Aşırı Sıcaklar Ruh Sağlığını da Etkiliyor

Uzman Klinik Psikolog Kadir Kıral, Mardin’de hava sıcaklıklarının 40 derecenin üzerine çıkmasının yalnızca fiziksel sağlığı değil, ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini belirterek, aşırı sıcakların stres, kaygı ve öfke kontrolü üzerinde belirgin etkiler oluşturabileceğini söyledi.

Kıral, yaptığı açıklamada, yüksek hava sıcaklıklarının vücutta stres oluşturduğunu, bunun da uyku düzenini bozarak psikolojik sorunları tetikleyebildiğini ifade etti.

Aşırı sıcakların özellikle anksiyete, panik atak belirtileri, öfke kontrol güçlüğü ve depresif duygudurum riskini artırabileceğini dile getiren Kıral, kaliteli uyku eksikliğinin ise gün içerisinde dikkat, sabır ve sağlıklı karar verme becerilerini olumsuz etkilediğini kaydetti.

Yükselen sıcaklıklarla birlikte insanların tahammül seviyesinin düştüğünü belirten Kıral, bunun sosyal yaşamda da çeşitli sorunlara yol açabildiğini ifade etti.

Trafikte sürücüler arasında yaşanan tartışmaların ve kural ihlallerinin sıcak havalarda artış gösterebildiğine işaret eden Kıral, özellikle açık alanda ve ağır koşullarda çalışan kişilerde iletişim sorunları ile iş ortamındaki gerginliklerin daha sık görülebildiğini aktardı.

Vatandaşlara sıcak havalarda hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını koruyacak önlemler almalarını tavsiye eden Kıral, gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi, 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması ve yoğun fiziksel ya da zihinsel faaliyetlerin günün serin saatlerine planlanmasının önem taşıdığını vurguladı.

Serin ve iyi havalandırılan ortamlarda bulunmanın, nefes ve gevşeme egzersizleri yapmanın stres düzeyini azaltabileceğini belirten Kıral, uyku hijyenine dikkat edilmesi, yatak odasının serin tutulması ve düzenli uyku alışkanlığı kazanılmasının da ruh sağlığını korumaya katkı sağlayacağını ifade etti.

Kıral, özellikle yaşlılar, kronik hastalığı bulunanlar ve dış ortamda çalışanların aşırı sıcaklara karşı daha dikkatli olması gerektiğini sözlerine ekledi.