Kitap Künyesi

Yazar: Christophe Andre

Çevirmen: Hasan Can Utku

Orijinal Adı: Méditer Jour Après Jour

Yayın Evi: Pegasus Yayınları

İSBN: 9786053435877

Sayfa Sayısı: 304

--reklam--

Meditasyon Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

“Sizi de hayatımı değiştiren bu deneyimle tanıştırmak istiyorum.”

Meditasyon, dünyadan kopmak değil, tam tersine onu anlamak, sevmek ve değiştirmek için ona yaklaşmaktır. Meditasyon aynı zamanda, hepimizin edinebileceği sakinlik ve mutluluğun tadına ulaşmak için bir araçtır. Elinizde tuttuğunuz kitap, meditasyon türlerinin en büyüleyicisi, bilim tarafından araştırılıp onaylanmış olan tam farkındalık tekniğine giriş için bir rehber olarak tasarlanmıştır.

Deneyimli psikiyatr Christophe André, kendi hayatında uzun zamandır uyguladığı tam farkındalığı tamamen değişik bir anlayışla açıklıyor: Ünlü tablolar yardımıyla bize gerçekten görme deneyimini yaşatıyor. Meditasyon, zihinlerimizi huzura kavuşturup şimdiki zamanı sakince algılamamızı sağlayacak derin düşünceler sunuyor. André bize kabullenme, özgürleşme, mutluluk ve sevginin yardımıyla kendi hayatlarımızı da yaşayan birer sanat eserine dönüştürmeyi öğretiyor.

BU PRATİK VE ŞİİRSEL REHBERDE BULABİLECEKLERİNİZ:

• Tam farkındalığı anlamanıza yardımcı olacak yazılar

• Hissetmenizi sağlayacak resimler

• Alıştırma yapmanız için bir meditasyon CD’si

“Gerçek bir sanat eseri ve meditasyon alanında gerçek bir güç gösterisi.”

Jon Kabat-Zinn

“Bağımlısı olduğumuz zap yapma arzusu için tam bir antidot.”

Elle

“Seçkin meditasyon eğitmeni Christophe André farkındalık alanında yepyeni bir yaklaşım benimseyip sanat eserlerini meditasyonun başlangıç noktası olarak kullanıyor. Herkese öneriyorum.”

Prof. Mark Williams, Oxford Üniversitesi Klinik Psikoloji Profesörü ve Farkındalık - Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber'in yazarı

“André’nin çalışması, farkındalık kavramına yeni ve iyi düşünülmüş bir yol sunan şiirsel ve tutkulu bir rehber.”

Publisher’s Weekly

“Dünyaca çok satan kitabı Meditasyon’la André, farkındalık uygulamasından sanata kadar okuyucusuna rehberlik ediyor. Sanata ya da farkındalığa ilgi duyan herkesin hayran kalacağı bir kitap.”

Library Journal

“Stresi yenmek ve huzura kavuşmak için bulunmaz bir kitap.”

Psychologies Magazine

“Meditasyon, tam farkındalığı anlatmak ve yaymak için tam anlamıyla bir lokomotif görevi görüyor.”

Alain Gourhant, Psikoterapist

“Tam farkındalık kavramının önündeki gizemleri aydınlatan bir eser.”

Goodreads

“Hayata yardımcı olan muhteşem bir kitap”

Frédéric Lenoir

--reklam--

Meditasyon Alıntıları - Sözleri

  • "Kuşun ötüşünü dinliyorum, sesi için değil, ardından gelen sessizlik için."
  • Huzurun tohumları ancak zihin açıklığının toprakları üzerinde yetişebilir, inkarın, kendimize söylediğimiz yalanların üzerinde değil.
  • Acıyla mı karşılaştınız? Nefes alın. Sıkıntıyla mı karşılaştınız? Nefes alın. Nefes almak gerçeği değiştirmez. Ancak nefes bizim gerçekle olan deneyimimizi değiştirir. Bu gerçeğin üzerinde etkili olma yeterliliğimizi korur.
  • Düşünüyorduk, huzuru, boşluğu bulmayı umuyorduk. Karşılaştığımız şey ise çoğu zaman büyük bir şamata, bir curcuna, bir kargaşaydı. Berraklık umuyorduk, kafa karışıklığı bulduk.
  • Şimdiki zamanın deneyiminin yerini hiçbir şey tutamaz.
  • Huzurun tohumları ancak zihin açıklığının toprakları üzerinde yetişebilir, inkarın, kendimize söylediğimiz yalanların üzerinde değil.
  • Geçmiş önemlidir, gelecek önemlidir. Şimdiki zamanın felsefesi, onun geçmişe ya da geleceğe göre üstün olduğunu savunmak anlamına gelmez. Yalnızca o diğerlerinden daha kırılgan olduğu için korunmalıdır çünkü çok yoğun olduğumuzda ve zihnimiz dolup taştığında farkındalığımızdan uçup giden o olacaktır.
  • Şimdiki zamanın deneyiminin yerini hiçbir şey tutamaz.
  • İcinde bulunduğumuz dizginsiz talepler ve zorlama bağlantılar çağında kendimizle aramızdaki bağ çoğu zaman el değmeden kalır. İç dünyalar terk edilmiştir... Dış dünyalar daha kolaydır, yolları daha çok işaretlenmiştir.
  • Yaşamak, şimdiki zamanı yaşamaktır.
  • Memento mori. Unutma ki öleceksin. Ama ölümden korkma. Buradaki yaşamının kısa, kırılgan ve nafile olduğunu unutma.
  • Nefes bize bazen isteyerek bazen farkında olmadan bize her şeyin kendi kontrolümüz altında bulunmadığını öğretir. Toplum bize bunun tersini aşılamakta, bizi her şeyin kontrol altına alınabilir olduğuna inandırmayı istemektedir. Ancak nefesimiz bize edilgen kalmamayı ve boyun eğmemeyi de öğretir: Bize tamamen kontrol altında tutamadığımız şeyler üzerinde alçak gönüllülükle davranmaya devam ederek etkili olabileceğimizi de gösterir.
  • Kendimizi düzenli olarak yaşama anlarımızın zenginliğine teslim etmek daha çok yaşamak anlamına gelir.
  • Hissetmek için yalnızca durmak gerekir o kadar.
  • Tam farkındalık gördüğüne tepki vermez. Yalnızca görür ve sözcükler olmadan anlar.

--reklam--

Meditasyon İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Okumaktan, incelemekten inanılmaz keyif aldığım kitaplardan birini sizinle paylaşmak istiyorum. Sanat eserleri ve meditasyon... Bu ikilinin aynı kitap içinde olması, yazarın anlatım tarzı, baskısı, cd’si her şey o kadar güzel ki, yaklaşık iki yıl önce almama rağmen kitabı her açtığımda aynı hayranlığı yaşıyorum. Kitap içeriğinde yazar Christophe Andre, sanat eserlerinden faydalanarak size meditasyonun felsefesini anlatıyor bunun yanında pratik yapmanız için çeşitli önerilerde bulunuyor. İlham veren cümleler de konuların arasına serpiştirilmiş. Bu temalara ilgisi olanların çok beğeneceğine eminim. Keyifli okumalar diliyorum artideabooks (artideabooks)

Fransız bir psikiyatr tarafından yazılan bu kitap hayatımızı dolu dolu, huzurlu, her nefes aldığımız anı 'gerçekten' yaşayarak geçirmemizin yollarını anlatıyor. Yaşamımızda alışılmış otomatik düşünceler, duygular ve eylemler olduğu sürece; anlarımızın ölü olarak geçip gittiğini fark etmemizi istiyor. Kısaca her anımızda nüfuz edici görüşe sahip olabilmenin kapılarını aralıyor. Bunu küçük başlıklar halinde bize sunuyor: 25 ders şeklinde. Her birine ünlü bir tabloyla başlıyoruz. Sonra yazar tabloyu betimliyor, ressamın yaparkenki ruh haline ulaştırmaya çağırıyor. Ve siz kendinizi tablonun görünmez bir parçası gibi hissediyorsunuz. O an da o tabloda siz de yaşıyorsunuz. O kuş seslerini, çocuk seslerini duyuyor; rüzgarı, yağmuru ya da güneşin ısısını teninizde hissediyor, baharın, denizin ya da ormanın kokusunu içinize çekiyorsunuz... Manzarayı seyretmekteyken birden kendinizi o görkemli doğada adımlarken buluyorsunuz. Sonra yazar bi kapı aralıyor ve tablo rehberliğinde vermek istediği düşünceyi; gerekçelerle, örneklerle gösteriyor. Bunu şiirsel bir anlatımla yapıyor. Her bölümün sonunda da ödev niteliğinde kısa yönergeler var. Ben çok severek okudum. İçselleştirmek için zamana yaymak istedim. Rehber bir kitap olarak görüyorum. Yaşamına farkındalığı katmak isteyenlere tavsiye ederim. Keyifli okumalar:) (Pellucidum)

Rembrandt, Monet, Lucas Cranach, Edward Hopper’ dan Louis Dumoulin’ e kadar uzanan meşhur tablolarla çevrili olmasının yanı sıra, Goethe’ den Woody Allen’ ın hayata dair önemli sözlerinin yer aldığı dopdolu bir kitap. Farkındalık ana teması üzerine kurulmuş, dünyanın birçok yerinde müzelerde sergilenen tabloları detaylı inceleyip, onlar üzerinden hayata dair yorumlar yapabildiğiniz ve hayata karşı bakış açınızı değiştiren, farkındalığınızı gerçekten arttıran, güçlü bir envanter kitap niteliğinde. Kitabın yazarı bir psikiyatrist olduğu için; insan davranış ve duygu durumunu çok iyi bildiğinden, sanatın en güzel dallarını kullanarak sizi kitaptaki önemli sözlere ve görsel şölene bağlıyor. (Can Kutlu)

--reklam--

Meditasyon PDF indirme linki var mı?

--reklam--

Christophe Andre - Meditasyon kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Meditasyon PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Christophe Andre Kimdir?

Cristophe Andre psikoterapi uzmanıdır ve François Lelord ile birlikte Fransa’daki işyerlerinde danışman olarak çalışmaktadırlar.

--reklam--

Christophe Andre Kitapları - Eserleri

  • Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi
  • Korkunun Psikolojisi
  • Meditasyon
  • Bilgeliğin İzinde

--reklam--

Christophe Andre Alıntıları - Sözleri

  • Korku patlamaları, bir alerjinin ortaya çıkışı ya da bir astım krizi kadar şiddetli ve uyumsuzdur. (Korkunun Psikolojisi)
  • “Dinlenmekle geçirilen zaman yitirilmiş değil, gerekli zamandır.” (Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi)
  • Hayallerimizin darbeleriyle nasıl titrediğimizi, sarardığımızı ve kızardığımızı... Montaigne (Korkunun Psikolojisi)
  • "Alay etme, ağlama, nefret etme... Sadece anla." Spinoza (Bilgeliğin İzinde)
  • Şimdi, ben size delilik dediğiniz her şeyin duyuların aşırı keskinliği olduğunu söylemedim mi? Edgar POE (Korkunun Psikolojisi)
  • “Tek başına akıllı olmayı istemek büyük bir deliliktir.” La Rochefpucauld (Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi)
  • Kimliğinizi dedikodular, söylentiler ve 'el alem ne der' kaygısı üzerine inşa ederseniz her daim acı çekersiniz. (Bilgeliğin İzinde)
  • “Kötümserlik, belirsizlik yerine her zaman olumsuz bir kesinliği tercih etmektir.” (Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi)
  • Fesatlar bize kötülüğün olduğunu öğretirler. Aşırı saflığa karşı bağışıklık kazanmamıza neden olurlar. Hem kültür hem de barbarlığın insanlığın özelliklerini belirlediği gerçeğine gözlerimizi açarlar. (Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi)
  • "(...) pek çok araştırmacı, insanın kendisine verdiği değerin, özünde başkalarının gözündeki değerinden hareketle inşa edildiği kanaatindedir. Başka bir deyişle, kendimize dair olduğunu düşündüğümüz görüşlerin niteliği aslen başkalarının görüşlerine tabidir ve büyük ölçüde başkalarının bizi nasıl gördüğüne göre şekillenir." (Bilgeliğin İzinde)
  • Meditasyon yapmak, zihnimize yağmur gibi yağan bombaları etkisiz hale getirmeyi ve demir gibi sağlam bildiğimiz senaryoların dağılıp gitmesine izin vermeyi öğrenmektir. (Bilgeliğin İzinde)
  • “Fesatlar, kendilerine değer vermediklerinden başkalarını da değersizleştirerek rahatlarlar.” (Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi)
  • Korkmak, kişinin tercih edebileceği bir şey değildir ve çok korkmayı ise hiç istemez ama korkuya karşı daha iyi tepki vermeye hazır olmak için korkuyu daha iyi anlamayı tercih edebilir. (Korkunun Psikolojisi)
  • Etkili iletişimin temel kurallarından biri, kişiye değil, davranış ve tavra yönelik yorumlar yapmaktır. (Arızalı Tiplerle Mücadele Rehberi)
  • Bazı meditasyon metinlerinde berrak zihin suya, kendi kurgularına sımsıkı bağlı zihinse buza benzetilir. Buzun yeniden sıvı olması için ısıtmak yeterlidir. Üstat Dilgo şöyle derdi: " Buz katılaşmış sudan, su da erimiş buzdan başka bir şey değildir " (Bilgeliğin İzinde)
  • Korku, korkulan şeyin ortaya çıkmasını kolaylaştırır. (Korkunun Psikolojisi)
  • Kendimizi düzenli olarak yaşama anlarımızın zenginliğine teslim etmek daha çok yaşamak anlamına gelir. (Meditasyon)
  • Anksiyete, korkunun önceden kestirilmesidir. (Korkunun Psikolojisi)
  • Acıyla mı karşılaştınız? Nefes alın. Sıkıntıyla mı karşılaştınız? Nefes alın. Nefes almak gerçeği değiştirmez. Ancak nefes bizim gerçekle olan deneyimimizi değiştirir. Bu gerçeğin üzerinde etkili olma yeterliliğimizi korur. (Meditasyon)
  • "Özellikle Kuzey Amerika'da uygulanan ve özsaygıyı yapay biçimde güçlendirmeye yönelik yöntemler narsisizmle sonuçlanmıştır." (Bilgeliğin İzinde)