Bırak ve Rahatla - Adem Güneş Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Bırak ve Rahatla kimin eseri? Bırak ve Rahatla kitabının yazarı kimdir? Bırak ve Rahatla konusu ve anafikri nedir? Bırak ve Rahatla kitabı ne anlatıyor? Bırak ve Rahatla PDF indirme linki var mı? Bırak ve Rahatla kitabının yazarı Adem Güneş kimdir? İşte Bırak ve Rahatla kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Adem Güneş

Yayın Evi: Timaş Yayınları

İSBN: 9786050830705

Sayfa Sayısı: 288

Bırak ve Rahatla Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Bırak ve Rahatla Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz...

Duygularımız bizi yönetir…

Öfkemizle baş etmekte zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar, incitir, sonra pişman oluruz…

Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çeker, kararsızlıklar yaşarız…

Sabah uyandığımızda ‘iyi bir gün geçirmeye’ niyet eder; günü iç daralmaları ile kapatırız…

İyi düşünmek yetmez; iyi hissetmekte zorluk çekeriz...

İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessüm edemeyiz…

Bir telaş, bir acelecilik içinde yaşar; yeryüzünü kendi gözlerimizle seyredemeyiz…

Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanır, kalitesiz bir yaşama kendimizi mahkûm ederiz...

Halbuki, duyguların zarara uğramış yanlarını onarmak, onarılmış duygularla bir iç genişliği içinde yaşamak mümkündür…

Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınabilir, ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz…

Adem Güneş, Bırak ve Rahatla’da kendimizi nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde ‘Duygusal Farkındalık Eğitimi’ sunuyor…

Peki ama nasıl?

Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek…

Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek…

Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek…

Bırak ve Rahatla, geçmişini onarmak ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için...

(Tanıtım Bülteninden)

Bırak ve Rahatla Alıntıları - Sözleri

• Babamın ölümüyle" duygularımı bastırmayı" öğrendim... Artık hayatta daha güçlü olabilecek bir araca sahip olmuştum... Duyarsızlaşmayı öğreniyordum adım adım...
• Kimseyi suçlamayın, herkesin bir hikâyesinin olduğunu tebessümle seyredin..
• Bilinçaltı; duyguların hafızasıdır.
• İnsan, ancak yalnızlığı içinde kendini onarabilir..
• Duygulanım yerimiz, kalbin hemen sol yan tarafında bir karış genişliğinde bir alandır. Duygular burada kendi hissini üretir. Hisler, bu bölgede yoğunlaşır ve duyguya dönüşür. Öfkelendiğimizde burada sıkışma hissedilir. Heyecanlandığımızda kelebekler buradan uçuşur.
• "Çocukluğumuzdan itibaren yaşadığımız her his, bir birikinti halinde içimizde varlığını sürdürür. Bu his birikintileri, savunma mekanizmalarımızın kökenini oluşturur. Eğer bugün yaşama dair birtakım sezinlemeler ve öngörüler taşıyor, bazı olaylara tepkisel yaklaşıyor, kimi olaylar karşısında huzursuzluk duyuyorsak, işte bunlar, köken hislerin yol göstericiliğindendir.."
• Kalbinizin aslında çocukluk yıllarından beri her hissi yaşayan çocuk kalbi olduğunu hissedin. Evet, her şeyi o küçücük kalbinizle yaşadınız.. İncinmeler... Kırılmalar.. Fark edilmemeler.. Sevgisizlikler.. Var olamamışlıklar.. Hepsi, ama hepsi, o dinlemeye çalıştığınız kalbinizin çocukluktan beri hissettikleriydi.
• İnsanın kendiyle baş başa kalmaya, içe doğru derinleşmeye, yaşamı telaşsız gözlerle seyretmeye, duygusal bir dinginlik içinde kahve yudumlamaya ihtiyacı vardır.. Bu lüks değil, ihtiyaçtır. Bu ihtiyaç giderilmediğinde kişi gergin ve huzursuzdur.
• "İnsan, ancak yalnızlığı içinde kendini onarabilir."
• Kişilik, yaşanmışlıklarla biriken hisler bütünüdür.
• Psikolojik problemlerin en belirgin özelliği, duyguları yönetememektir.
• "Bir kişinin kindarlığa yatkın olması, o kişi böyle dünyaya geldiği için değil, geçmişten bu yana yaşadığı olumsuzlukların bilinçaltında birikmesinin sonucudur."
• Yıllar sonra öğrendim ki, bir çocuğun babasının ölümü, sadece bir bireyin ölümü değildi... umutların ölümü...duyguların bir kısmının ölümüydü...
• “Hüzün onarıcı bir histir.”
• "Duygularınız bir gecede bozulmadı, iyileşmeniz de bir gecede ol­mayacak...

Bırak ve Rahatla İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Kendi kendine terapi, 6 aylık uygulama programı aslında. Kişisel gelişim kitaplarını seviyorum, motivasyonumu artırıyor. Çok satan kitaplar arasında, 12.baskısını okudum. Kitaptan alıntılara yer vereceğim: -Zihin, bastırılmış duyguları yönetemez. Çünkü duygular bastırıldıkça güçlenir. -Psikolojik problemlerin en büyüğü duyguları yönetememektir. -Bastırılmış duygular, yıllar sonra güçlenir. Kişi artık daha fazla bastıramadığı duyguları yönetemez hale geldiğinde, bedenini de yönetemez hale gelir. -Çocukluk yıllarından itibaren yaşanılan her his, duygu dünyasında bir birikinti halinde toplanır... Bu his birikintisine bilinçaltı diyoruz. -Oyalanarak duyguları bastırmak çocukluk yıllarında öğrenilen, yetişkinlikte devam eden bir duyarsızlaşma aracıdır... Böylesi bireyler problemle yüzleşmek yerine yokmuş gibi davranarak kaçmayı... sorumluluk alarak problemi çözmek yerine, ötelemeyi, geciktirerek yok saymayı... duygularını özgürce yaşamak yerine, yüzeysel temaslarla geçiştirmeyi kişiliğinin bir parçası haline getirmek zorunda kalırlar. -Nasıl ki, bastırmak duyguların güçlenmesine neden oluyorsa, bırakmak da bastırılarak güçlenmiş duyguların normalleşmesini sağlar. -Bilinçaltındaki hisler normalde pasiftir. Ancak olumsuz bir oluştuğunda uyanır ve bireyin 'bedeninde' aktifleşirler. -Bireyin duyguları geçmişten bu yana ne kadar çok zarara uğramışsa o birey o kadar tepkisel ve savunucudur. -Öfke duygusunu yönetemeyen kişiler, genellikle kendisinde bir sorun olduğunu ve onarılmaya ihtiyacı olduğunu kabul etmez... -Duyguları yönetememek, iyi veya kötü insan olmaktan değil, çocukluk yıllarından bu yana biriken onlarca olumsuz hissin artık bireyin duygularını kontrol altında tutmasıyla ilgilidir... -Uzun süre depresif öfke yaşayan kişiler bir süre sonra bu duygu halinden haz almaya başlarlar. -Birey mutlu olmak isterken mutlu olmaya ait adımları atamaz. Eşi ile mutlu olmak istediği halde, eşinin yanlış davranışlarını tebessümle karşılayamaz. -Bunalan kişinin bunaltı hissi, her ne kadar soyut olsa da bunaltı sırasında yaşadığı duygu durumu gerçektir. -Yaklaşık 4 hafta sürecek yalıtım sürecinin en önemli özelliği, kişinin kendini insan ilişkilerinden yalıtmasıdır. -Birçok kişi acıyla şekillenmiş duygu dünyasının acıya yatkın yanını müzikle sürekli aynı düzeyde tutmaya gayret ettiğinin farkında değildir. -Köken hisler, geçmişte bir dönem yaşanan olaylar sırasında içimizde birikmiş hislerdir. -Zihin zarara uğramış duyguları yönetemez. Zihin, ancak bastırılmamış duyguları yönetebilir. -Öfke aktif, suçluluk pasif bir duygudur. -Olumsuz duyular hiçbir zaman kendiliğinden oluşmaz... insan ilişkileri sırasında edinilen hislerin sonucunda oluşur. -İçinizde oluşan duygulara izin verin, hiçbiri duygunuzu bastırmayın. -Çocukluk yıllarından itibaren tecrübe ettiğimiz bütün olumsuz hisler içimizde bir birikinti halinde varlığını sürdürür. -Gündelik yaşamda problemli bir durumla karşılaşıldığında bu kök hisler aktifleşir, kişiyi savunma davranışına zorlar. -Birey olumsuz bir olay yaşadığında, kendisine olumsuzluk yaşatan kişiyi yok etmeye, bastırmaya çalışmak yerine, içinde oluşan duyguya odaklanmalıdır. -Onarım sürecinde kişi sıklıkla iç sesleri duyabilir. Organizma onarım sırasından karşılaştığı güçlüğü aşmak yerine kolay olanı tercih eder. Ve kişiyi vazgeçirmeye çalışır. -Onarımın en temel prensibi kişinin 'hangi duygu olursa olsun kendini o duyguya bırakmaması'dır. -İçinize olumsuz duygu almayın... Yaşadığınız olumsuz olayları, olumsuz duygularla desteklemeyin... Kalbinizi her an gözden geçirin, olumsuz duyguları bırakmış kalbinizde yeniden olumsuz duygular birikmesine engel olun. Kaliteli yaşamaktan vazgeçmeyin... (Duygu Kopan)

Yazarın okuduğum ikinci kitabı.Yalıtım ve onarım terapisinin kitabı diyebiliriz.Halihazırda kitabın online eğitimine katıldığımdan ve henüz süreç yeni başladığından yorum yapmak için erken.Kitabın son bölümünde onarım hikayeleri yer alıyor.Tatbik edenler değişimden oldukça memnun.Dikkatimi çeken şey ise bu terapiye daha çok annelerin katılmış olması.Kısaca kitabın mottosunu adından bağımsız olarak söylemek istersek,duygularınızın sizi yönetmesine izin vermeyin,duygularınızın patronu olun siz onları yönetin. (Zeynep Buse Eydemir)

Kitap çok güzeldi gerek dili gerek anlatışı konuyu ele alışı. Ancak sanıyorum ki bana biraz ağır geldi daha yeni kişisel gelişim kitapları okumaya başladığımdandır belki de. Kitap uygulama gerektiren bir kitap olduğu için ve ben henüz bu uygulamalara zaman gerekli ortam bulamadığımdan tam manasıyla faydasını göremedim ancak eğer ben uygularım derseniz ki uygulayıp bir çok kişide etkisi görülmüş mutlaka alın ve okuyun. Kısacası kitap kendi içinize yönelip olumsuz duygulardan arınmamızı sağlayacak metotlarla kendimizi onarmamıza yardımcı olabilecek bir kitap ️ (MELİSA ⠀ོ)

Bırak ve Rahatla PDF indirme linki var mı?

Adem Güneş - Bırak ve Rahatla kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Bırak ve Rahatla PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Adem Güneş Kimdir?

1969’da Ankara’da doğdu. İlk, orta ve lise eğitimini Türkiye’de tamamladıktan sonra Rotterdam Üniversitesi Pedagoji bölümünden mezun oldu. Yüksek lisansını Sosyoloji bölümünde yaptı. Doktora eğitiminde Sakarya Üniversitesi Rehberlik ve Psikoloji Danışmanlık Bölümü'nde 'Bağlanma Terapisi' üzerine çalıştı. Süleyman Demirel Üniversitesi'nde 450 Saat Aile Danışmanlığı Eğitimi, Amerika’da “Bağlanma Terapisi” eğitimi aldı. WISC-R (WECHLER Çocuklar İçin Zeka Ölçeği) GESEL, METROPOLİTAN, PEABODY, AGTE testleri Uygulama, Yorumlama ve Raporlama eğitimleri aldı.

Adem Güneş, Uluslararası Aile Terapisi Derneği (IFTA-International Family Therapy Association), Amerikan Psikologlar Derneği (APA- American Psychological Association), Oyun Terapisi Derneği (APT- Association for Play Therapy) ve Amerikan Danışmanlar Derneği (ACA- American Counseling Association) üyesidir.

Hollanda’da da yaşadığı yıllarda Alternatif Eğitim sistemlerini inceledi.

Güneş’in Çocuk Eğitimi yaklaşımı, İngiliz Bristol Üniversitesi’nde araştırma konusu oldu.

Çeşitli dergilerde çocuk eğitimine ait yazılar kaleme aldı, ulusal radyo kanallarında çocuk eğitimi programları yaptı.

Türkiye Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Kurumu (TÜBİTAK) tarafından yürütülen Çocuk Erken Tanı Uyarı Sistemi (ÇETUS) projesinde yer aldı. TRT Çocuk ve Türk Telekom’da proje danışmanlığı yaptı.

Türkiye Çocuk Zirvesi tarafından Çocuk Dostu Ödülü, Medya Etik Konseyi tarafından Aile ve Çocuk Programları Medya Etik Ödülü ve Çanakkale 18 Mart Üniversitesi Senatosu tarafından Fahri Doktora Unvanı verildi.

Yayınlanmış 20 Türkçe, 2 İngilizce eseri vardır. Çocuk Eğitimi alanında Türkiye’nin en çok satan yazarları arasında yer almaktadır.

Pedagojik Danışman ve Aile Danışmanı olan Güneş halen Parents Türkiye, Mother&Baby, Aktüel Yaşam ve Anadolu Jet dergilerinde yazmaktadır.

Adem Güneş, “Çocuğa duyarlılığın artmasının bir toplumun psikolojik iyi oluşuna katkı sağlayacağını” vurgulamaktadır.

Adem Güneş evli ve dört çocuk babasıdır.

Adem Güneş Kitapları - Eserleri

• Mahremiyet Eğitimi
• Çocuk Eğitiminde Pozitif İletişim
• Çocuk Terbiyesinde Doğru Bilinen Yanlışlar
• Çocukluk Sırrı
• Çocuk Deyip Geçmeyin
• Doğal Ebeveynlik
• Tatil Sürecinde Çocuk Eğitimi
• Annelik Sanatı
• Rahat Bırakın Beni
• Güvenli Bağlanma
• Aidiyet - Tutunma Çabası
• Çocuk, Neyi Neden Yapar?
• Çocuk Eğitiminde 100 Temel Kural
• 0-6 Yaş Dönemi Çocuk Eğitiminde 100 Temel Kural
• 7-14 Yaş Dönemi Çocuk Eğitiminde 100 Temel Kural
• Ergenlik Döneminde 100 Temel Kural
• Çocuk Neyi Neden Yapar? 2
• Çocuk Eğitiminde Doğru Bilinen Yanlışlar
• Bilmezsen Korkarsın Tabi
• Eğitimde Kalıcı Başarı İçin Edinerek Öğrenmek
• Adım Adım Çocuklarda Cinsel Eğitim
• Aidiyet - Aile İle Bağlanma
• Anababaların Korkulu Rüyası
• Kişilik Gelişiminde Cezasız Eğitim
• The Wonder of Childhood
• Cezasız Eğitim 2
• Edinerek Öğrenme
• Çocuk Terbiyesinde Köşe Taşları
• Mahremiyet Eğitimi
• Bırak ve Rahatla
• Örgün Eğitimle Birlikte Hafızlık
• Kendini Affet
• Cezasız Eğitim 2

Adem Güneş Alıntıları - Sözleri

• Yaşamımızdaki sıkıntıları zihnimizde büyüttüğümüz kadar yaşam enerjimiz de azalır (Güvenli Bağlanma)
• İster mutsuz bir evlilik yaşanıyor olsun, ister özürlü bir çocuk sahibi olunsun, ister ekonomik yüklerin ağırlığı kendini hissettiriyor olsun, tüm bu olumsuzlukların içinden, olumlu yanları arayıp bulmak ve çıkarmak zorundadır. Kabullenememek, sadece yaşama sevincini köreltir. Hayatı olduğu gibi kabul etmekse, yaşama sevincini arttırır. (Çocuk Terbiyesinde Köşe Taşları)
• Ayıpların örtülmesi tavsiye edilen bir kültürel alt yapıya sahip olan anne babalar nasıl oluyor da çocuklarının ayıplarını yüzlerine vuruyor, onları konu komşu önünde teşhir ediyor, gerçekten garibime gidiyor. (Çocuk Deyip Geçmeyin)
• Gelecekte bir gün "dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu” denilen şeyin aslında "normal çocukluk hali” olduğunu anlaşılacak. (Çocuk Deyip Geçmeyin)
• Kendini beğenir , kendiyle barışık yaşar , ancak başkalarını beğenmeyecek bir kibrin içine düşmez . (Kişilik Gelişiminde Cezasız Eğitim)
• Çocuğun aile içerisinde, sınırlarını çizdiğimiz, tartışmalara mutlaka şahit olması lazımdır. Bu tartışmaları çocuk, bizzat görmeli ve yanında olmalıdır. Hatta her tartışma çocuğun yanında çözüme kavuşturulacaksa yahut çözüme kavuşturuluyorsa çocuk, muhakkak o tartışmanın içerisinde yer almalıdır. (Çocuk Eğitiminde Pozitif İletişim)
• Dedikodu yapılan evlerdeki çocuklar sosyal fobiye yakalanıyor ! (Rahat Bırakın Beni)
• Yenilgiyi kabul edememek, erken uyandırılmış hırsın ürünüdür... (Çocuk, Neyi Neden Yapar?)
• İnsan ölümü sevmez. (Çocuk Terbiyesinde Doğru Bilinen Yanlışlar)
• Her insanın insan olmaktan kaynaklanan hakkıdır değerlilik duygusu. (Çocuk Eğitiminde 100 Temel Kural)
• Duygulanım yerimiz, kalbin hemen sol yan tarafında bir karış genişliğinde bir alandır. Duygular burada kendi hissini üretir. Hisler, bu bölgede yoğunlaşır ve duyguya dönüşür. Öfkelendiğimizde burada sıkışma hissedilir. Heyecanlandığımızda kelebekler buradan uçuşur. (Bırak ve Rahatla)
• Çocukluk döneminde de çocuğun üzerine atılacak çizikler, yetişkinlik yıllarında derin yaralara dönüşür. (Annelik Sanatı)
• -Önce annesine, sonra ailesine bağlanmasını sorunsuzca gerçekleştiren çocuklarda bir süre sonra bağlanmaması gereken yerlere ve kişilere bağlanma ihtiyacı hiç oluşmaz. -Hâlbuki annesine bağlanmayla başlayan süreci ailesine bağlanma ile devam ettirememiş, aidiyet duygusu oluşturamamış kişilerin bir süre sonra olumsuz arkadaşlara, sigaraya, alkole ve uyuşturucuya bağlanabildiklerini görüyoruz. (Güvenli Bağlanma)
• Güven öyle bir iksirdir ki, girdiği rûha umut verir, tebessüm ettirir, onu hayâta bağlar... (Güvenli Bağlanma)
• Rûhen güçlü olan bir çocuğun özelliklerinden biri de bellek gücüdür. Belleği güçlü tutan şey "kaygısızlık"tır. [...] Kaygı unutmayı beraberinde getirir. (Doğal Ebeveynlik)
• Kendi gibi olmak, kişinin, yaratılıştaki özelliklerini kaybetmemiş olması halidir. Bir başka deyişle, fıtrat ve mizacına ait özelliklerle yaşayabilmesidir (Edinerek Öğrenme)
• "Genital bölgenin oyun ve eğlenceler sırasında baskı altında tutulması veya herhangi bir sebeple sürtündürülmesi çocuk mastürbasyonunun sebeplerindendir." (Adım Adım Çocuklarda Cinsel Eğitim)
• Her ebeveyn çocuğuna yönelecek incitici bir bakıştan, zarar verici bir tutumdan, şiddetten, tacizden kendisini koruyacak güce erişmesini arzu eder. (Mahremiyet Eğitimi)
• "henüz ergenlik dönemini tamamlamamış bir kız çocuğunun kardeşinin altını değiştirmesi doğru olmaz." (Adım Adım Çocuklarda Cinsel Eğitim)
• Başkalarının yönetmesine alışmış çocuklar, kendilerini yönetmeyi beceremezler. (Eğitimde Kalıcı Başarı İçin Edinerek Öğrenmek)