İyi Hissetme Sanatı - Mark Williams Kitap özeti, konusu ve incelemesi

İyi Hissetme Sanatı kimin eseri? İyi Hissetme Sanatı kitabının yazarı kimdir? İyi Hissetme Sanatı konusu ve anafikri nedir? İyi Hissetme Sanatı kitabı ne anlatıyor? İyi Hissetme Sanatı PDF indirme linki var mı? İyi Hissetme Sanatı kitabının yazarı Mark Williams kimdir? İşte İyi Hissetme Sanatı kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Mark Williams

Yazar: John Teasdale

Yazar: Jon Kabat Zinn

Yazar: Zindel Segal

Çevirmen: Handan Haktanır

Yayın Evi: Diyojen Yayıncılık

İSBN: 9786058631243

Sayfa Sayısı: 344

İyi Hissetme Sanatı Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

"Devrim niteliğinde… Duygu dengesini bulmak isteyenler için gerçekten faydalı bir rehber. Bu kitabı hararetle tavsiye ediyorum."

-Daniel Goleman-

Kronik Mutsuzlukla Baş Etme Rehberi

Depresyonla mücadele ediyorsanız, cesur olun, umudunuzu kaybetmeyin. Dikkatinizi en zorlu duygulara ve yaşam tecrübelerine yoğunlaştırmanın basit ama güçlü bir yolu olan farkındalık, kronik mutsuzluğunuzu tamamen yok etmede size yardımcı olabilir.

Bu kitapta benzersiz nitelikteki dört uzman, kötü ruh halinden sıyrılarak "düşünme" veya sadece "üzülmemek için kendini zorlama" gibi çabaların bizi girdabın nasıl daha da içine çektiğini açıklıyorlar. Doğu'nun meditasyon gelenekleri ve bilişsel terapi dersleri sayesinde insanı umutsuzluğa götüren olumsuz düşünceler, kendini suçlama ve sürekli aynı sorun üzerinde düşünüp durma gibi zihinsel alışkanlıklara karşı direnç kazandığınızda, hayatın zorluklarıyla daha kolay başa çıkabileceksiniz.

İyi Hissetme Sanatı Alıntıları - Sözleri

• Zihnimiz genellikle neler olup bittiği hakkındaki düşüncelerle öylesine meşguldür ki, biz o anda neler olup bittiğinin pek az farkına varabiliriz.
• Hep ne zaman ve neresi olursa olsun , sadece başka yerlerde bulunduğumuzda mutlu olacağımızı hayal ederiz. Rahatlamak için hep daha sonra vaktimizin olacağını sanırız. Böylece , şimdiki anda yaşadıklarımızın ne kadar özel olduğunu görmek yerine mutluluğumuzu erteleriz.
• Hayat ne uzaklaşan geleceğe doğru acele etmektir, ne de hayali bir geçmişin özlemini çekmek.
• Her zaman başka bir yere yetişme endişesi yaşadığımız için hiçbir zaman bulunduğumuz yerde değilizdir .
• Duygularımız bize bazı şeylerin olması gerektiği gibi olmadığını söylediği zaman hissetiğimiz şey açık bir şekilde bir rahatsızlık duygusudur.Öyle de olmaldır.Duygularımızın verdiği sinyaller,bizi harakete geçirmek ve yanlış olanı düzeltmek için bir şeyler yapmamızı sağlamak üzere çok zarif bit biçimde tasarlanmıştır.
• Belki de bizi korkutan şeyler, en derin özünde onları sevmemizi bekleyen çaresiz şeylerdir .
• Bize keyif veren duyguları zorlakmadan vazgeçtiğimiz vakit,onlar kendiliklerinden ortaya çıkmak için daha özgür olurlar.
• Sorun sadece bugünün iyi gitmiyor olması değildir Sanki tüm hayatımızda iyi gitmeyen birşey var
• Bir şeyin olması için çabalamaktan vazgeçtiğimiz vakit,taptaze ve beklenmedik bir dolu deneyim bizim için erişilir olur.
• Ne olacaksa olacak, Olacakları olduğu gibi kabul etmeliyim

İyi Hissetme Sanatı İncelemesi - Şahsi Yorumlar

İyi Hissetme Sanatı’nda insanın hayatı boyunca defalarca aynı şekilde düştüğü türbülanslara ve sürekli tekrar eden bu fasit daireye “bilinçli farkındalık” diye nitelenen bir kavramla kapı aralanıyor. İnsanın çocuklukta edindiği şemalarının örüntüsü ve bu bilişsel çarpıklıkların hayatımıza nasıl yansıdığına vurgu yapılıyor. İnsan , bilinçli bir mücadele ile ne kadar bu hava boşluklarıyla çarpışmaya kalkarsa bi o kadar yenileceği söyleniyor ve tam da bu noktada profesörlerin okurlara sunduğu birkaç pratik mevcut kitapta. Beynin , herhangi bir zorluk karşısında nasıl da ruminasyona saracağı ve aynı olayları tekrar takrar kendine yaşatıp , bu suretleri nasıl da hakikat sanacağı kitapta bir güzel analiz ediliyor. Gerçek hayatlardan derlenen kısa öykülerle verilmek istenen mesaj somutlaştırılıyor. Bu tür kitapları seven insanlara yeni bir kapı aralayabilir. Ben bu kitabı sadece “bilinçli farkındalığın” ne olduğunu teoride merak ettiğim için almıştım ve bu anlamda çok da mucizevi bir okuma deneyimi olmadı. Ama emek verilen her kitap gibi bu kitap için de hayatımızda nüksettiğini düşündüğümüz olay ve durumlara karşı kendi sorumluluğumuzun bilincine vardırarak bakış açımızı esneten bir duruş kazandırdığını söylemek mümkün olabilir. (Cansu)

Kişisel gelisim kitaplarının birçoğu inanılmaz bilgi yüklü olduğu için acikcasi bu kitapta da aynı şeyi yaşayabilirim korkusuyla kitaba onyargiyla yaklasarak çok geç başladım.Okumaya başladığımda yanildigimi fark ettim. Basit ve samimi anlatımıyla elimden dusuremedigim ve bitmesin diye yavaş yavaş okuduğum bir kitap oldu benim için.Cok farklı farkindaliklari hayatıma dahil etmemi sağladı.Zihnimizden atmaya calistigimiz şeyler aslında daha da yogunlasmakta ve ne zaman biz zihnimizi dingin haline getirdigimizde işler o kadar yoluna girmektedir. Kitabı okuyan kişiler kitapta yazılan egzersizleri uyguladiklarinda çok başarılı sonuçlar elde etmişler.Ben de en kısa zamanda egzersizleri uygulama aşamasına geçeceğim. Bir solukta bitireceginiz ve tekrar tekrar okuyacağınız bir kitap.Herkese keyifli okumalar dilerim. (Tuğba Yrlmz)

Tavsiye edilen meditasyon ve egzersizler disiplinli bir şekilde yapıldığında depresyonla ciddi anlamda mücadele edilebileceğini garantileyen ve uzmanlarca hazırlanmış faydali bir kişisel gelişim kitabı. (Necmiye)

İyi Hissetme Sanatı PDF indirme linki var mı?

Mark Williams - İyi Hissetme Sanatı kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de İyi Hissetme Sanatı PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Mark Williams Kimdir?

Mark Williams Kitapları - Eserleri

• İyi Hissetme Sanatı
• Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber
• Cry of Pain

Mark Williams Alıntıları - Sözleri

• Part of the rise in young male suicide may also reflect changes in age-related depression over the twentieth century. People born more recently (since 1955) have the highest rates of depression across several countries and people are becoming depressed younger ages.The cause of the change is unknown, but researchers into depression have come to similar conclusions as those investigating suicidal behaviour: that social and demographic changes such as the changing structure of families, social mobility and increased isolation, the growing gap between rich and poor, disengagement from the community and limited access to resources combine to explain the pattern of change. Both changes in rates of depression and in suicide have occurred in parallel with important changes in economy and in family structure over the past twenty or thirty years. (Cry of Pain)
• .... düşüncelerimiz zihnimizin dedikoduları gibidir;doğru olabilirler ama olmayabilirler de. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Most people who commit suicide are depressed when they do so; they see death as the end of their suffering. (Cry of Pain)
• Yet, when such people come for help they often blame themselves. (Cry of Pain)
• This leads to people feeling upset but telling themselves they should not feel upset.  (Cry of Pain)
• Hayat ne uzaklaşan geleceğe doğru acele etmektir, ne de hayali bir geçmişin özlemini çekmek. (İyi Hissetme Sanatı)
• Mutluluk, aynı şeylere her seferinde farklı bir gözle bakmaktır. Hayatı yalnızca şimdi, şu anda yaşarız. Yarın ve dün yalnızca bir düşünceden ibarettir. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Ne yazık ki, zihin dünyanın zihinsel bir modelini oluştururken çoğunlukla gerçek ile uydurma arasında bir ayrımı yapmakta çok zorlanır. Bu nedenle, dedikodular olağanüstü bir güce sahiptir ve yalnızca bireylerin değil toplumların dahi aklını çelebilir. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Kaçınılmaz olanı kaderle ilişkilendirince değil, gerçekçi biçimde kabullenince sıkıntınızın bir kısmı hafifler. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Bizler bir sahneyi, fotoğraf gibi ayrıntılarla değil bize verilen "gerçeklerden " yola çıkarak oluştururuz. Zihin ayrıntıları geliştirir onları değerlendirir, geçmiş deneyimler arasında bağlantı kurar ve onların gelecekte nasıl olması gerektiği üzerinde durarak bir anlam yükler. Bu olağanüstü karmaşık bir hokkabazlıktır. Ve bu süreç ne zaman bir dergi okusak, bir anıyı tazelesek, bir sohbete girişsek ya da geleceği düşünsek sürekli tekrarlanır. Sonuç olarak, zihinsel gözle bakılan olaylar insandan insana ve somut "gerçeklere " bağlı olarak son derece büyük farklılık gösterebilir: Biz dünyayı olduğu gibi değil, biz nasılsak o şekilde görürüz. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Clearly the commandment 'Thou shalt not kill', if taken as absolute in every eventuality, would prevent this sort of killing too. If killing could be excused in times of war, why were there no other circumstances in which the commandment could be set aside? (Cry of Pain)
• The diabolical causes of suicide found many expressions in literature. One phrase repeated and elaborated throught the middle ages was of Egbart, an eighth-century writer, who blamed ‘self-murder’ on ‘the instigation of the Devil’. (Cry of Pain)
• ..... insanlar duygusal karmaşa içindeyken, öfkeli, endişeli ya da gergin olduklarında beynin sağ ön bölümünün sola nazaran daha fazla aydınlık olduğunu saptadı . İnsanlar olumlu bir ruh halinde mutlu, coşkulu ve enerjik olduğunda ise beynin sol ön bölümü daha fazla aydınlanıyordu. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Hep ne zaman ve neresi olursa olsun , sadece başka yerlerde bulunduğumuzda mutlu olacağımızı hayal ederiz. Rahatlamak için hep daha sonra vaktimizin olacağını sanırız. Böylece , şimdiki anda yaşadıklarımızın ne kadar özel olduğunu görmek yerine mutluluğumuzu erteleriz. (İyi Hissetme Sanatı)
• Zihnin kaçınma sistemini en fazla tetikleyen ve yaklaşım sistemini körleştiren şey ise kendini kapana kısılmış hissetmektir. (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Bize keyif veren duyguları zorlakmadan vazgeçtiğimiz vakit,onlar kendiliklerinden ortaya çıkmak için daha özgür olurlar. (İyi Hissetme Sanatı)
• There are some important observations to be made. In every country but China, the suicide rate is lower for women than for men. Other gender differences become apparent when several years' figures are examined. For example, in many European countries the suicide rate in women has remained flat or decreased, while that for men has increased, most markedly in Ireland, Spain, the Netherlands, Norway, Belgium, France, Luxembourg, Denmark, Finland and Northern Ireland. (Cry of Pain)
• The Dutch study did find that woman who had been sexually abused had, as others had found, poor relationships with people around them, problems with achieving a sense of fulfillment from their lives and more problems in integrating with others. (Cry of Pain)
• Apple'ın yönetim kurulu başkanı ve meditasyon meraklısı Steve Jobs kanser tanısı konulduktan sonra bunu öğrendi: "Kısa süre sonra öleceğimi bilmek hayatta en önemli seçimleri yapmamda büyük bir rol oynadı çünkü hemen her şey ( tüm beklentiler,gurur,küçük düşme ya da başarısız olma korkuları ) ölüm karşısında önemini yitiriyor ve geriye yalnızca gerçekten önemli olanlar kalıyor. " (Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber)
• Duygularımız bize bazı şeylerin olması gerektiği gibi olmadığını söylediği zaman hissetiğimiz şey açık bir şekilde bir rahatsızlık duygusudur.Öyle de olmaldır.Duygularımızın verdiği sinyaller,bizi harakete geçirmek ve yanlış olanı düzeltmek için bir şeyler yapmamızı sağlamak üzere çok zarif bit biçimde tasarlanmıştır. (İyi Hissetme Sanatı)