Öfke - Mehmet Şakiroğlu Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Öfke kimin eseri? Öfke kitabının yazarı kimdir? Öfke konusu ve anafikri nedir? Öfke kitabı ne anlatıyor? Öfke PDF indirme linki var mı? Öfke kitabının yazarı Mehmet Şakiroğlu kimdir? İşte Öfke kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Mehmet Şakiroğlu

Yayın Evi: Postiga Yayınları

İSBN: 9786055711733

Sayfa Sayısı: 152

Öfke Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Klinik Psikolog Dr. Mehmet Şakiroğlu, "Öfke" kitabında bizlere öfkemizi olumlu kullanmayı akıcı ve keyifli bir dille anlatıyor.

Öfkeyi doğuran sebeplerin irdelendiği bu değerli çalışma öfkeye bakışımızı değiştirecek.

Bilime dayalı yöntemlerle kendimizi keşfedeceğimiz bir yolculukla hayata karşı daha dirençli ve net olmamızın yollarının aktarıldığı kitabın içinden bazı başlıklar şöyle:

- Neden Öfkeleniyoruz?

- Öfkenin Fonksiyonu.

- Öfke Türleri: Bastırılan Öfke, Öğrenilen Öfke ve Saldırganlığa Yol Açan Öfke

- Öfke Teorileri.

- Olumsuz Öfke Davranışları ile Nasıl Baş Edebiliriz?

- Öfkenin Felsefe, Bilim ve Kültürle İlişkisi.

- Yüz İfadeleri ve Beden Duruşu.

- Ergenlerde Öfke ve Saldırganlık.

- Ergenlerle İletişimde Püf Noktaları.

- Öfke Bastırılmalı mı Yoksa Yaşanmalı mı?

- Öfkenin Diğer Duygularla İlişkisi; Öfke ve Üzüntü, Sinirlilik ve Öfke, Hiddet ve Öfke, Nefret ve Öfke, Kıskançlık ve Öfke, Haset ve Öfke.

- Kızgınlıkla İlgili Psikolojik Sıkıntılar.

- Şiddet.

Öfke Alıntıları - Sözleri

• Tehlikeli olan öfke duygusu değil, öfke duygusunun yol açtığı saldırganlık ve şiddet davranışlarıdır. Engellenmesi ve uzak durulması gereken de öfke değil, şiddettir. Öfke; yıkıcı, küçük düşürücü, zarar verici de olabilir; yapıcı, koruyucu ve olumlu da, yeter ki öfkelendiğiniz an öfkenizi ifade edeceğiniz davranış tercihini yapabilme becerisini geliştirin.
• " Başka birilerinin 10 adımda mutluluk yollarını deneyip, nasıl daha kaliteli bir yaşama ulaşırım tüyolarına uyup, kendisini nörolinguistik programlayan modern insan, gittikçe kendisinden uzaklaşıp herkes gibi oluyor. Kişisel olarak geliştirildikçe kişiliksizleşen birey, artık nesneleşip herhangi bir şey haline geliyor."
• “Öfke acı biber gibidir. Acele, kontrolsüz, düşünmeden atılan büyük bir ısırık tüm yemeği mahvede-bilecekken, kontrollü kullanımı yemeğin lezzetini artırır. Her geçen gün duygusuzlaşan mekanik şehir yaşantısını tatsız, kuru bir yemeğe benzetirsek, öfke ona tat katacak bir baharat gibidir, yeter ki kullanmasını bilelim.”
• Aristotle "The Nicomachean Ethics''de şöyle der: "Her insan öfkelenir, bu normaldir ve anlaşılır. Zor olan öfkenin doğru kaynağa, doğru miktarda, doğru zamanda, doğru yöntemle ve doğru amaç doğrultusunda yöneltilmesidir."
• Aristotle “The Nicomachean Ethics” de şöyle der: “ Her insan öfkelenir, bu normaldir ve anlaşılır. Zor olan öfkenin doğru kaynağa, doğru miktarda, doğru zamanda, doğru yöntemle ve doğru amaç doğrultusunda yöneltilmesidir. “
• Freud, “Kendi sevgisinden şüphelenen kişi, partnerinin her hareketinden şüphelenir” demiştir.
• Gerçeklerin içine düşmek için kötü şeyler yaşamayı beklemek zorunda değilsiniz. Sadece normalleşmekten korkup, sarhoşluktan, afyonun etkisinden kurtulmanız kafi.
• Duygulardan uzak, kurulmuş makineler gibi geçiririz günlerimizi.
• Bir an karanlıkta oturup iç sesimizi duymaya tahammülümüz yok. Kendimizle kurduğumuz ilişki bile yüzeysel...
• Dışına çıktığı anda sorunlusun, içinde kalırsan sıradan bir şey, nesneler içindeki bir nesnesin. Ne yapacağı öğretilen itaatkar insan, kendinden uzaklaşıp nesnelere yönelerek kendisi de nesneye dönüşmekte...
• Yaşam, sokaktaki tek bir insan için defalarca kurgulanmış ve insan bu kurguyu oynaması için defalarca kurulmuş durumda...
• Hepimiz yoldaki adamlardan biriyiz, ama birisi biraz tepeden yola baktığında hiçbirimizi görmemekte. Gördüğü içinde birey barındırmayan bir insan kitlesi..
• Sürekli sizi takip edip, mutsuz etmeye çalışan ilahi bir güç yok. Sadece siz olumsuza odaklanmaya alışmışsınız
• Herhangi bir konudaki"haksızlığa uğradım" düşüncesi öfke duygusunu tetikler.
• Öfkelenmeden yaşamaya kalkanları bekleyen şey hayal kırıklığıdır, zira hayatımız öfke mayınları ile dolu.

Öfke İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Öfke Duygusunun İnce Çİzgisi: Hayatta öfkelenmeden yaşamak mümkün değil bizler için. Saman alevi gibidir adeta zararlı ve kötü hissettirir. Öfkelenmeden yaşamak ise hayal kırıklığı yaratır. Öfke ve saldırganlık arasındaki ince çizgiyi, öfkenin o büyük enerjisinin doğru kullanılması ancak saldırganlaşmamak gerektiğini, öfkenin bir duygu saldırganlığa çevirmenin ise bir davranış, bu davranışın sonunda da mutlaka bir bedel ödendiğinin altını çiziyor yazar kitabında. Kitap okurken insanı hiç sıkmıyor anlaşılır ve akıcı bir dili var. Sohbet havasında adeta. İçerisindeki karikatürler, öfke türlerini örnek olaylar ile betimlemesi okumayı daha da keyifli hale getiriyor. (Serap)

Mehmet hocam kitabında öfkenin doğru kullanıldığında faydalı bir işlevi olduğunu açıklamış. Öfkelenmeden yaşamanın mümkün olmadığını hayatımızda birçok olumsuzlukların, kırgınlıkların olduğunu bu yüzden öfkeyi kontrol etmemizin gerektiğini ve buna dair ipuçlarını anlatıyor. Mehmet hocamın konferansları ve derslerinin kitaplarından daha verimli olduğunu düşünüyorum. Bu tür konulara ilgisi olanlara tavsiye ederim... (Ayşenur)

Akademik çalışma tarzında olan kitapta çok eğlenceli karikatürler sizleri bekliyor. Bir solukta okunacak türden bir kitap değil. Düşünmeyi gerektiren durumlar söz konusu. Öfke ile baş etmenin yerine nasıl daha iyi kullanabileceğimizi dile getirmiş. Ayrıca bir not düşmeliydi bence o kadar bilim adamına yer veren psikolog :) Peygamber efendimiz bundan binlerce yıl önce ne demiş? Öfkelendiğin anda ayaktaysan otur oturuyorsan yat. Abdest almanın da sakinleştirdiğini unutmayalım. (kitapbiriktirenboga)

Öfke PDF indirme linki var mı?

Mehmet Şakiroğlu - Öfke kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Öfke PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Mehmet Şakiroğlu Kimdir?

Mehmet Şakiroğlu, Orta Doğu Teknik Üniversitesi Psikoloji bölümü mezunudur. Aynı bölümde klinik psikoloji yüksek lisansını tamamlamış ve doktor ünvanını almıştır. 2002-2012 yılları arasında ODTÜ Psikoloji Bölümü’nde öğretim elemanı olarak çalışmıştır. Stres, kaygı, depresyon, afet psikolojisi, mutluluk gibi konularda bir çok kongre bildirisi makale ve kitapları bulunmaktadır. İçişleri Bakanlığı, MEB, Emniyet Müdürlükleri, Adalet Akademisi ve benzeri kurumlara stres, motivasyon, başarı, kaygı ve öfke kontrolü eğitimleri vermektedir. 2008-2010 yılları arasında TRT Ankara Radyosunda dış yapımcı ve sunucu olarak kendi programını yapmış, halen Radyo ODTÜ’de “Benden Hoşlanıyorum” isimli psikoloji içerikli bir program sunmakta ve Kanal D “Doktorum” ile TRT’de “Günlük Rehber” programlarına düzenli konuk olarak katılmaktadır. 2008 yılında yazdığı “Mutsuzluğa Mahkumuz” isimli kitap 3, 2012 yılında yazdığı “Öfke (Öfkeyi Olumlu Kullanmak)” isimli kitap 6 baskı yapmıştır. Hastanelerin psikiyatri kliniklerinde 3,5 yıllık çalışma deneyimine ilaveten ODTÜ Psikoloji Bölümü kliniğinde 2005 yılından beri hasta görmektedir. Halen öğretim görevlisi olarak çalışmaktadır.

Mehmet Şakiroğlu Kitapları - Eserleri

• Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu
• Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde
• Öfke
• Bağlan
• Mutsuzluğa Mahkumuz

Mehmet Şakiroğlu Alıntıları - Sözleri

• Artık şunu kabul edelim: Hollywood, Yeşilçam filmlerinde görüp de özendiğiniz aşka kavuşmanız imkansız, çünkü o sahte. (Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde)
• Herhangi bir konudaki"haksızlığa uğradım" düşüncesi öfke duygusunu tetikler. (Öfke)
• "Hafıza-ı beşer nisyan ile maluldür" sözü boşuna denmemiştir. Yani insanın en zayıf yönü unutkanlıktır. Bu kimine göre bir sakatlıktır, kusurdur ancak doğa bunu bize hediye ettiğine göre işlevsel bir tarafının olduğu da muhakkaktır. (Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde)
• İnsan tekili kalabalıklar ardında kaybolmuş durumda. (Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde)
• Aristotle “The Nicomachean Ethics” de şöyle der: “ Her insan öfkelenir, bu normaldir ve anlaşılır. Zor olan öfkenin doğru kaynağa, doğru miktarda, doğru zamanda, doğru yöntemle ve doğru amaç doğrultusunda yöneltilmesidir. “ (Öfke)
• Aristotle "The Nicomachean Ethics''de şöyle der: "Her insan öfkelenir, bu normaldir ve anlaşılır. Zor olan öfkenin doğru kaynağa, doğru miktarda, doğru zamanda, doğru yöntemle ve doğru amaç doğrultusunda yöneltilmesidir." (Öfke)
• Freud, “Kendi sevgisinden şüphelenen kişi, partnerinin her hareketinden şüphelenir” demiştir. (Öfke)
• Bir an karanlıkta oturup iç sesimizi duymaya tahammülümüz yok. Kendimizle kurduğumuz ilişki bile yüzeysel... (Öfke)
• Beni sosyal medya var etmedi, onunla da yok olmayacağım. Sosyal medya benim onun dışında ettiğim kimliğimin bir yansıması sadece. Beni kapsamıyor, sadece benimle kesişiyor. (Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu)
• Sorun değersizlik hissiniz değil, kendinizi fazla değerli zannetmeniz. (Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde)
• Herkes duymuştur mutlaka. Peki kimler gördü bu oyunu? Hiç kimse! Çünkü Mavi Balina bir oyun değil, bir virüs. Adana’da, 13 yaşındaki Emine’nin Mavi Balina’ya özgü talimatlarla intihar etmesi sonrası bu mesele yeniden gündemde. Ebeveynler endişeli, hatta çocuklarının telefonlarını karıştırıp hangi oyunları indirdiğini incelemekle meşguller muhtemelen. Ama yanlış alarm! Bu bir oyun da, aplikasyon da değil. Mavi Balina konusunu araştıran, bu konuda Emniyet’le çalışan Psikolog Dr. Mehmet Şakiroğlu söylüyor bunları. Bu üzücü olayın ardından konuştuğumuzda, herkesin hikayeyi yanlış bildiğinden söz etti ve tane tane anlattı: Diyelim ki çocuk bilgisayarda dizi izlemek ya da oyun oynamak için bir siteye giriyor. Siteden çıktığında, mavi bir ekran görüyor bilgisayarında... ‘Eyvah’ diyor ve panik oluyor; ‘gitti milyarlık bilgisayar!’ Şu unutulmasın ki, stresini arttırdığınız bir çocuğa her şeyi yaptırabilirsiniz! Çocuk panikteyken, bir dosya geliyor önüne. Bir antivirüs programı. Seviniyor, tıklıyor. Ekran geri gelince de virüs temizlendi sanıyor. Aslında bilgisayara bir bilgi paylaşım programı yükleniyor. Yani çocuğun kamerası kullanılıyor, odası izleniyor. Bir ergenin utanacağı şeyler çıkmaz mı o odadan peki? Çıkabilir; kıyafet değiştirmek de, ayıp bir telefon konuşması da buna dahil olabilir. Çocuk bu görüntülerle tehdit ediliyor, telefon numarası isteniyor. O telefon verilince de mesajla sürekli talimat alıyor. Yani sistem çocuğun utancını ve stresini sürekli aktif tutuyor. Bu bir manipülasyon sistemi ve çocuğa istediği her şeyi bu yolla yaptırabiliyorlar. Anne baba, çocuğuyla anlaşma yapsın! Mavi Balina ya da benzeri tehlikelere karşı anne ve babaların yapması gereken tek şey var: Çocuklarıyla en baştan bir anlaşma yapmak. “Birisi senden telefonunu, adresini isterse asla verme!” Anlaşma bu. Dr. Mehmet Şakiroğlu şu öğüdü veriyor: Çocuklarınız şunu önceden bilmeli... “Ben seni yaşadığın şey yüzünden asla eleştirmeyeceğim ve yargılamayacağım. Sadece senden böyle bir şey istenirse bana söyle.” Çocuklar başlarına benzer şeyler gelmeden önce bu güvene sahip olmalı. Bu nokta çok önemli çünkü bu sistemde çocukların utanç duygusu kullanılıyor. Dr. Şakiroğlu’nun söylediği önemli bir detay daha var… Türkiye’de Mavi Balina olayı yok! Emine’nin hikayesi ve odasında bulunan talimatlar Mavi Balina’ya işaret ediyor ancak altından bambaşka şeyler de çıkabilir. Zira Emniyet’teki soruşturmalar sonrası olan şey bu. Tabii suçu oyun diye tanımlanan bir şeye atmak en kolayı, bu toplumu rahatlatıyor. Bu açıklamalar önemli ve anne babaların kulağına küpe olmalı. (Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu)
• Duygu düzenleme güçlüğünün varlığında bireylerin işlevselliklerinde bozulmalar yaşanabilir ve bireyler davranışsal bağımlılıklar geliştirebilirler . Sorunlu akıllı telefon kullanımı da bu bağımlılık türlerinden biridir . Sosyal etkileşimde problem yaşayan ve duygu düzenleme güçlüğü yaşayan bireyler duygu durumlarını düzenlemek amacıyla sık sık telefonlarını kontrol ederler . Bu durum kişinin akıllı telefon kullanımında öz kontrolünü kaybetmesine , sürekli telefonunu kullanma isteği duymasına neden olur . (Bağlan)
• Sosyal medya ve interneti çekici kılan özelliklerden biri verdiği özgürlük hissidir. (Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu)
• İnsan, zekası tarafından kötüleştirilmiş bir sosyal hayvandır . (Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde)
• Bağımlılıkları anlama amacıyla farelerle yapılan deneyler . de genel olarak hiçbir aktivitenin olmadığı boş kafeslerde tutu lan farelere birinde kokainli su , diğerinde normal su olmak üzere iki tüp sunulur . Farelerin kokainli suyu tercih edip bir süre sonra aşırı dozdan öldükleri gözlemlenir . Fakat psikoloji profesörü Bruce Alexander bu deneylerde bir hata fark eder : Fareler kafese konulduklarında tek başlarınalardır , kafesler sıkıcıdır ve kokainli su içmek dışında başka bir yaşam olanağı kendilerine sunulmamıştır . Bu , kafesteki tek keyif verici durumdur . Profesör deneye farklı bir örüntü yerleştirir . Kafe sin içine bir fare parkı kurarak rengârenk topların , oyun alan larının ve bolca arkadaşın olduğu bu kafeste yine farelere kokainli su ve normal su olanağı sunar . Parktaki fareler içeri ğini bilmediği için iki suluktaki suyu da dener . Sonrasında olanlar ise eski bilgileri derinden sarsacak niteliktedir . Park taki yaşamından memnun olan fareler kokainli suyu değil normal suyu , dolayısıyla yaşamayı tercih ederler . Önceki deneylerdeki farelere göre çok daha az kokainli su içerler ve hiçbiri ölmez ( Prof. Dr. Bruce Alexander , 1978-1981). (Bağlan)
• Ölüm, hayatın tek gerçeğidir. (Hayatının Anlamı Kaybettiğin Yerde)
• Serdar KUZULOĞLU: Çoğunluk sosyal medyada kendini bir hesap olarak konumlayıp, kurguladığı o kimlik üzerine yürüdüğü için paylaşımları konusunda bir noktadan sonra kendi inşa ettikleri hapishanenin mahkumuna dönüşüyorlar. (Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu)
• Nomofobi,telefonsuz kalma düşüncesinin oluşturduğu korkudur.Akıllı telefonların sesli ve yazılı iletişimin tüm avantajları ile hayatı kolaylaştıracak bir sürü imkana sahip olması ve bu kolaylıklara alışmaya yatkın oluşumuz onlara bağımlılığı açıkça artırmakla birlikte,bu korkunun sebebini oluşturmaktadır.Nomofobik birey mobil telefonundan yoksun olduğunda korku ve kaygı duymaya başlamakla kalmayıp çeşitli belirtiler ortaya çıkmaktadır. (Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu)
• Dışına çıktığı anda sorunlusun, içinde kalırsan sıradan bir şey, nesneler içindeki bir nesnesin. Ne yapacağı öğretilen itaatkar insan, kendinden uzaklaşıp nesnelere yönelerek kendisi de nesneye dönüşmekte... (Öfke)
• Selfie, çevrede fotoğraf çekecek başka biri olmadığı için yapılan son derece doğal bir eylemde olabilir, narsizmin ve düşük özsaygının göstergesi de... (Çocukları Sanal Dünyada(n) Koruma Kılavuzu)