Takıntılarla Başa Çıkma - David A. Clark Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Kitap

Takıntılarla Başa Çıkma kimin eseri? Takıntılarla Başa Çıkma kitabının yazarı kimdir? Takıntılarla Başa Çıkma konusu ve anafikri nedir? Takıntılarla Başa Çıkma kitabı ne anlatıyor? Takıntılarla Başa Çıkma PDF indirme linki var mı? Takıntılarla Başa Çıkma kitabının yazarı David A. Clark kimdir? İşte Takıntılarla Başa Çıkma kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Christine Purdon

Yazar: David A. Clark

Çevirmen: Pınar İşçen

Orijinal Adı: Overcoming Obsessive Thoughts: How to Gain Control of Your OCD

Yayın Evi: Psikonet Yayınları

İSBN: 9789759893767

Sayfa Sayısı: 192

Takıntılarla Başa Çıkma Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

"...OKB üzerine yazılmış en iyi kitaplardan biri"

 -Robert L. Leah-

 Tekrarlayan eylemlerinizi ve zorla zihninize giren düşüncelerinizi tanımayı ve bunlarla başetmeyi, istenmeyen düşüncelerle ilgili korkularınızdan kurtulmayı, kaygılarınızı azaltmayı, takıntılı düşünmeyle ilgili duygusal rahatlama yolları bulmayı öğrenebilirsiniz.

 Takıntılı düşünceleri yönetmede etkisi kanıtlanmış teknikler

 hepimizin zaman zaman sıra dışı düşünceleri olur. Örneğin, gözümüzün önüne şöyle bir görüntü gelir; akan trafikte arabamızı birdenbire ters bir yöne doğru sürebiliriz ya da akşam yemeği hazırlamakta kullandığımız bıçağı alıp sevdiğimiz birine zarar vermek için kullanabiliriz. Birçoğumuz, bu tür düşünceleri hiç önemsemez, ama bazılarımızın zihni sürekli bunlarla meşgul olur. Ya bir kazaya sebep olursam? Ya bakımını üstlendiğim birine zarar verirsem?

Şiddet içeren, hoş olmayan, dine saygısızlık içeren düşüncelerden ne kadar deneseniz de kurtulamıyorsanız, bu kitap size yardımcı olabilir. Bu tür takıntılı düşünceler, obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) belirtileri olabilir. OKB tanısı almışsanız ya da tanı almamış olsanız da bu tür düşünceleriniz varsa, bu kitaptaki güvenli ve etkili teknikler tekrar huzura kavuşmanız için size yardımcı olabilirler.

 Takıntılı düşünceleri yönetme süreciniz, takıntılı düşüncelerin neden ısrarcı olduklarını ve bu düşünceleri tedavi etmek için profesyonellerin kullandıkları yolları keşfetmekle başlar. Kendi takıntılı düşüncelerinize anlam vermeyi de öğrenirsiniz - bu düşünceleri neyin tetiklediğini ve bu düşüncelerle başa çıkmak için halihazırda ne yaptığınızı. Ardından, kitap sizi, takıntılı düşüncelerinizi yönetmenize yarayacak ve bu düşüncelerin yaşam kaliteniz üzerindeki olumsuz etkilerini sınırlayacak bir dizi güvenli ve kontrollü yüzleşme egzersizine doğru yönlendirecektir.

Takıntılarla Başa Çıkma Alıntıları - Sözleri

  • ...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar.
  • Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir.
  • Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır
  • Cesaretin sadece bir şeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir; cesaret aynı zamanda bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir.
  • Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası, onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir. Yani, ana nokta takıntının zararsız olduğunu anlamaya başlamaktır.
  • Kesinlik arayışı, imanı baltalayabilir.
  • Takıntılı belirtilerin içeriğinde kültürün bir etkisi vardır. Örneğin, dini eğitim ve uygulamaların yasalar ve kültürel normlar ile belirlendiği ülkelerde, daha yüksek düzeyde dinsel takıntılara rastlanma eğilimi vardır.
  • Dine kendinizi adamanız, ruhani yaşamınızın ya da hayatınızın diğer alanlarını geliştirmek yerine bozuyorsa sınırı aşmış demektir.
  • “Kötü” düşüncelerin “kötü” davranışlara eşit olduğunu düşünüyorsanız, dini ya da ahlaki değerlerinize her türlü düşünce, imge ya da dürtünün ahlaksız ya da günah olduğu sonucunu çıkarma ihtimaliniz vardır.
  • Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır.
  • Kelime olarak “takıntı” genellikle bir tutku , coşku ya da bir şeyle meşgul olma (bir hobi, ünlü biri ya da sevgiliyle meşgul olma, “düşünceleri saplantı haline getirmiş “ ya da “sevgilisini saplantı haline getirmiş” gibi ) olarak algılanır. Bu kitapta kullanacağımız haliyle bu kelime; tutku, meşgul olma ya da coşkuyla ilintili değildir. Aksine, takıntılar, istenmeyen, hoş karşılanmayan, kişinin kontrolü dışında tekrar eden ve hoş olmayan konular hakkındaki düşüncelerdir.
  • Kişi takıntıyı bastırmak için be kadar çok çaba gösterirse takıntı o kadar çabuk günyüzüne çıkar.
  • Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler.
  • Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlıklar kişileri daha da üzgün duruma sokuyor.
  • Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır.

Takıntılarla Başa Çıkma İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Bir psikolog olarak kitabı başarılı buldum açıkçası.( https://expectokitabum.blogspot.com/2020/10/takintilarla-basa-cikma-uzuun-zamandr.html?m=1#more ) burada da anlattığım gibi .:)Örnekleri, açıklamaları, rahatsızlığın süreçteki ilerleyişini,yüzleştirmenin önemini gerekirse bazı disiplinlerin birarada çalışmalarını gayet güzel anlatmış :) (Ümran)

Her insanın takıntısı vardır. Bunlardan bazıları temizlik ,bazıları simetri, bazıları dini vs. bu böyle uzar gider. Ama biz çoğu obsesyonlarımızı sıradan gördüğümüz için önemsizleştiririz.Çünkü asıl takıntılar , bizim için önemli ve sorun olan yerde başlıyormuş. Kitapta da tam olarak bundan bahsetmiş.. Örneğin; Şefkat dolu bir anne olmasına rağmen, çocuğuna zarar verme düşüncesi, yahut pedofili olmadıgı halde, parkta oynayan çocukları gördüğü zaman kendinden şüphe duyan yetişkin biri , ya da dini bir ritüeli defalarca tekrarlama gibi… OKB psikoterapi ve ilaçla birlikte tedavi edilmek zorunda olan ruhsal bir problemdir. Ve bu kitap şüphesiz ki, Obsesif Kompulsif Bozukluk için yazılmış en iyi kitaplardan biri. (cemresbookshelf)

Psikolojiye duyduğum ilgi ve merak neticesinde "psikonet" yayınlarının hepsini sırayla okuma aşkına büründüm diyebilirim. Eserde genel itibariyle insanların çeşitli takıntılarından bahsediliyor. Bu takıntıları aşmada ne tarz yol ve yöntemler uygulanıyor bunları bölüm bölüm ödevler vererek devam ediyorlar. Benim herhangi bir takıntım olmadığı için direk okudum kitabı ancak eğer herhangi bir konuda takıntılarınız varsa kitap her bölümde 1 hafta kendini izle, şunları yap bunları yap gibi ödevler verecektir. Takıntılarınız normal mi ? Aklınızdan geçenlerden kaçıyor musunuz ? Diğer insanlara göre kendinizi nasıl görüyor ve değerlendiriyorsunuz vb. gibi bilgiler barındırıyor. İnsanlar hangi takıntılara takılıp kalıyor ve kaçmak isterken nerelerde takılı kalıyorlar bunları görme ve öğrenme şansı ediniyor insan. Kitabın yazarları alanında (OKB) konusunda uzman kişiler. Psikonet yayınlarını bu anlamda sorunları olan kişilerin takip edip okumalarını öneriyorum. (Ufuk Demiray)

Takıntılarla Başa Çıkma PDF indirme linki var mı?

David A. Clark - Takıntılarla Başa Çıkma kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Takıntılarla Başa Çıkma PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı David A. Clark Kimdir?

David A. Clark Kitapları - Eserleri

  • Takıntılarla Başa Çıkma

David A. Clark Alıntıları - Sözleri

  • Kelime olarak “takıntı” genellikle bir tutku , coşku ya da bir şeyle meşgul olma (bir hobi, ünlü biri ya da sevgiliyle meşgul olma, “düşünceleri saplantı haline getirmiş “ ya da “sevgilisini saplantı haline getirmiş” gibi ) olarak algılanır. Bu kitapta kullanacağımız haliyle bu kelime; tutku, meşgul olma ya da coşkuyla ilintili değildir. Aksine, takıntılar, istenmeyen, hoş karşılanmayan, kişinin kontrolü dışında tekrar eden ve hoş olmayan konular hakkındaki düşüncelerdir. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; herhangi bir düşünceden kurtulma çabaları, kişileri o düşünceyi ima eden şeylere daha hassas duruma getiriyor ve düşünce kontrolündeki kaçınılmaz başarısızlıklar kişileri daha da üzgün duruma sokuyor. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Dine kendinizi adamanız, ruhani yaşamınızın ya da hayatınızın diğer alanlarını geliştirmek yerine bozuyorsa sınırı aşmış demektir. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • “Kötü” düşüncelerin “kötü” davranışlara eşit olduğunu düşünüyorsanız, dini ya da ahlaki değerlerinize her türlü düşünce, imge ya da dürtünün ahlaksız ya da günah olduğu sonucunu çıkarma ihtimaliniz vardır. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • ...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Takıntının üstesinden gelmenin kilit noktası, onun kontrol edilmesi gerektiği inancını yok etmektir. Yani, ana nokta takıntının zararsız olduğunu anlamaya başlamaktır. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Cesaretin sadece bir şeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir; cesaret aynı zamanda bir şeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Takıntılı belirtilerin içeriğinde kültürün bir etkisi vardır. Örneğin, dini eğitim ve uygulamaların yasalar ve kültürel normlar ile belirlendiği ülkelerde, daha yüksek düzeyde dinsel takıntılara rastlanma eğilimi vardır. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Düşüncelerinin eyleme geçip aniden eyleme dönüşeceğinden endişe ederler. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Kişi takıntıyı bastırmak için be kadar çok çaba gösterirse takıntı o kadar çabuk günyüzüne çıkar. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Kesinlik arayışı, imanı baltalayabilir. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır. (Takıntılarla Başa Çıkma)
  • Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır. (Takıntılarla Başa Çıkma)