Kitap Künyesi

Yazar: Şafak Nakajima

Yayın Evi: Doğan Novus

İSBN: 9786050938289

Sayfa Sayısı: 224

--reklam--

Endişesiz İlaçsız Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Endişesiz İlaçsız yaşamınızı geri kazanmanızda en büyük yardımcınız olacak! Modern hayatın çılgın temposunda milyonlarca insan, yaygın anksiyeteden panik atağa, travma sonrası stresten fobilere uzanan sayısız endişe bozukluğu ile mücadele ediyor.

Eğer siz de:

- Sürekli gergin ve huzursuz

- Gelecekle ilgili korkular ve geçmişe ait pişmanlıklarla dolu

- Küçücük sorunların karşısında bile çaresiz kalacak kadar güçsüz

- Sevdiklerine kolayca öfkelenip kalplerini kıran

- Sorumluluklarını erteleyen

- Doğru kararlar veremeyen

- Odaklanamayan, hatırlayamayan

- Uyuyamayan, sık hastalanan

- Hayattan zevk alamayan, amaçsız, isteksiz ve mutsuz bir insan haline geldiyseniz, beyninizin kontrolünü, endişeye kaptırmış olabilirsiniz!

Endişenin çözümünde ilaca bağımlı tedavi, kalıcı çözümler sunmadığı gibi, ilaçların yan etkileri, yeni sağlık sorunlarına da kapı açıyor. Doğal çözüm olarak sunulan birçok yöntem ise, bilimsel dayanaktan yoksun.

Bütüncül tıp hekimi Doç. Dr. Şafak Nakajima tarafından yazılan ve güvenilir pek çok tekniği bir arada bulacağınız bu kitapta, endişenin psikolojik ve bedensel kaynaklarını tanıyacak, olumsuz düşüncelerinizi değiştirmeyi, endişenizi yönetmeyi öğreneceksiniz.

(Tanıtım Bülteninden)

Endişesiz İlaçsız Alıntıları - Sözleri

  • Beynimizin alarm merkezi amigdala, hayal ile gerçeği ayırt edemediğinden, zihnimizde canlandırdığımız şeylere de, ger­çekmiş gibi tepki verir.
  • Kimi insan için endişe, göğüs kafesine dolan kara bir bulut­tur, kimisi içinse bedenini sarıp sarmalayan bir örümcek ağı. Bazıları boğazına tıkanmış bir yumru, bazıları ise göğsü­nü saran çelik teller gibi tanımlar endişeyi.
  • Endişenin tüm bulgularının arkasında, gerginliğe yol açan adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları yatar. Bu nedenle, endişeden kurtulmanın en etkin yolu, gergin­liği gidermek ve gevşemeyi öğrenmektir.
  • Her on yılda bir beynin hacmi yaklaşık yüzde 2 azalır. Ön beyindeki küçülmeler, beynin RAM'i olan kısa dö­nem hafızanın zayıflamasına yol açacağından, yaş ilerledik­çe isim, yüz ve telefon numaralarını doğru olarak hatırlamak zorlaşır.
  • Ünlü yazar ve hekim Anton Çehov şöyle der: "Içinde yaşadığınız evren ile içinizde yaşattığınız evren arasında kurabildiğiniz bağ kadar mutlusunuzdur."
  • Beynin, doğru ile yanlışı, iyi ile kötüyü birbirinden ayıra­cak akla, bilince ve zekaya sahip olması için, 25 yaşına ulaş­ması gerekir.
  • "Değişmeyen tek şey değişimin kendisidir" der, bundan 2500 yıl kadar önce Efes'te yaşamış olan filozof Herakleitos
  • Sosyal fobikler genelde ince fikirli, derin duygulu, empa­ti gücü yüksek, yetenekli, kibar insanlardır ve sıcak bir ruha sahiplerdir.
  • Sosyal fobi; zengin-fakir, genç-yaşlı, sağlıklı-hasta, ünlü­ ünsüz ayrımı yapmaksızın herkesi etkileyebilir. Johnny Depp, Kate Moss, Scarlett Johansson, Adele. Kim Basinger, Robert de Niro, Barbra Streisand, Türkan Şoray ve Sadri Alışık'ın sosyal fobik olduğunu biliyor muydunuz?
  • Sosyal fobiklerin beğenilmeme, yanlış yapma ve yargılan­ma korkusu, amigdalayı uyarıp, "Savaş ya da Kaç" tepkisini tetikler.

Endişesiz İlaçsız İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Kitap, psikoloji ve sağlık üzerine yazılmış bir kitaptır. İnsan sağlığının; bedensel ve psikolojik yönden bazı rahatsızlıklarının;çeşitli egzersizlerle, meditasyon ve tekniklerle ilaçlar olmadan giderilebileceğinden bahsediyor. Stres, kaygı, endişenin ruhsal zararların yanında bedene olan zararlarından, hormonlardan ve bu hormonların ruh ve beden arasındaki gelgitlerinden bahsediyor. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için bir başucu kitabıdır. (Erdal ÖZAYDIN)

Kitap size endişe seviyenizi ve aslında size ne olduğunu anlatiyor. Bazı teknikler var fakat sorunu anladığınızda çözümüde anlamış oluyorsunuz. Stres ve endişe için başarılı. (Çağatay Ayduğan)

Endişesiz İlaçsız PDF indirme linki var mı?

--reklam--

Şafak Nakajima - Endişesiz İlaçsız kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Endişesiz İlaçsız PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Şafak Nakajima Kimdir?

İstanbul’da doğdu. Lise eğitimini, A.B.D.’nin Minnesota eyaletinde burslu öğrenci olarak tamamlayıp, Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden mezun oldu.

Hacettepe Tıp Fakültesi ve Dr. Sami Ulus Çocuk Hastanesi ihtisas sınavlarını kazanıp, iki yıl süreyle bu alanda ilk kadın doktor olarak Çocuk Cerrahisi ihtisası yaptı.

Daha sonra, Akdeniz Üniversitesi’nde Klinik Mikrobiyoloji ihtisası ve Japonya Osaka Üniversitesi’nde, Japon hükümet bursuyla altı yıl süreyle çalışarak Viroloji doktorasını tamamladı.

T.C. Üniversitelerarası Kurulu tarafından yapılan değerlendirme ve sınavlar sonunda, 1991 yılında Doçent ünvanı aldı.

İnsanı tümden kavrayan bir tıp disiplininin gereğine inanarak mesleki bir arayış içindeyken tamamlayıcı doğal tıp metotlarıyla tanıştı.

Kanada’da, doğal tıp alanının tümünü kapsayan dört yıllık bir eğitimle Institute NHC’den mezun oldu.

Montreal Adler Psikoloji Okulu’nda lisansüstü Klinik Psikoloji dersleri aldı.

Çin Halk Cumhuriyeti, Pekin Çin Tıbbı Üniversitesi’nde Geleneksel Çin Tıbbı ve akupunktur eğitimini takiben T.C. Sağlık Bakanlığı’nca düzenlenen sınavlarda başarılı olup akupunktur uygulama yetkisi kazandı.

İngiltere Gaia House’da Tibet Meditasyonu öğrendi.

Yine İngiltere Dominic Beirne School of Hypnosis and Psychotherapy’de Klinik Hipnoterapi eğitimini, A.B.D.’de Stens Biofeedback programını tamamladı.

Halen kendi özel muayenehanesinde, serbest hekim olarak çalışmasının yanı sıra, Memorial Sağlık Grubu, Zorlu Wellness Merkezinde, doğal stres çözümleri konusunda, Bütüncül Ruhsal Gelişim Eğitimleri vermektedir.

Evli ve iki çocuk annesidir.

''Yaşam Doktoru'' kitabının yazarıdır.

--reklam--

Şafak Nakajima Kitapları - Eserleri

  • Endişesiz İlaçsız
  • Aklın Kutsal Kitabı
  • Yaşam Doktoru
  • Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları

--reklam--

Şafak Nakajima Alıntıları - Sözleri

  • Beynin, doğru ile yanlışı, iyi ile kötüyü birbirinden ayıra­cak akla, bilince ve zekaya sahip olması için, 25 yaşına ulaş­ması gerekir. (Endişesiz İlaçsız)
  • Ekonomik şiddet uygulayan saldırgan, paranın denetimini elinde tutup kontrolünüzü ele geçirir. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • Beynimizin alarm merkezi amigdala, hayal ile gerçeği ayırt edemediğinden, zihnimizde canlandırdığımız şeylere de, ger­çekmiş gibi tepki verir. (Endişesiz İlaçsız)
  • Şiddet bulaşıcıdır! Kocadan kadına, kadından çocuğa, çocuktan okul arkadaşına, evcil hayvanlara geçer. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • Duygusal şiddet, beyin yıkamaya benzer; zamanla kendi gerçeğinizi yitirirsiniz. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • Her on yılda bir beynin hacmi yaklaşık yüzde 2 azalır. Ön beyindeki küçülmeler, beynin RAM'i olan kısa dö­nem hafızanın zayıflamasına yol açacağından, yaş ilerledik­çe isim, yüz ve telefon numaralarını doğru olarak hatırlamak zorlaşır. (Endişesiz İlaçsız)
  • Sağlıklı ailelerden gelen kardeşler birbirine yakın olurken, narsist ebeveyne sahip çoğu kardeş birbirlerinden uzaklaşırlar. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • Tolstoy’un dediği gibi: “Güzel olan sevgili değildir, sevgili olan güzeldir.” (Yaşam Doktoru)
  • Kendi yaşamından vazgeçen ebeveyn, çocuğun dünyasını işgal eder. Vicdanen borçlu hissettirir. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • İnsan psikolojisini mahveden sosyal ve ekonomik çarpıklıklara, insani değerlerin altüst oluşuna hiç değinmemek, ruh sağlığını bozan bu etmenler adeta yokmuş da yalnızca birey hastaymış gibi davranmak, gerçekleri inkâr eden daha büyük bir yanlıştır. (Aklın Kutsal Kitabı)
  • Bize katkıda bulunan tüm insanların, bize hizmet eden eşyaların, doğanın farkına varmamız, bu koskoca evrende yalnız ve çaresiz değil, muhteşem bütünün parçaları olduğumuzu gösteriyor. (Yaşam Doktoru)
  • Unutmayın; sağlıklı bir ilişki ailenizi, arkadaşlarınızı, hayallerinizi veya onurunuzu feda etmenizi gerektirmez. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • Hangi biçimde olursa olsun şiddet, ilişkiye ve sevgiye ihanettir. (Şiddetin Gölgesinde İlişkilerin Karanlık Kuyuları)
  • Bu yolculukta, sayisiz zorluk, basarisizlik, zorbalik, haksizlik, terk edilme, hastalik, yaslilik, olum gibi kederli deneyimler yasayacagiz. (Yaşam Doktoru)
  • Hayat belki Bir kadının her gün filesiyle geçtiği uzun bir caddedir Hayat belki Bir adamın kendini astığı iptir Hayat belki Okuldan dönen bir çocuktur Hayat belki İki sevişme arası rehavetle yakılan bir sigaradır Ya da yoldan geçen bir başkasına Şapkasını kaldırarak anlamsız bir gülümseyişle "Günaydın" diyen adamın Şaşkınca karşıya geçişidir... Ah... Budur benim payıma düşen Budur benim payıma düşen Benim payıma düşen Bir perde asılmasının benden aldığı gökyüzüdür Benim payıma düşen, terk edilmiş merdivenlerden inmektir Ve ulaşmaktır bir şeylere çürüyüşte ve gurbette Benim payıma düşen anılar bahçesinde hüzünlü bir gezintidir Ve ellerini Seviyorum diyen Sesin hüznünde ölmektir... Ben hüzünlü küçük bir periyi biliyorum Okyanusta yaşayan Ve yüreğini tahta bir kavalda Usul usul çalan Küçük hüzünlü bir peri Geceleri bir öpücükle ölen Ve sabahları bir öpücükle yeniden doğacak olan... (Aklın Kutsal Kitabı)
  • Kimi insan için endişe, göğüs kafesine dolan kara bir bulut­tur, kimisi içinse bedenini sarıp sarmalayan bir örümcek ağı. Bazıları boğazına tıkanmış bir yumru, bazıları ise göğsü­nü saran çelik teller gibi tanımlar endişeyi. (Endişesiz İlaçsız)
  • Bir başkasıyla kendimizi tamamlamayı beklemek yerine, kendimizi bütünleyip, ruh eşiyle bütünlüklerimizin zenginliğini paylaşmayı öğrenmemiz gerekiyor! (Yaşam Doktoru)
  • Yaşamın geçici olması nedeniyle anlamsız olduğunu söylüyorlar. Anlamsiz olan, kendi gerçekliğini ve dünyayı keşfetme çabası göstermeden yaşamı geçirmektir. Yoksa yaşamın kendisi, anlamsız değildir.! (Yaşam Doktoru)
  • Endişenin tüm bulgularının arkasında, gerginliğe yol açan adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları yatar. Bu nedenle, endişeden kurtulmanın en etkin yolu, gergin­liği gidermek ve gevşemeyi öğrenmektir. (Endişesiz İlaçsız)
  • Tolstoy'un dediği gibi : " Güzel olan sevgili değildir, sevgili olan güzeldir . " (Aklın Kutsal Kitabı)