oldu benim için tavsiye ederim. (Zeynep)

    Sayarak Zayıfla - 5333 PDF indirme linki var mı?

    Ayça Kaya - Sayarak Zayıfla - 5333 kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Sayarak Zayıfla - 5333 PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

    Kitabın Yazarı Ayça Kaya Kimdir?

    Dr. Ayça Kaya Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirdikten sonra, Haydarpaşa Numune Hastanesi’nde İç Hastalıkları ihtisası yapmıştır.

    Şişmanlık tedavisi üzerine çok sayıda klinik araştırması vardır. Özellikle şişmanlık tedavisinde, kombine ilaç kullanımının, tekli ilaç kullanımına üstün olmadığını gösterdiği çalışması, dünyada bir ilk olmuştur. Başta İtalya da 5. Avrupa Endokrinoloji Kongresi olmak üzere bir çok kongrede, ayrıca yurt içinde ve yurt dışında çok çeşitli bilimsel dergilerde yayımlanmıştır. Uzmanlık tezini Karaciğer Yağlanması ve risk faktörleri üzerine yapmıştır.

    Haydarpaşa Numune Hastenesi’nde, Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi öğrencilerine ders vermiştir. İstanbul Cerrahi Hastanesinde Sağlıklı Beslenme ve Zayıflama Merkezi kuruculuğu, kordinatörlüğü, check-up merkezinin yeniden yapılandırılmasında görev almıştır.

    Çok sayıda televizyon kanalındaki sağlık programlarında, gazetelerde ve aylık dergilerin sağlık köşelerinde röpörtajları yayımlanmıştır. 2010 Ocak ayından beri Kanal D Doktorum programında sağlıklı beslenme, kalıcı zayıflama ve metabolizma üzerine yayınlar hazırlamaktadır.

    Dr.Ayça KAYA ;

    Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği,

    Türk Diyabet , Obezite ve Beslenme Derneği,

    Avrupa Obezite Çalışma Grubu,

    Antiaging Eğitim ve Araştırma Derneği,

    Türk Tabipler Birliği Derneği Üyesidir.

    Evli ve iki çocuk annesi olan, Dr.Ayça KAYA kendi muayenehanesinde hastalarına hizmet vermeye devam etmektedir...

    Ayça Kaya Kitapları - Eserleri

    • Sayarak Zayıfla - 5333
    • Kalıcı Zayıfla
    • Sayarak Zayıfla Mutfakta
    • Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla
    • Gençlik Reçeteleri
    • Karnım Zil Çalıyor

    Ayça Kaya Alıntıları - Sözleri

    • Hastalık yoktur, hasta vardır. (Kalıcı Zayıfla)
    • Mutfağınızdan bu 5 yiyeceği çıkarın 1 rafine şekerli yiyecek ve içecekler 2 beyaz un 3 şarküteri ürünleri 4 paketli katkı maddeli gıdalar 5 trans yağ içeren yiyeceklere dikkat! (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • Karbonhidratlara dikkat edin. Meyve ve sebzeler iyi birer karbonhidrat kaynaklarıdır. Tam tahıllar mutlaka sofranızda olsun. Tam buğday unu, bulgur, yarma, esmer pirinç, mısır, kepekli makarna,tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve yulaf bu gruptadır. En iyi 5 tam tahıl: arpa, kara buğday, bulgur, yulaf çavdardır. Daha fazla bakliyat yiyin. Ekmekleri hep esmer ekmeklerden tercih edin. Tercih ettiğiniz ekmeği de yemeğin sonuna doğru yiyin. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • En iyi yağ yakan meyve, greyfurt (Kalıcı Zayıfla)
    • Kansızlık da kilo almanın nedenlerinden biridir. (Kalıcı Zayıfla)
    • Turp iyot açısından zengin olduğu için tiroit hastalıklarından korur. (Kalıcı Zayıfla)
    • Hayat bir gündür, o da bugündür. (Kalıcı Zayıfla)
    • Araştırmaya göre ömrün kısalmasına neden olan tehlikeli beslenme biçimlerinde şu özellikler vardır: çok fazla tuz tüketimi tam tahıllı gıdaların az tüketimi az meyve tüketimi Diğer ölüm sebepleri arasında da kabuklu yemişlerin (çerezlerin), tohumların, sebzelerin ve deniz ürünlerindeki omega 3 ile lifli yiyeceklerin az tüketilmesi gösterilmiştir (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • İnsan açlığa kırk gün dayanabilirken susuzluğa en fazla yedi gün dayanabilir. (Kalıcı Zayıfla)
    • Eğer bir yemekten vazgeçmek istiyorsanız, o yemeği değersizleştirin.. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • Hazır meyve suları veya asitli içecekler yerine su, maden suyu veya bitki çayı tercih edilmelidir.. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • Egzersizden yarım saat önce balık yağı tüketiminin yağ yakılmasını hızlandırdığı yapılan birçok araştırma ile ortaya çıkarılmıştır. Bu nedenle fırsat bulursanız egzersiz öncesi omega-3 yağ asidi kullanmaya özen gösterebilirsiniz. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • İnsan vücudu metabolik, psikolojik ve hormonal olarak bir bütündür. (Kalıcı Zayıfla)
    • Beslenme günlüğü tutun.. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • Kalıcı biçimde zayıflamak için iyi bir uyku şart. (Kalıcı Zayıfla)
    • Probiyotik değeri yüksek yiyecekleri bağırsaklarımızda beslemek için prebiyotik değeri yüksek yiyecekler yememiz gerekiyor. Prebiyotik değeri yüksek yiyecekler olarak muz, elma, lahanagiller, soğan, sarımsak, enginar, pırasa gibi meyve ve sebzeleri sayabiliriz. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • İşte kahvaltınız da olması gereken sağlıklı alternatifler: yumurta bir dilim kadar beyaz peynir bol yeşillik; yani zayıflamanın 5 silahşörü maydanoz roka tere nane dereotu haşlanmış yumurta yazın mutlaka domates salatalık biber 2 tane ceviz ya da 5 tane zeytin yulaf yoğurt süt veya sütlü kahve meyve bal ya da pekmez bir yemek kaşığını geçmeyecek şekilde tam tahıllı ekmeklerden 1-2 dilim şekersiz çay kahve (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • “Hayat, verilmiş bir armağandır insana...” (Kalıcı Zayıfla)
    • Tartıya küsme ki o da sana küsmesin! Sabahları aç karna ve WC den sonra tartılın, tartı günlüğü oluşturun. Haftalık olarak değerlendirme yapın. (Dr. Ayça Kaya ile 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla)
    • Yumurtanın tok tutma nedeni olarak, içerdiği protein yüksekliği ve bunun yanı sıra, midede bulunan ghrelin açlık hormonu seviyesini düşürmesi gösteriliyor. (Kalıcı Zayıfla)