Yetersiz Su Tüketimi, Stres Hormonu Üretimini Artırıyor

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, günlük yeterli miktarda su içmeyen bireyler stres anlarında çok daha yüksek düzeyde kortizol salgılıyor. Bu durum, uzun vadede ciddi sağlık riskleri doğuruyor.

Su içmenin yalnızca fiziksel değil, psikolojik sağlığı da doğrudan etkilediği ortaya kondu. Liverpool John Moores Üniversitesi uzmanları tarafından yürütülen çalışmada, günlük su tüketiminin az olmasının stres tepkilerini artırdığı belirlendi.

Deneyin Ayrıntıları

Araştırmaya gönüllü olarak katılan 32 kişi iki gruba ayrıldı. Bir grubun günlük su tüketimi 1,5 litreyle sınırlandırıldı, diğer gruba ise önerilen miktarda su içmelerine izin verildi. Ardından her iki grup da stres seviyelerini artırmak amacıyla tasarlanan bir dizi teste tabi tutuldu.

Bu testler arasında, sahte bir kamera karşısında gerçekleştirilen 10 dakikalık iş görüşmesi simülasyonu ve hızlı düşünmeyi gerektiren zihinsel hesaplama testleri yer aldı. Katılımcıların stres düzeyleri hem testlerden önce hem de sonrasında tükürük örnekleri incelenerek ölçüldü.

Kortizol Tepkisi Daha Güçlü

Sonuçlar, günlük su tüketimi az olan grubun stresli durumlarda belirgin şekilde daha fazla kortizol hormonu ürettiğini gösterdi.

Çalışmayı yürüten Spor ve Egzersiz Bilimleri Fakültesi’nden Prof. Neil Walsh, bulguları şöyle değerlendirdi:

“Her iki grupta da endişe düzeyi benzer çıktı. Kalp atış hızı ve terleme gibi fizyolojik tepkilerde anlamlı bir fark gözlemlenmedi. Ancak yeterince su içmeyen bireylerin kortizol tepkisi çok daha güçlüydü.”

Sağlık Sorunlarına Kapı Aralıyor

Uzmanlar, uzun vadede yüksek kortizol seviyelerinin;

• Kalp hastalıkları

• Diyabet

• Yüksek tansiyon

• Depresyon

gibi birçok sağlık sorununu tetikleyebileceğine dikkat çekiyor.

Araştırma, günlük su tüketiminin yalnızca beden sağlığı için değil, aynı zamanda stres yönetimi ve ruh sağlığı açısından da hayati önem taşıdığını bir kez daha gözler önüne serdi.