Kitap Künyesi

Yazar: M. Hakan Türkçapar

Yayın Evi: Epsilon Yayınevi

İSBN: 9786051737942

Sayfa Sayısı: 216

--reklam--

Depresyondan Çıkış Yolu Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar’ın editörlüğünde hazırlanan ve her kitapta belli bir psikolojik soruna odaklanacak olan Hayatı Anlamak serisi, çağımızın hastalığı depresyonu konu eden bu kitapla başlıyor.

Bireyin kendine nasıl yardım edebileceğine yoğunlaşan bu serinin ana rengi, psikolojik bozuklukların nedenleri ve çözümlerini anlamak için iletişime dayalı bilimsel yöntemi esas alan Bilişsel Davranışçı Psikoterapi. Çözüm aşamasında hayati öneme sahip bazı soruları sorarak ilk adımı atan Türkçapar, çoğumuza içinden çıkılması olanaksız görünen depresyonun üstesinden gelmeyi öğretecek bir yolculuğa davet ediyor bizi.

Duygu ve düşüncelerinizin iş ve özel hayatınızı olumsuz etkilediğini mi gözlemliyorsunuz?

İlişkilerinizde çözemediğiniz sorunlar size kendinizi eksik mi hissettiriyor?

Duyduğunuz şarkılar monoton, gördükleriniz sıradan, yedikleriniz tatsız mı geliyor?

Duygularınız, düşünceleriniz ya da davranışlarınız birbirinin tekrarına, heyecan ya da zevk vermekten uzak bir döngüye mi dönüştü?

Sorduğunuz sorulara sürekli kendinizi suçlayıcı cevaplar mı veriyorsunuz?

Yaşama sevincinizi mi kaybettiniz?

Olumsuz düşüncelerinizin kaynağını bulmak ve yaşamınızda bir düzen yaratmak mı istiyorsunuz?

O hâlde doğru soruları sorup doğru yanıtları aramaya devam edelim:

Depresyon nedir? Niye olur ve nasıl başlar?

Depresyonu neler artırır, neler azaltır?

Depresyondan çıkış yolunu “kendi kendine yardım” tekniğiyle nasıl bulabiliriz?

İyileşmenin ve iyi kalmanın formülü nedir?

Depresyondan Çıkış Yolu Alıntıları - Sözleri

  • "Günleri saymayın; günlerinizi sayılabilecek günler hâline getirin." Muhammed Ali
  • Gereğinden fazla ciddiye almazsam hatalarımdan bir şeyler öğrenebilirim.
  • Fakat yataktan özellikle kaçının; yatak, içinde yatmak içindir, gün içinde saklanılacak bir yer değildir.
  • Hepimiz bir bedene ve onunla bağlantılı bir psikolojiye sahibiz. Yaşamımızın diğer canlıların yaşamından ayrıldığı en önemli kısım, psikolojik dünyamız. Yaşama anlamını ve rengini veren çoğu zaman psikolojimiz. O yüzden hayatı anlamak, psikolojik dünyamızı da anlamaktan geçiyor.
  • Yaşamdaki her değişiklik ve seçim, içinde bir kaybı da barındırır.
  • Doğası gereği yaşamda saf, yüzde yüz olumlu ya da yüzde yüz olumsuz bir şey olmadığı için, olumsuzluğa odaklandığınızda hemen her şeyde olumsuzluğu bulursunuz.
  • "Neden bazı kişiler depresyona daha yakındır?" sorusuna bilişsel kuramın verdiği cevap, o kişilerin kendileriyle, hayatla, insanlarla ve ilişkilerle ilgili yerine getirmesi zor, katı kurallarının, varsayım veya beklentilerinin olmasıdır.
  • İnsanlar da ülkelere benziyor Sınırları var, yüzölçümleri Yasaları var ... Sonuçta ne küçümse insanları kızım Ne de önemse gereğinden çok Ama anlamaya çalış Nedir ve ne kadar genişleyebilir yüzölçümleri
  • “Acının Tarihi” - Turgut Uyar (...) ben şimdi diyorum ki buna inanmak gerek bir susam gibi boyuna sulamak umutsuzluğu ve direnmek hep direnmek devam etmek adına diyorum ki acılığı eksilmesin ağzımızdan boyuna tükürmek için boyuna
  • İnsanlar yaşamlarını genel olarak şu sekiz alanda geçirmekte: 1- Duygusal alan 2- Akrabalık 3- Arkadaşlık ilişkileri 4- İş, kariyer, okul, akademi alanı 5- Bedensel alan 6- Hobiler- boş zamanlar 7- Toplumsal alan 8- Felsefi, manevi ya da dini alan

Depresyondan Çıkış Yolu İncelemesi - Şahsi Yorumlar

9 puan verdiğim kitabı neden 78 günde bitirdim? Ciddi anlamda kapana kısılmış ve çaresiz hissettiğim dönemde okumaya başladım kitabı. Başladıktan sonra fark ettim ki kitabı gerçekten bana yardımı olsun diye okuyacak mentalitede değilmişim. Şöyle düşünün; kilo vermem lazım diyorsunuz, elinizde diyet listeniz var ama uygulamak içinizden gelmiyo. Yalandan birkaç şey yapıp bir türlü kilo veremiyorum diye dert yanıyosunuz... Ben de dedim ki yalandan okuyup da zorlamanın anlamı yok, elbet zamanı gelir.. 2 ay kadar bıraktım. O esnada çok zor zamanlar geçirdim, hâlâ da geçiriyorum. Ama hayatımda köklü değişiklikler yapmaya karar verdim ve bu konuda ciddi adımlar attıktan sonra tamam dedim şimdi devam edebilirim..ve kitabı bitirdim. Diyeceğim o ki, iyi olmak için gerçekten adım atmaya hazır değilseniz boşu boşuna para ve zaman harcamayın bu kitaba. Ha eğer okumak istiyorum derseniz cidden çok yardımcı olan bir kitap. Öyle saçmasapan kendinizi sevin, kafanıza takmayın edebiyatı yok kesinlikle. Ufkumu açan, bakış açımı değiştiren bir kitap oldu. Bu sorunu yaşayan yakınlarınıza yardımcı olmak için okumanız bile inanılmaz faydalı olacaktır. Son olarak, lütfen kendiniz yaşamıyorsanız bile yaşayan insanlarla bu konuda dalga geçmeyin..Bu onları zaten yalnız ve karanlık dünyalarında daha da yalnızlaştırıp dibe çekmekten başka bir işe yaramaz. (funda)

Kitap sırasıyla 1 - Depresyonda mısınız? 2-  Depresyon neden olur? 3-  Depresyonu nasıl aşabiliriz? 4-  Davranışı neden ve nasıl değiştirmeliyiz? 5-  Depresyonu aşmak için düşüncelere ne yapalım? 6-  İlişkileri Geliştiemek ve sorunları çözmek için 7-  İyi olmak ve iyi kalmak olmak üzere temelde yedi bölümden oluşuyor.     Benim Hakan Türkçapar'dan okuduğum ikinci kitap olduğundan Bilişsel Davranışcı Terapi'den sonra itiraf etmeliyim ki biraz aradığımı tam olarak bulamadım. Bana kalırsa alanda çalışan uzmanlardan ziyade daha çok depresyon ile ilgili bir sorun yaşayan veya çevresinde bu konu ile ilgili bir sorun yaşayan ve onu anlamak isteyen kişilerin edinip okuyabileceği, doğasına ve neler yapılabileceğine ilişkin fikir edinebileceği bir kitap olmuş. Böyle söylememin sebebi ise özellikle BDT tekniklerine bir noktada hakim bir uzmansanız kitap teknik ve kuramsal açıdan pek de doyurmayacaktır sizi. Danışana önerilebilecek ve terapi sürecinde birlikte ilerlenebilecek bir kitap olsa da içerisindeki etkinlikler de (bolca ödevlendirmede kullanılabilecek kendini gözlemleme açışından işlevsel olabilecek formlara yer verilmiş) biraz yapılandırılarak işlenmeli diye düşünüyorum. Etkinlikler de nispeten fazla detaylı ve depresyonla mücadele eden bir kişinin kendi deneyimlerime göre kolaylıkla yapabileceği ayrıntıyla doldurabileceği etkinlikler değil pek. Ancak BDT'ye giriş için okunabilir mi? Kesinlikle. Kuramı iyi bir şekilde spesifik bir sorun üzerinden görmek için iyi bir fırsat olabilir. Ancak detaya inmek, kendini terapide kullanılan teknikler için geliştirmek isteyen bir uzmanın da dediğim gibi bir noktaya kadar işine yarar. Not: Alanda çalışan uzmanlar için Depresyon: Klinik Uygulamada Bilişsel Davranışçı terapi muhtemelen daha uygun bir tercih olacaktır. (okuryanim)

Depresyon nedir,depresyon için neler yapılabilir ve tedavisi nasıldır sorularına cevap veren;örnekler ve uygulamalar ile rehber bir kitap.İyi okumalar. (Yağmur Önal)

Depresyondan Çıkış Yolu PDF indirme linki var mı?

--reklam--

M. Hakan Türkçapar - Depresyondan Çıkış Yolu kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Depresyondan Çıkış Yolu PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı M. Hakan Türkçapar Kimdir?

1966 yılında Kahramanmaraş’ta doğdu. 1983 yılında Ankara Mimar Kemal Lisesini bitirdi. 1990 yılında Hacettepe Üniversitesinden Tip Doktoru olarak mezun oldu.1995'de Psikiyatri uzmanı 2000 yılında da Psikiyatri alanında Doçent unvanı aldı. Doç. Dr. TÜRKÇAPAR 1997 yılında Amerika Birleşik Devletleri Philadelphia’daki Beck Enstitusunde gördüğü Bilişsel Terapi eğitiminin ardından, 1999 yılında New York’taki Ellik Enstitüsüne devam ederek Düşünsel Duygulanımcı Davranış Terapisi alanında eğitime katılıp bunu basarıyla tamamlayarak Primary Certificate aldı.2002 yılında başvurduğu Academy of Cognitive Therapy (ACT) tarafından Bilişsel Terapist olarak sertifikalandırılan Dr. TÜRKÇAPAR, alanda yaptığı çalışma ve katkılar nedeniyle ayni yıl Akademinin fellowlari arasına seçildi ve 2005 yılında Akademinin sertifikasyon değerlendirme komitesine alındı. 2002 yılında Sosyal Antropoloji alanında Bilim Uzmanı, 2009 yılında Doktor unvanını alan Doç. Dr. Hakan TÜRKÇAPAR halen Ankara Dışkapı Hastanesi 2. Psikiyatri Klinik Şefliği, Ankara Compos Mentis Psikiyatrik Eğitim ve Araştırma Merkezi Bilişsel Terapi Eğitim Yöneticiliği görevlerini yürütmektedir.

--reklam--

M. Hakan Türkçapar Kitapları - Eserleri

  • Fark Et Düşün Hisset Yaşa
  • Bilişsel Davranışçı Terapi
  • Depresyondan Çıkış Yolu
  • Bilişsel Terapi
  • Depresyon
  • Klinik Uygulamada Bilişsel-Davranışçı Terapi: Depresyon
  • Psikoterapi Yöntemleri
  • Depresyon

--reklam--

M. Hakan Türkçapar Alıntıları - Sözleri

  • Ruhsal rahatsızlık durumlarında ortam ve durumla duygusal tepkilerin orantısızlaştığı göz önüne alındığında bilişsel (algı, tanımlama, anlamlandırma, yorumlama, değerlendirme, vb.) etkenlerin ne kadar güçlü etkilerinin olduğu anlaşılabilir. (Bilişsel Davranışçı Terapi)
  • "Akılcı duygulanım kuramının temel ilkesi, insanların duygularının en önemli belirleyicisinin biliş, diğer bir deyişle düşünce olduğunu savunur. Yalın bir deyişle 'Ne düşünüyorsak onu hissederiz'. " (Psikoterapi Yöntemleri)
  • Doğası gereği yaşamda saf, yüzde yüz olumlu ya da yüzde yüz olumsuz bir şey olmadığı için, olumsuzluğa odaklandığınızda hemen her şeyde olumsuzluğu bulursunuz. (Depresyondan Çıkış Yolu)
  • "Her duygu, yerinde ve orantılı olmak kaydıyla sağlıklı, gerekli ve uyumsaldır." (Bilişsel Davranışçı Terapi)
  • " Yani kişi önyargılarına uyan verileri kabul eder , önem verir ve sayarken, önyargılarına uymayanları ya görmezlikten gelir ya da önyargısına uygun hale getirerek görür." (Bilişsel Davranışçı Terapi)
  • Gidecek yolunuzun çok olması, sizin bir günde alabileceğiniz en fazla yol miktarını değiştirmez. Bir günde ancak gidebileceğiniz kadar yol gidersiniz. (Bilişsel Terapi)
  • İyi bir haritaya sahip olmak, yolculuğun hedefe dönük olabilmesinin de ilk şartıdır. (Fark Et Düşün Hisset Yaşa)
  • "..Terapideki sanat, kazanılmış bilgi ve becerinin, hastanın özellikleri ve gereksinimlerine uygun bir biçimde uyarlanabilmesiyle ilgilidir." (Psikoterapi Yöntemleri)
  • Fakat yataktan özellikle kaçının; yatak, içinde yatmak içindir, gün içinde saklanılacak bir yer değildir. (Depresyondan Çıkış Yolu)
  • Depresyonda kişi kendisini negatif görürken diğer insanı böyle görmez; anksiyetede de aynı şekilde kişi kendisini zayıf ve dayanıksız görürken diğerlerini güçlü görür. Kendini olumsuz görme durumunun istinası öfke duygusudur. Öfke duygusunda ise kişi diğerini olumsuz bir şekilde çarpıtarak görür. Öfkede karşıdaki kişinin niyetini kötü görürüz, kendimizi ise oldukça iyi, esnek ve haklı görürüz. (Klinik Uygulamada Bilişsel-Davranışçı Terapi: Depresyon)
  • Yaşamdaki her değişiklik ve seçim, içinde bir kaybı da barındırır. (Depresyondan Çıkış Yolu)
  • Özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğinizi anlamanıza bağlıdır. Yaşamın bizim kontrolümüzde olan, olmayan öğelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur.Epiktetos'a göre insanlara dış nesneler ve diğer insanlara zarar veremezler; ancak bizim kendi tutumlarımız veya inançlarımız bize zarar verme gücüne sahiptir. Koşullar bizim arzu ve beklentilerimizden bağımsızdır. Olaylar olması gerektiği gibi olur, kendi kurallarımızı dünyaya dayatmak ya da dünyadan bunlara uymasını beklemek sonu hüsrana giden en garantili yoldur. (Bilişsel Terapi)
  • "Epiktetos'a göre mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan öğelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur. Epiktetos'a göre insanlara dış nesneler veya diğer insanlar zarar veremezler, ancak bizim kendi tutumlarımız veya inançlarımız bize zarar verme gücüne sahiptir. Koşullar bizim arzu ve beklentilerimizden bağımsızdır. Olaylar olması gerektiği gibi olur, kendi kurallarımızı dünyaya dayatmak ya da dünyadan bunlara uymasını beklemek sonu hüsrana giden en garantili yoldur." (Bilişsel Terapi)
  • "Günleri saymayın; günlerinizi sayılabilecek günler hâline getirin." Muhammed Ali (Depresyondan Çıkış Yolu)
  • Melankoli, ölümlülüğün karakteridir. (Depresyon)
  • Davranışçılara göre insan, dünyaya her şeye uygun bir hammadde halinde gelir ve çevre onu inşa eder. Yani başlangıçta boş bir kağıt gibidir ve çevreyle ilişkisi içerisinde öğrendikleri o kağıdın üzerine yazılarak kişiyi oluşturur. (Fark Et Düşün Hisset Yaşa)
  • İlk anılar, bireylerin zihinlerinde bir yerlere yerleştirdiği ve daha sonra hayatları boyunca kendilerine yol gösteren anılardır. (Bilişsel Terapi)
  • Sıkılgan katillerdir intihar edenler. Sadizm yerine mazoşizm... (Depresyon)
  • Yüzeyde gözün gördügünden çok daha faz­la keşfedilmeyi bekleyen şey var. Ruhsal sorunların altında bi­linçte ya da bilince çok yakın duran düşünce sorunları vardır. (Bilişsel Terapi)
  • "Olayları olduğu gibi değil, algıladığımız gibi görürüz." (Fark Et Düşün Hisset Yaşa)