Sık hastalanmanızın \ Mutsuzluğun sebebi D vitamini eksikliği olabilir!

SIK HASTALANMANIZIN VE MUTSUZLUĞUNUZUN SEBEBİ D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ OLABİLİR!

Vücutta depolanan bir vitamin olduğundan günlük alınması gerekmez. Bir çok hayvansal ve bitkisel besinlerden alınabilir.( Balık, yumurta sarısı, tavuk eti, kırmızı et, karaciğer v.s) Aynı zamanda güneşten gelen ultraviyole ışınları sayesinde deride de üretilir. Güneş ışınlarının deriye direkt teması gerekir. Güneş kremi gibi koruyucular güneşten yararlanmayı olumsuz etkiler.

Güneşten yeterince yararlanmak için Nisan ve Ekim ayları arasındaki dönemde, koruma kremleri kullanmadan, haftada 2 gün,15-20 dk güneşin dik geldiği öğlen saatlerinde güneşlenmek gerekir. Kış aylarında güneşlenmenin D vitamini açısından bir faydası yoktur.

D Vitamini eksikliğinde neler görülür?

 

1. Kemik erimesi, buna bağlı kemik kırıkları

2. Kas krampları ve kaslarda zayıflık

3. Eklem ağrıları

4. Diz ve bel ağrısı 

5. Kronik yorgunluk, çabuk yorulma 

6. Sık hastalanma; bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak 

7. Sürekli mutsuzluk hali, depresyon 

8. Kilo alma, obezite, diyete rağmen kilo verememek

Benzer şikayetleriniz varsa doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz. 

Uzm. Dr. Haydar BOYNUKARA/ Dahiliye