Stres ve Başaçıkma Yolları - Acar Baltaş Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Stres ve Başaçıkma Yolları kimin eseri? Stres ve Başaçıkma Yolları kitabının yazarı kimdir? Stres ve Başaçıkma Yolları konusu ve anafikri nedir? Stres ve Başaçıkma Yolları kitabı ne anlatıyor? Stres ve Başaçıkma Yolları PDF indirme linki var mı? Stres ve Başaçıkma Yolları kitabının yazarı Acar Baltaş kimdir? İşte Stres ve Başaçıkma Yolları kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Acar Baltaş

Yazar: Zuhal Baltaş

Yayın Evi: Remzi Kitabevi

İSBN: 9789751401786

Sayfa Sayısı: 324

Stres ve Başaçıkma Yolları Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Yakın duygusal ilişkiler kuramıyorsanız, hayattan zevk alamıyorsanız, üretken olamıyorsanız, işinizde başarılı değilseniz, bunların sebebi büyük ölçüde strestir. Sağlığınızla ilgili şikayetleriniz varsa ve bu şikayetler 'tam bir hastalık' olarak teşhis edilemiyorsa hastalanmayı beklemeyin. Bu kitapta stresle başaçıkabilmenini stres altında da başarılı olabilmenin ve sağlığınızı koruyabilmenin yollarını bulacaksınız. 

Stres ve Başaçıkma Yolları Alıntıları - Sözleri

• Hayatı yaşamayı ertelememek gerekir. Hayat, büyük olayları beklerken arada geçen zaman değildir. İnsan işini yaparken hayatı severse, sevdiği hayatı yaşarken de işini zevkle ve sevinçle yapacaktır.
• Egzersiz yapanların iyi uyumaları zannedildiği gibi yorgunlukla ilgili değildir. Egzersiz sırasında bedende serotonin denen bir madde salgılanır. Serotonin aynı zamanda derin dinlenmeyi sağlayan delta uykusunu da düzenleyen maddedir. Sabah erken saatte yapılan egzersizin gece uykusuna katkısı çok azdır. Aynı şekilde hemen yatmadan önce yapılan egzersiz uykuyu olumsuz olarak etkiler. Uyku açısından ideal egzersiz zamanı, öğleden sonra veya akşamüstüdür.
• Uyku problemi olmayan ve uzun yıllar birlikte uyumaya alışık çiftler uyku laboratuarında birlikte ve ayrı ayrı uyutularak incelenmiş ve çiftlerin ayrı uyuduklarında delta uykularının arttığı, ancak REM uykularının azaldığı görülmüştür. Hatırlanırsa deltanın beden sağlığı, REM’in ruh sağlığı için gerekli olduğunu söylemiştik. O halde bu araştırmanın sonucunu şöyle özetleyebiliriz: Beraberliklerinden hoşnut çiftler beden sağlığı için tek, ruh sağlığı için birlikte uyumalıdırlar.
• Cinselliği hiç tanımayan bir insanın, bunun yokluğuna katlanması, tanıyan birine kıyasla daha kolaydır. Bu konuda evlenmemiş hanımlar arasında, cinsel tecrübesi olanlarla olmayanlar örnek verilebilir. Diğer taraftan cinsellik konusunda beklentisi ve özlemi olanların, bu konuda özlemi ve beklentisi olmayanlardan daha gergin olmaları kaçınılmazdır. Çünkü özlem ve beklenti içinde olanlar kendilerini zihinsel olarak uyaracak, bu da cinsel açıdan fizyolojik sonuçlar (bazı salgı bezlerinin harekete geçmesi gibi) doğuracaktır.
• Yapılan bir araştırma insanların endişelerinin % 90’ının gerçekleşmediğini, gerçekleşenlerin yarısının da korkulduğu kadar kötü olmadığını ortaya koymuştur...
• Temel progressif gevşeme basamakları, A- Gerin, 5’e kadar sayın ve gevşetin. Bunu başınızdan ayağınıza kadar her kas grubu ile yapın. Eğer gerek varsa, germe ve serbest bırakma fazını çoğunlukla gergin olan kas gruplarında yoğunlaştırarak tekrarlayın. B- Her kas grubunu gevşettikten sonra, derin bir nefes alın ve bu nefesi yavaş yavaş bırakın. C- Kaslarınızı kendinizi rahatsız edecek veya bir krampa sebep olacak kadar aşırı germeyin.
• İnsanın kendini geliştirmek ve yenilemek için yalnızlığa ihtiyacı vardır.
• Hangi toplumda olursa olsun mesafe, insan ilişkilerinde önemli bir etkiye sahiptir...
• Bir problemle karşılaşan kişi şartlardan şikâyet etmek ve hayıflanmak yerine, duygusal ve zihinsel enerjisini problemi nasıl çözeceğine yöneltirse, hem stresini azaltır, hem de başarılı olma şansını artırır. İnsanın dünyayı ve şartları değiştirmek yerine kendisini değiştirmeye gayret etmesi çok daha kısa zamanda olumlu sonuçlarını verir. Kişi sebepleri dışında değil, içinde ararsa, sonucunu değiştiremeyeceği durumları kabul eder ve problemi çözecek yeni alternatif yollar arar. İnsan, hayatıyla ilgili ne kadar çok sorumluluk alırsa ve hayatın kontrolünü elinde tutmak için çaba harcarsa, kendi etkinliği artar, şansın rolü azalır. Cehalet ve güçsüzlük şansa olan inancı artırır. Kontrol odağı dışarda olanlar, hayatlarıyla ilgili sorumluluk almak konusundaki gayretlerin “yararsız” olduğuna inanırlar.Yapılan araştırmalar, cezaevlerindeki tutuklulardan dış kontrol odağına sahip olanların bulundukları kurumla, hastanede yatan hastaların da kendi sağlık durumlarıyla ilgili daha az bilgiye sahip olduklarını ortaya koymuştur.
• Acılı ve baharatlı yiyecekler endorfin salgılanmasını hızlandırır. Endorfin insan bedeninin doğal morfini ve ağrı kesicisidir. Acılı ve baharatlı beslenmenin altında belki de insanların kendi morfinlerini salgılamaktan duydukları haz yatmaktadır.
• Türkiye’de kurulan insan ilişkilerinde temas sık ve bol olarak kullanılır. Bu sebeple insanlarımız duygularını aktarmada temas öğesinden rahatça yararlanırlar.
• Wurthman, âdet öncesi gerginlik çeken kadınların, regl döneminden iki hafta önce aldıkları karbonhidrat miktarını artırdıklarını söylemektedir. Wurthman’a göre bu durum insanın kendi kendini iyileştirme çabasının en iyi örneklerinden biridir. Bunun sebebi, beyindeki serotonin miktarını artırarak, depresyon, kaygı ve konsantrasyon bozukluklarını ortadan kaldırmaktır.
• Kişilik, insan yapısının, duygusal durumunun, davranış biçimlerinin, ilgilerinin, yeteneklerinin ve diğer psikolojik özelliklerinin en karakteristik ve orijinal bütünüdür.
• Çocuk bağımsızlık ve kendisine güvenme yolundaki gelişmeyi kazanmak için annesini ya kabul edici ya da yoksun bırakıcı bir model olarak benimser ve bu modeli kendi benliğinde (egosunda) taklit ederek yeniden yaratır. Anne, çocuğun ihtiyaç ve isteklerini ne ölçüde anlar ve doyum sağlayabilirse yetişmekte olan yeni bireyin de benliğinin hoşgörü kazanma ihtimali o ölçüde artar. Fakat ana-babanın çocuğun doyumlarını geciktirmesi, yadsıması ve yok sayması, çocuğun içinde bir çatışma başlatır. Bu tür çatışmalar da genç ve yetişkin hayatındaki nevrotik yapıya zemin oluşturur. Temel ihtiyaçlardan karmaşık ihtiyaçlara geçildikçe sosyalleşme süreci hızlanır, uyumsuzluklar varsa sorunlar çoğalır. Erken yaşantılara bağlı stresler, sosyal gelişimin sağlandığı, sosyal ve ahlaki değerlerin kazandırıldığı dönemlerde ortaya çıkar. Psikolojik kimlik ve sosyal kurallar konusundaki temel eğitim, evde anne ve babanın birbirleri ve çocuklarıyla olan ilişkilerinin niteliği tarafından belirlenir.

Stres ve Başaçıkma Yolları İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Son yıllarda yapılan araştırmalar, insanların sağlıklarını gerçekte, kendilerini en sağlıklı hissettikleri dönemde kaybettiklerini ortaya koymuştur. Bu sebepten ötürü "sağlığı geliştirmek" anlayışı benimsenmiştir. Hayatı doyumlu ve başarılı yaşamanın ön şartı alternatif yaratabilmektir. Hayat standartlarının yükselmesine rağmen hastaneler hâlâ dolu olmaya devam ediyor. Bu durumun başlıca sebebi strestir. Stres karşısında verilen tepkinin amacı canlının canlılığını sürdürmektir. Daha sonra insanoğlu, dış dünyanın bilinmezliğinden ve tehlikelerinden korunmak için çeşitli yollara başvurmuştur. Büyü, putlara veya ruhlara tapmak, ayinler düzenlemek... En sonunda tektanrılı dinler insanların güvensizliklerine çare olmuştur. Böylelikle din, birçok açıdan mükemmel olan psikoterapi rolünü üstlenmiştir. Fakat din, gün geçtikçe tedavi edici özelliğini kaybetmektedir. "Tanrı'ya olan inanç" yerini, bilime olan inanca bırakmaktadır. Bilim ise çok düşünen, çok bilen ve çok soru soran, şüpheci insanların sorularını tatmin edebilecek seviyede cevaplamak için yetersiz kalmaktadır. Bununla birlikte bilimin insanların kaygı ve gerginliklerini yenmek ve bozulan sağlıklarını düzeltmek için üç yöntemi vardır: 1-Farmakoterapi 2-Psikoterapi 3-Egzersiz ve diyet (Begüm Özlem Yaman)

Kitapta yazar bazı yerlerde çok güzel örnekleme bilgi vermiş her alandan bölüm bölüm ayrılmış.mesela sağlık,bilim,insan,insanın davranışları,biyoljik sağlığı,bazi bilgiler gerçekten kendi düşüncem gereksizdi okurken hiç keyif almadım bildiğimiz şeyleri dolaylı yoldan anlatmış gibi kitap aldım bunu resmen kütüphanemde koymak için yer oldu pek sevemedim her insanın yorumu farklı tabiki benim şahsi düşüncem gereksizdi zaman kaybı gibime geldi bu kitaplar yüzünden daha iyi kitapları kaçırıyormuş gibi hissediyorum ama teşekkür ederim bilmediğimiz bi kaç bilgiyi de verdiğiniz için, bu arada ben hiç gitmedim psikoloğa felan kendimle barışık biriyim bence bu kitabı alan kişiler de okuyan kişilerde öyledir diyorum ama hiç kişisel kitap okumayan birisine faydalı olacaktır yada bağımlı olarak etkisinden çıkamadığı herhangi bir olaydan çıkması için faydalı olacağına inaniyorum teşekkür ederim emek vererek yazmış olduğunuz bu kitap için #prof.dr zuhal baltaş ve #prof.dr.acar baltaş (Mehmet Çaput)

122.sayfada kitabı okumayı bırakıyorum. Kitabı incelemeden önce neden bu kitabı aldığımdan bahsetmek istiyorum. Stres malum bu çağın temel sorunu. Ben de stresle nasıl başa çıkılır diye bir kitap okumak istedim ve bu kitabı aldım. Fakat aldığıma okuduğuma bin pişmanım. Resmen yazılmak için yazılmış. Hepimizin stresle ilgili bildiği şeyleri uzata uzata anlatmış yazarlar. Yani gerçekten parama, zamanıma yazık oldu. Kendimden özür diliyorum. Bu kitabı almam kesinlikle hataydı. (Dilek Yıldırım)

Stres ve Başaçıkma Yolları PDF indirme linki var mı?

Acar Baltaş - Stres ve Başaçıkma Yolları kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Stres ve Başaçıkma Yolları PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Acar Baltaş Kimdir?

Ortaöğrenimini Istanbul Erkek Lisesi’nde tamamlayan Acar Baltaş İstanbul Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olmuştur. 1977-1997 yılları arasında Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Anabilim Dalı’nda çalıştı. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nörofizyoloji alanında doktorasını tamamladı ve beyin fonksiyonları konusunda uzmanlık almıştır. 1981 yılında Tıp Bilimleri Doktoru, Uygulamalı Psikoloji Doçenti ve Profesör unvanlarını almıştır. Amerika'da stres azaltma teknikleri ve ağrı kontrolü üzerine çalışmalar yapmıştır.

Prof. Dr. Acar Baltaş, Türkiye'de geniş kitlelere, psikolojinin insan ihtiyaçları ve iş hayatının sorunları için bir çözüm olduğunu gösteren bir öncüdür. Psikolog Dr. A. Baltaş bunu psikolojinin bilimsel değerinden ve temelinden ödün vermeksizin gerçekleştirmiştir.

1983 yılında Dr. Zuhal Baltaş'la başlattıkları "Stres ve Başaçıkma Yolları" seminerleri sağlıklı insanların hayat kalitesini ve işletmedeki verimliliği artırmaya yönelik öncü bir uygulamadır. Bunu Türkiye'de yine bir ilk kişisel gelişim kitabı olan Stres ve Başaçıkma Yolları kitabı izlemiştir ve geniş toplulukların stresi ve sonuçlarını tanımasını sağlamıştır.

Dr. Baltaş 1989'da, eğitim alanında çalışanların el kitabı olma niteliğini günümüzde de sürdüren Üstün Başarı kitabını yazmıştır. Bu kitap öğrenmenin nörofizyolojik temelleri ile eğitimin uygulamaya dönük ihtiyaçları arasında sağlam ve anlaşılır bir köprü kurmaktadır.

1991 yılında ise Baltaş'lar Bedenin Dili kitabıyla, bu konunun önemini Türkiye'de yaygın kitlelere tanıttılar. Acar Baltaş ayrıca ilk baskısı 1 ayda tükenen Türk Kültürü'nde Ekip Çalışması ve Liderlik kitabının ve Yeni Binyılda İş Başarısının 12 Anahtarı, Güçlü Şirketleri Yaratan İş Liderleri, Değer Katan Ekip Çalışması ve Rekabette Fark Yaratan Ekip Çalışması el kitapları serisinin yazarıdır. Acar Baltaş'ın kitapları 500,000'den fazla satmış ve Türkiye'de en çok okunan yazarlar arasına girmiştir.

Acar Baltaş 1985 yılından bu yana çeşitli sektörlerde insan kaynakları yapılanması ve şirket birleşmeleri, değişim yönetimi konularında yönetim danışmanı olarak çalışmaktadır. Prof. Dr. Zuhal Baltaş'la kurdukları Baltaş-Baltaş Yönetim, Eğitim ve Danışmanlık Merkezi, Türk kültürüne özgü eğitim programları ve eğitimlerin ölçülmesi konularına öncülük yapmıştır. Türkiye'de eğitim standartlarının yükseltilmesi konusunda özel bir konuma sahip ve sektör lideri olan kuruluş, birçok uluslararası başarıya imza atmıştır. Daha sonra kurulan Baltaş-Eksen Seçme ve Değerlendirme Merkezi ise işe alım, değerlendirme merkezi ve lider geliştirme projeleri yapmakta, Türkiye'de standardizasyon çalışmaları tamamlanmış, geçerliliği ve güvenirliği test edilmiş çok sayıda değerlendirme araçları sunmaktadır.

Türkiye'deki etkili konuşmacılardan biri olan Acar Baltaş, "21 yy. da iş hayatı", "değişim", "ekip çalışması", "liderlik" ve "duygusal zeka" konularında yazılı ve görsel medyada çok sayıda röportaj ve program yapmıştır.

1996-1999 yılları arasında ve 2005 yılında Türk A Milli Futbol Takımı'nın, 2002-2003 sezonunda Galatasaray Futbol Takımı'nın psikolojik danışmanlığını yapmıştır. Prof. Dr. Acar Baltaş, evli ve iki çocuk babasıdır.

Acar Baltaş Kitapları - Eserleri

• Bedenin Dili
• Üstün Başarı
• Stres ve Başaçıkma Yolları
• Hayalini Yorganına Göre Uzat
• Türk Kültüründe Yönetmek
• Akılsız Duyguların Cezasını Kararlar Çeker
• Hayatın Hakkını Vermek
• Bir Yolculuk Olarak Liderlik
• Ekip Çalışması ve Liderlik Değişimin İçinden Geleceğe Doğru
• Ana - Baba El Kitabı
• İlk İşim
• Yeni Yöneticinin El Kitabı
• Bir Solukta İşinin Lideri Olmak
• Değer Katan Ekip Çalışması Ekip Üyesinin El Kitabı
• Yeni İK
• Ekip Çalışması ve Liderlik Değişimin İçinden Geleceğe Doğru
• Bir Solukta Ekip Yönetimi
• Sağlıklı Zayıflama
• Güçlü Şirketleri Yaratan İş Liderleri
• Yeni Binyılda İş Başarısının 12 Anahtarı

Acar Baltaş Alıntıları - Sözleri

• İletişimi yapılandırmada -kelimeler aynı kalmak koşuluyla- kelimeler %10, ses %30, beden dili %60 oranında rol oynar. (Bir Solukta İşinin Lideri Olmak)
• Hayatın ve dünyanın doğasında, insanları şaşırtmak vardır. (Akılsız Duyguların Cezasını Kararlar Çeker)
• Konuşamak ihtiyaçtır ancak dinlemek sanattır. (Yeni Yöneticinin El Kitabı)
• Dünyada en iyi olmak değil, dünya için iyi biri olmak...! (Hayalini Yorganına Göre Uzat)
• Hayatı yaşamayı ertelememek gerekir. Hayat, büyük olayları beklerken arada geçen zaman değildir. İnsan işini yaparken hayatı severse, sevdiği hayatı yaşarken de işini zevkle ve sevinçle yapacaktır. (Stres ve Başaçıkma Yolları)
• Hangi toplumda olursa olsun mesafe, insan ilişkilerinde önemli bir etkiye sahiptir... (Stres ve Başaçıkma Yolları)
• " İnsanın yapamayacağını sandığı şeyi, eğer çaba harcar ve yılmazlık gösterirse kısa zamanda yapabileceğini öğrendim. " Kılıç Arslantürk (İlk İşim)
• Cinselliği hiç tanımayan bir insanın, bunun yokluğuna katlanması, tanıyan birine kıyasla daha kolaydır. Bu konuda evlenmemiş hanımlar arasında, cinsel tecrübesi olanlarla olmayanlar örnek verilebilir. Diğer taraftan cinsellik konusunda beklentisi ve özlemi olanların, bu konuda özlemi ve beklentisi olmayanlardan daha gergin olmaları kaçınılmazdır. Çünkü özlem ve beklenti içinde olanlar kendilerini zihinsel olarak uyaracak, bu da cinsel açıdan fizyolojik sonuçlar (bazı salgı bezlerinin harekete geçmesi gibi) doğuracaktır. (Stres ve Başaçıkma Yolları)
• " Çocuklara başarısızlığın gelişme yolunda bir fırsat olduğu anlatılmadığı için, başarının en büyük erdem olduğuna inanmaya devam ediyorlar. " (İlk İşim)
• İnsanlar karar verirken veya bir konuda fikir ortaya koyarken sürekli olarak hata yapar. Gençler hata yapar çünkü bilmediklerini bilmez. Yetişkinler hata yapar çünkü bildiklerini yeterli kabul eder. Orta yaşa gelmenin işareti, daha çok haklı olduğuna inanmaya başlamaktır. Yaşlılığın işareti ise, haklılığından hiç kuşku duymamaktır. (Akılsız Duyguların Cezasını Kararlar Çeker)
• Hisseden beyin, çelişkileri 250 milisaniyelik bir zamanda algılar. Restoranda arka masada arkadaşıyla konuşan bir erkek sesinin, “Ben hamileyim,” dediğini duyduğumuzda, beynimizde bu mesajda bir terslik olduğuyla ilgili bir algı oluşur. (Akılsız Duyguların Cezasını Kararlar Çeker)
• Mutluluk, sahip olduklarımızın bize vereceği değil, kendi iç dünyamızda gerçekleştirebileceğimiz ve hayat karşısında olumlu tutuma sahip olmakla şekillenen bir duygudur. . (Hayatın Hakkını Vermek)
• İşaret parmağımızı uzatıp karşımızdaki kişiyi suçlarken, diğer üç parmağın da kendimizi göstermekte olduğunu unutmamamız gerekir. Bu görüntü, karşımızdakini suçladığımız konuda kendi sorumluluk payımızı düşünmemiz açısından önem taşır. (Bedenin Dili)
• mükemmellik ekleyecek bir şey kalmadığında değil, eksiltecek bir şey kalmadığında elde kalandır (Bir Yolculuk Olarak Liderlik)
• Çok kişi olaylara ve sonuçlara bakarak hayatı anlamaya çalışır. Oysa olaylar ve sonuçlar yaptıklarımızın ve yapmadıklarımızın bir ürünüdür. Bu nedenle, insanın kronolojisini ve geçmişini bilmeden yargıda bulunması, kendi önyargılarını doğrulamasından başka sonuç vermez. İnsan geleceği planlayan ve seçim yapma şansına sahip olan tek canlıdır. Seçmemek de bir seçimdir ve bu nedenle insan her durumda seçim yapmış olur. Yaşadığımız her şey, bilerek veya farkında olmayarak yaptığımız veya yapmadığımız seçimlerin ve onlara verdiğimiz önceliklerin bir sonucudur. (Bir Yolculuk Olarak Liderlik)
• "sıkıntılı bir insan gibi davranmak , iç sıkıntının artmasına sebep olur.' (Bedenin Dili)
• Maraton koşmak isteyen bir kişiyi düşünelim. Bu koşucu eğer dünya nüfusunun sadece %18'inin sahip olduğu, süratli koşabilmeyi sağlayan güçlü kas liflerinin metabolizmasını harekete geçiren bir proteini kontrol eden "R577X" adlı gen varyantına sahip değilse ne kadar çalışırsa çalışsın olimpiyatlarda koşma ihtimali yoktur. (Hayalini Yorganına Göre Uzat)
• hepsini yaptım keyfimce sevdim güldüm ağladım kaybetmekten payımı fazlasıyla aldım ve şimdi yatışırken gözyaşlarım hepsini gülümseyerek hatırlarım (Hayatın Hakkını Vermek)
• Hoşgörü, karşımızdakini istediğimiz gibi değil, kendi istediği gibi mutlu olmasına imkan verme büyüklüğüdür. (Üstün Başarı)
• İŞİNİ BİLMEK, sadece okumakla ve veri toplamakla gerçekleşmez. Okuyarak edinilmiş bilgi , ancak soru sorulunca cevap vermeye ve akıl satmaya yarar. (Türk Kültüründe Yönetmek)