Mindfulness - Şimdi ve Burada - Zümra Atalay Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Mindfulness - Şimdi ve Burada kimin eseri? Mindfulness - Şimdi ve Burada kitabının yazarı kimdir? Mindfulness - Şimdi ve Burada konusu ve anafikri nedir? Mindfulness - Şimdi ve Burada kitabı ne anlatıyor? Mindfulness - Şimdi ve Burada PDF indirme linki var mı? Mindfulness - Şimdi ve Burada kitabının yazarı Zümra Atalay kimdir? İşte Mindfulness - Şimdi ve Burada kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Zümra Atalay

Yayın Evi: Psikonet Yayınları

İSBN: 9786058336896

Sayfa Sayısı: 176

Mindfulness - Şimdi ve Burada Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Mindfulness (bilinçli farkındalık), şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmek, bu dikkatin niteliğini fark etmek ve tüm bu fark edilenleri acele ile yargılamaksızın kabul etmeyi içeriyor.

Kitaptan bazı satırlar şöyle: “Bilinçli farkındalık / Mindfulness her şeyden önce kendimize yönelmek, kendimizi tanımak, anlamak ve kabul etmek ile ilişkilidir. Kendimize dair geliştirdiğimiz bu iç görü bizim diğer insanları, canlıları ve dünyayı tanımak, anlamak ve kabul etmemizi genişletecek ve geliştirecektir.

Kitap, yargılarımızı fark etmek, kabullenmek, sabır, şefkat, akışına bırakmak gibi kavramlara dikkat çekiyor.

Mindfulness - Şimdi ve Burada Alıntıları - Sözleri

• İnsanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşünceleridir.
• Önemli olan geçmiş ve geleceğe gitme eğiliminde olan dikkatimizi fark edip,onu nazik bir biçimde her defasında şimdiki an’a geri getirmek.
• Bir süre sonra Bir eli tutmakla, bir ruhu zincirlemek arasındaki ince farkı öğrenirsin, Ve aşkın yaslanmak, Birlikte olmanın da güvende olmak anlamına gelmediğini öğrenirsin. Ve öpücüklerin sözleşme Ve hediyelerin de vaat olmadığını Öğrenmeye başlarsın. Ve yenilgileri Başın dik ve gözlerin açık karşılamaya başlarsın, Bir çocuğun üzüntüsü ile değil, bir yetişkinin zarafeti ile... Ve her şeyi, Bugünü düşünerek yapmayı da öğrenirsin, Çünkü yarın ile ilgili herşey belirsizdir. Bir süre sonra güneş ışığının bile Eğer fazla maruz kalırsan, Yakıcı olduğunu öğrenirsin. Bu yüzden Başka birisinin sana çiçek getirmesini beklemeden Kendi bahçeni yarat ve kendi ruhunu kendin süsle. Ve göreceksin ki, dayanıklısın Ve kuvvetlisin Ve değerlisin...
• insanlar hayvanlardan farklı olarak zamanlarının büyük bir kısmını çevrelerinde o anda orada olmayan ya da olma olasılığı bile olmayan veya şu anda burada olmasa da geçmişte olup bitmiş olayları düşünmekle geçiriyor.
• Aslında “ herkes aydınlanmak istiyor ama kimse değişmek istemiyor.”
• Yaşamdaki acılar tuz gibidir, ne azdır, ne de çok. Acının miktarı hep aynıdır. Ancak bu tuzun acılığı, neyin içine konulduğuna bağlıdır. Acın olduğunda yapman gereken tek şey, acı veren şeyle ilgili duygularını genişletmektir. Onun için sen de artık bardak olmayı bırak, göl olmaya çalış.
• İyi hissetmek, hafiflemek, huzuru bulmak ulaşılacak bir hedef veya son nokta değil ; düzlükleri, eğimleri, baharları, yazları, kışları, çakıl taşları, manzaraları, savaşları ve barışları olan uzun bir serüvendir. Bu serüvende ne olduğu kadar bizim tüm bu deneyimleri nasıl karşıladığımız, nasıl algıladığımız da önemlidir.
• Uyaran ve tepki arasında bir boşluk var ve o boşlukta bizim tepkimizi seçme özgürlük ve kudretimiz yatar. Tepkimizde de gelişme ve özgürlüğümüz saklıdır.
• Şefkatin en bilindik yolu acıyı ve acının doğasını anlamaktır. Acı çektiğimiz için kendimizi ya da zor zamanlar geçirdikleri için başkalarını dezavantajlı,farklı,eksik,şanssız ya da beceriksiz görmek yerine acının evrenselliğini fark etmek üzerinedir. Şefkat bu yönüyle merhametten ayrılır.
• Yargılama alışkanlığından dolayı kaynaklanan otomatik tepkilerin farkında olmak önemlidir.

Mindfulness - Şimdi ve Burada İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Anı farketmek,yaşanılan anı geçmiş ve gelecek düşüncelerden bağımsız sadece o anda hissederek yaşamak.Günümüz çağında aslında çokça eksikliğini çektiğimiz anın keyfine varamamak.Devamlı uçuşan zihnimizi an'a odaklayarak yaptığımız eylemi hissederek yaşayarak yapmak.Düşünce,duygu ve beden farkındalığını sağlayarak olayları ve durumları farklı bir bakış açısıyla ele almak.Bu konularda yazılmış mindfulness nedir,ne işe yarar gibi sorulara cevap veren bir kitap.Yaşanılan an'ın keyfine varın ve zamanınızın kıymetini bilin (Musa Özbakır)

Kitap diyalektik davranış terapisini aktarmış ama bu terapiyle ilgili daha onceden bir araştırmanız yoksa bence kafanızda bir yere yerlestirmesi biraz zor. Ama çocuklar içinde uygulamalar vermesi çok hoşuma gitti. Kitabın kendince artı ve ekşi yönleri var. (Aylinlin)

Kitap mükemmel ben psikoloji çok sevdiğim için okuyorum ama o kadar net, düz anlatılmış ki sarıp sarmaliyor insanı ve farkındalık kazandırdığını düşünmekteyim. (Berrak Özay)

Mindfulness - Şimdi ve Burada PDF indirme linki var mı?

Zümra Atalay - Mindfulness - Şimdi ve Burada kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Mindfulness - Şimdi ve Burada PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Zümra Atalay Kimdir?

MEF Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Zümra Atalay (Özyeşil) Ankara’da doğmuştur. İlk, orta ve lise öğrenimini Ankara’da tamamlamıştır. Lisans ve yüksek lisans eğitimini Selçuk üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü’nde, doktora eğitimini Selçuk üniversitesi Eğitim Bilimleri Enstitüsü Psikolojik Rehberlik ve Danışmanlık Bölümü’nde tamamlamıştır. Doktora sonrası çalışmasını Rochester Üniversitesi Psikoloji Bölümünde yapmıştır. Bu dönemde Motivasyon araştırma grubuna dahil olmuş ve projelerde yer almıştır. Çalışma konuları bilinçli-farkındalık(mindfulness), öz-anlayış(self-compassion), kişilik, mizah, sosyal beceri, depresyon, stres ve stresle baş çıkma, anksiyete, öfke ve öfkeyle başa çıkmadır. Uluslararası indekslerde taranan ve ulusal hakemli dergilerde makaleleri, ulusal ve uluslararası kongrelerde bildirimleri, kitap ve kitap bölümleri, danışmanlığını yaptığı yüksek lisans ve doktora tezleri bulunmaktadır. Doç. Dr. Zümra Atalay lisans, yüksek lisans ve doktora düzeyinde dersler vermektedir. Uzmanlık alanı olan Bilinçli-farkındalık temelli yaklaşımlar üzerine Oslo/Norveç’te Uluslarası Mindfulness derneğinin düzenlediği eğiticilerin eğitimi programını tamamlamıştır. Bu yöntemle ilgili çeşitli uygulama ve eğitime katılmıştır. Mindfulness temelli yaklaşımlar ile ilgili çok sayıda eğitim, atölye çalışması ve grup çalışmaları düzenlemiştir.

Zümra Atalay Kitapları - Eserleri

• Mindfulness
• Şefkat
• Mindfulness - Şimdi ve Burada
• Öz-Anlayış ve Bilinçli Farkındalık
• Mindfulness
• Şefkat Korkaklara Göre Değil

Zümra Atalay Alıntıları - Sözleri

• Şefkatin en bilindik yolu acıyı ve acının doğasını anlamaktır. Acı çektiğimiz için kendimizi ya da zor zamanlar geçirdikleri için başkalarını dezavantajlı,farklı,eksik,şanssız ya da beceriksiz görmek yerine acının evrenselliğini fark etmek üzerinedir. Şefkat bu yönüyle merhametten ayrılır. (Mindfulness - Şimdi ve Burada)
• Hayat bazen çok zor olsa da, başımıza gelenlere verdiğimiz otomatik tepkiler çektiğimiz acıyı artırır... (Şefkat Korkaklara Göre Değil)
• Kalbinin sana rehberlik etmesine izin ver. Fısıldar yumuşak bir şekilde, dikkatle dinle. -Anonim (Şefkat Korkaklara Göre Değil)
• “İnsanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşüncelerdir.” (Mindfulness)
• Bir süre sonra Bir eli tutmakla, bir ruhu zincirlemek arasındaki ince farkı öğrenirsin, Ve aşkın yaslanmak, Birlikte olmanın da güvende olmak anlamına gelmediğini öğrenirsin. Ve öpücüklerin sözleşme Ve hediyelerin de vaat olmadığını Öğrenmeye başlarsın. Ve yenilgileri Başın dik ve gözlerin açık karşılamaya başlarsın, Bir çocuğun üzüntüsü ile değil, bir yetişkinin zarafeti ile... Ve her şeyi, Bugünü düşünerek yapmayı da öğrenirsin, Çünkü yarın ile ilgili herşey belirsizdir. Bir süre sonra güneş ışığının bile Eğer fazla maruz kalırsan, Yakıcı olduğunu öğrenirsin. Bu yüzden Başka birisinin sana çiçek getirmesini beklemeden Kendi bahçeni yarat ve kendi ruhunu kendin süsle. Ve göreceksin ki, dayanıklısın Ve kuvvetlisin Ve değerlisin... (Mindfulness - Şimdi ve Burada)
• Şefkat, “ acıyı paylaşmak, anlamak ve fark etmekti.” (Şefkat)
• Yaşamdaki acılar tuz gibidir, ne azdır, ne de çok. Acının miktarı hep aynıdır. Ancak bu tuzun acılığı, neyin içine konulduğuna bağlıdır. Acın olduğunda yapman gereken tek şey, acı veren şeyle ilgili duygularını genişletmektir. Onun için sen de artık bardak olmayı bırak, göl olmaya çalış. (Mindfulness - Şimdi ve Burada)
• Buda "size özgürlüğün yolunu gösterdim. Şimdi özgürlük bize bağlı." demiştir. Bu gerçekten doğrudur. Yaşamınızı ellerinize almazsanız, hiçkimse sizin için bir şey yapamaz. Bu tamamıyla size bağlı. Dzigar Kongtrul Rinpache (Şefkat)
• Buda, hiçbir zaman acıya son verebiliriz dememiştir, ancak; onun nedenlerini bilirsek biz acı çekmemek için bir şeyler yapabiliriz der. (Şefkat)
• Uyaran ve tepki arasında bir boşluk var ve o boşlukta bizim tepkimizi seçme özgürlük ve kudretimiz yatar. Tepkimizde de gelişme ve özgürlüğümüz saklıdır. (Mindfulness - Şimdi ve Burada)
• Başka birisinin sana çiçek getirmesini beklemeden Kendi bahçeni yarat ve kendi ruhunu kendin süsle Ve göreceksin ki dayanıklısın Ve kuvvetlisin Ve değerlisin (Şefkat)
• Olduğum kişiden vazgeçtiğimde, olabileceğim kişiye dönüşebilirim. - Lao Tzu (Şefkat Korkaklara Göre Değil)
• Yaşadığımız deneyimleri aslında biliyor olma tutsaklığı bizim onları daha iyi anlayabilme ve keyfini çıkarabilmemizin önüne geçebilir. Entelektüel kapasitemiz geliştikçe yaşama heyecanımız azalabilir. En çok yaptığımız şeyleri veya en yakınımızdakileri daha az fark eder ve tanır hale gelebiliriz çünkü onları zaten tanıdığımızı ve bildiğimizi düşünebiliriz. Böylelikle farkındalıktan otomatik pilota doğru bir geçiş yaparız. (Mindfulness)
• İnsanları rahatsız eden şey buna neden olan olaylar değil, onlar hakkındaki düşünceleridir. (Mindfulness - Şimdi ve Burada)
• Vakit harcadığınız ve emek verdiğiniz her şey, sizin için daha önemli ve daha da fark edilmeye değer hale gelir. (Mindfulness)
• Yere yüzüstü düşmek hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. (Şefkat)
• "Hazırlıklı olmak" bizim doğamızda var. Yazdan kışa hazırlık yaparız, çocuklarımıza yatırım yaparız, ilişkilerimizin geleceğini tasarlarız. Enteresan olan kendimizi güvende hissetmek için ve hazırlamak için oluşturduğumuz senaryolar kış için yiyecek hazırlığı yapmaya pek de benzemez. (Şefkat)
• Nezaket, korkudan daha iyi bir öğretmendir. Hata yapma korkusu sizi konfor alanınızda tutacaktır. Nezaket ise sizi yeni olasılıkları keşfetmeye ve hatalardan ders çıkarmaya davet edecektir. (Şefkat Korkaklara Göre Değil)
• Çok garip çünkü çoğumuz gerçekten görülmemiş zenginlik ve konforu olan bir dünyada yaşıyoruz. Buna rağmen görünüşe göre doyumsuz verimlilik, rekabetçi üstünlük ve hepimizin hayatını etkileyen iş modelinin bizi 50 yıl öncesinden daha mutlu yaptığına dair bir buluş yok. (Mindfulness)
• Hayat basittir, fakat kolay değildir. -Anonim (Şefkat Korkaklara Göre Değil)