Psikolojik İyi Oluş: Ruhumuzun Sessiz Dengesi

Ruh sağlığı da beden sağlığı kadar önemlidir. İçsel dengemizi korumak, yaşamın bize sunduğu zorluklarla daha güçlü baş etmemizi sağlar.

Günlük yaşamın koşuşturmacası içinde çoğu zaman bedenimize gösterdiğimiz özeni ruhumuza göstermeyi unutuyoruz. Oysa psikolojik iyi oluş, yalnızca ruhsal hastalığın yokluğu değil; kendimizi değerli hissettiğimiz, yaşamımızdan anlam çıkardığımız ve çevremizle sağlıklı bağlar kurabildiğimiz bir denge halidir.

Daha açık bir şekilde ifade edilecek olursa psikolojik iyi oluş, bireyin kendini olumlu olarak algılamasını ve kendisini gerçekçi biri olarak tanıyarak güçlü yanlarını ve sınırlılıklarının bilincinde,kişisel farkındalığının yüksek olmasıdır .Kendinden memnun, özgün ve özerk hissetmesini ve  en önemlisi yaşamını anlamlı bulmasını kapsamaktadır. 

Psikolojik iyi oluşun temelinde, kişinin kendisiyle kurduğu ilişki yatar. Kendimizi tanımak, duygularımızı fark etmek ve ihtiyaçlarımızı dile getirebilmek bu sürecin ilk adımıdır. Ne yazık ki, toplumda çoğu zaman güçlü görünmek adına duygularımızı bastırmaya yöneliyoruz. Oysa duygular, bizi hayata bağlayan en önemli pusulalardır.

İyi oluşun diğer önemli bir boyutu da ilişkilerimizdir. Ailemiz, arkadaşlarımız ve sosyal çevremizle kurduğumuz sağlıklı bağlar; desteklendiğimizi ve yalnız olmadığımızı hissettirir. Araştırmalar, güçlü sosyal ilişkileri olan bireylerin hem daha mutlu hem de daha sağlıklı yaşadığını ortaya koyuyor.

Bir başka unsur ise yaşamda anlam bulabilmektir. Sadece çalışmak, kazanmak ya da rutinleri sürdürmek değil; yaptığımız işte bir değer görmek, küçük de olsa katkımızın olduğunu bilmek psikolojik olarak bizi besler.

Psikolojik iyi oluşu güçlendirmek için neler yapılabilir?
- Her gün kendinize birkaç dakika ayırarak duygularınızı fark etmeye çalışın.
- Küçük de olsa size keyif veren uğraşlara yer açın.
- Sevdiklerinizle zaman geçirmeyi ertelemeyin.
- Zorlandığınızda destek istemekten çekinmeyin.

Ayrıca psikolojik iyi oluş halinde olan bireyin işlevsel bir yaşam sürmesi için şu altı özelliğe sahip olması gerekir.
- Kişinin kendini kabul etmesi ve kendiyle barışık olması

• Kişilerarası  ilişkilerin doyurucu olması
• Özerk düşünebilmesi ve davranabilmesi
• Çevresel hakimiyet zorluklarla baş etme yeteneğin yüksek olması
• Yaşamında bir amacının ve anlamının olması
• Hayatı öğrenme ve gelişim süreci olarak değerlendirebilmesi 

Unutmayalım; ruh sağlığı da beden sağlığı kadar önemlidir. İçsel dengemizi korumak, yaşamın bize sunduğu zorluklarla daha güçlü baş etmemizi sağlar. Her birimiz, kendimizle barışık ve yaşamdan tat alan bireyler olmayı hak ediyoruz.