Midyat ilçesinde Aile Destek Merkezi-3 (ADEM) ile Türk Kızılay Derneği Midyat Şubesi iş birliğinde ‘Doğru Hareket, Sağlıklı Yaşam’ eğitimi düzenlendi. Akçakaya ve Işıklar mahallelerinde yaşayan Müslüman, Süryani ve Ezidi kadınların katıldığı programda, günlük yaşamda yapılan yanlış hareketlerin neden olabileceği fiziksel rahatsızlıklara dikkat çekildi. ADEM binasında düzenlenen ve yaklaşık 2 saat süren eğitimi Uzman Spor Eğitmeni Dilber Alptekin verdi. Eğitimde kadınlara ev işleri ve günlük aktiviteler sırasında doğru pozisyonun nasıl korunacağı uygulamalı olarak gösterildi. Esneme, hareket düzeltme ve egzersiz tekniklerinin de uygulandığı programda, günlük egzersiz rutinlerinin nasıl oluşturulabileceği anlatıldı. Programda farklı inanç ve kültürlerden kadınlar bir araya gelerek birlikte egzersiz yaptı. ADEM Koordinatörü Ayşe Noyan da kadınlarla birlikte hareketleri uyguladı. Program sonunda katılımcılara günün anısına şal hediye edildi.

‘GÜNLÜK HAREKETLERDE DOĞRU POZİSYON ÖNEMLİ’

Uzman Spor Eğitmeni Dilber Alptekin, günlük yaşamda yapılan yanlış hareketlerin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, “Oturuyorsunuz, yani sabit bu şekilde de olmuyor. Bir de yerde oluyor. Yerde oturduğumuz zaman da ne yapıyorsunuz? Bacaklarınızı alt alta koyuyorsunuz, üst üste koyuyorsunuz ya da içe büküyorsunuz. Bakın, bunların hepsi dizinize rahatsızlık verir, sıkıntı verir, hastalık verir. Sarma sararken ne yapıyorsunuz? Şöyle boynunuzu büküyorsunuz. Boyun bu şekilde kalıyor. Bir de farkında olmuyorsunuz. Seminerimizin başlangıcında, ‘Günlük hayatımızda yaptığımız hareketlerin sağlığımız üzerindeki etkileri’ dedik. Bunu şimdi açtık, bu konuyu şimdi açtık. Günlük hayatımızda yaptığımız hareketler neler? Temizlik, yemek, halı yıkama... Halı yıkadığımız zaman dizlerimizi sürtüyoruz, getir götürüyorsunuz, kol kuvveti kullanıyorsunuz. Bulaşık yıkama, elde çamaşır yıkama... Bunların hepsi yanlış pozisyonda yaptığınız için, sabit durduğunuz için, bunlar daha sonra yavaş yavaş, yavaş yavaş zararlı etkilerini görüyorsunuz” dedi.

‘KADINLAR SAĞLIKLARI İÇİN KENDİLERİNE ZAMAN AYIRMALI’

ADEM Koordinatörü Ayşe Noyan, kadınların kendilerine zaman ayırmasının önemine dikkat çekerek, “Sağlıklı yaşam semineri verdik. Kadınlarımızın çoğu kendine maalesef zaman ayıramıyor. Ev işlerine, çocuklara zaman harcadıkları için de sağlıksız besleniyorlar. Biz de bu konuya bir el atalım dedik, böyle bir seminer hazırladık. Sağlıklı yaşam... Gördüğünüz gibi çok da katılım sağlandı. Kadınlarımız için iyi bir aktivite oldu. Spora biraz daha ilgi, sadece lafta değil, hareketleriyle de ilgi göstermelerini istiyoruz. Kadınlarımız günde 5-10 dakika bile evde oturdukları yerde, uzandıkları yerde kendilerine zaman ayırabilirler, sağlıkları için. Çünkü bu aralar herkeste artık, ‘İşte fıtığım var, boynum tutuldu, sırtım ağrıyor.’ Bunlar sağlıklı yaşam olmadığı için, yanlış hareketler... ‘Spor yapıyoruz.’ diyoruz ama sporun adını bile bazıları bilmiyor. Sağ olsun, bugün Dilber hocamız geldi, güzel bir seminer verdi, onları bilgilendirdi. Spora olan hareketleri, oturdukları yerde beş dakika da olsa nasıl hareket edip rahatlama olacağını gösterdi. Katılan herkese teşekkür ediyoruz. Hocamıza da teşekkür ediyoruz” diye konuştu.

Seminere katılan ev hanımı Marin Güven, öğrendiği hareketleri evde de uygulayacağını belirterek, “Çok güzel, sağlık üzerine güzel hareketler yaptık. Çok hoşuma gitti. İnşallah her gün yaparız burada. Yani bize öğretti. Ben hiç yapmadım, tek yürüyüş yapıyordum ama bugünkü hareket çok hoşuma gitti, evde de deneyeceğim” dedi.