Moringa oleifera'nın Bilimsel 6 Sağlık Faydası
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz .
Moringa oleifera, yüksek tansiyon gibi belirli sağlık sorunlarına ilişkin riskinizi azaltmak da dahil olmak üzere sağlık açısından faydalar sağlayabilecek bir bitkidir.
Moringa oleifera binlerce yıldır sağlığa olan faydalarından dolayı övülen bir bitkidir.
Sağlıklı antioksidanlar ve biyoaktif bitki bileşikleri açısından oldukça zengindir.
Şimdiye kadar bilim insanları, bilinen sağlık yararlarının yalnızca bir kısmını araştırdı.
İşte Moringa oleifera'nın bilimsel araştırmalarla desteklenen 6 sağlık faydası.
1. Moringa oleifera Çok Besleyicidir
Moringa oleifera binlerce yıldır sağlığa olan faydalarından dolayı övülen bir bitkidir.
Sağlıklı antioksidanlar ve biyoaktif bitki bileşikleri açısından oldukça zengindir.
Şimdiye kadar bilim insanları, bilinen sağlık yararlarının yalnızca bir kısmını araştırdı.
İşte Moringa oleifera'nın bilimsel araştırmalarla desteklenen 6 sağlık faydası.
1. Moringa oleifera Çok Besleyicidir
Moringa oleifera, Kuzey Hindistan'a özgü oldukça büyük bir ağaçtır.
Baget ağacı, yaban turpu ağacı veya ben yağı ağacı gibi çeşitli isimlerle anılır.
Ağacın hemen hemen tüm kısımları yenir veya geleneksel bitkisel ilaçlarda içerik olarak kullanılır.
Bu özellikle Hindistan ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yaygın olarak yenen yapraklar ve kabuklar için geçerlidir (1Güvenilir Kaynak).
Aşağıda Moringa oleifera yapraklarının, tozunun ve kapsüllerinin bir fotoğrafı bulunmaktadır:
Moringa yaprakları birçok vitamin ve mineralin mükemmel bir kaynağıdır.
Baget ağacı, yaban turpu ağacı veya ben yağı ağacı gibi çeşitli isimlerle anılır.
Ağacın hemen hemen tüm kısımları yenir veya geleneksel bitkisel ilaçlarda içerik olarak kullanılır.
Bu özellikle Hindistan ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yaygın olarak yenen yapraklar ve kabuklar için geçerlidir (1Güvenilir Kaynak).
Aşağıda Moringa oleifera yapraklarının, tozunun ve kapsüllerinin bir fotoğrafı bulunmaktadır:
Moringa yaprakları birçok vitamin ve mineralin mükemmel bir kaynağıdır.
Bir fincan taze, doğranmış yaprak (21 gram) şunları içerir:2 Güvenilir Kaynak):
- Protein: 2 gram
- B6 Vitamini: RDA'nın %19'u
- C Vitamini: RDA'nın %12'si
- Demir: RDA'nın %11'i
- Riboflavin (B2): RDA'nın %11'i
- A Vitamini (beta-karoten): RDA'nın %9'u
- Magnezyum: RDA'nın %8'i
Batı ülkelerinde kurutulmuş yapraklar toz veya kapsül formunda besin takviyesi olarak satılmaktadır.
Yapraklarla karşılaştırıldığında baklalar genellikle vitamin ve mineral bakımından daha düşüktür. Ancak C vitamini açısından son derece zengindirler. Bir fincan taze, dilimlenmiş bakla (100 gram) günlük ihtiyacınızın %157'sini içerir.
Gelişmekte olan ülkelerdeki insanların beslenmesi bazen vitamin, mineral ve proteinden yoksundur. Bu ülkelerde Moringa oleifera birçok temel besin maddesinin önemli bir kaynağı olabilir.
Ancak bir dezavantajı var: Moringa yaprakları aynı zamanda yüksek düzeyde anti-besin maddeleri de içerebilir , bu da minerallerin ve proteinlerin emilimini azaltabilir.3Güvenilir Kaynak, 4 ).
Akılda tutulması gereken bir diğer husus, Moringa oleifera takviyelerini kapsüller halinde almanın çok sayıda besin sağlayamayacağıdır.
İşlenmemiş gıdalara dayalı dengeli bir diyet yerseniz, tükettiğiniz miktarlarla karşılaştırıldığında miktarlar ihmal edilebilir düzeydedir.
ÖZET
Moringa yaprakları protein, B6 vitamini, C vitamini, riboflavin ve demir gibi birçok önemli besin açısından zengindir.
2. Moringa oleifera Antioksidanlar Açısından Zengindir
Antioksidanlar vücudunuzdaki serbest radikallere karşı etki eden bileşiklerdir.
Yüksek düzeyde serbest radikaller, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklarla ilişkili olan oksidatif strese neden olabilir.
Moringa oleifera'nın yapraklarında çeşitli antioksidan bitki bileşikleri bulunmuştur.
C vitamini ve beta-karotene ek olarak bunlar şunları içerir:
Quercetin : Bu güçlü antioksidan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
Klorojenik asit : Kahvede de yüksek miktarda bulunan klorojenik asit, yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir
Yüksek düzeyde serbest radikaller, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklarla ilişkili olan oksidatif strese neden olabilir.
Moringa oleifera'nın yapraklarında çeşitli antioksidan bitki bileşikleri bulunmuştur.
C vitamini ve beta-karotene ek olarak bunlar şunları içerir:
Quercetin : Bu güçlü antioksidan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
Klorojenik asit : Kahvede de yüksek miktarda bulunan klorojenik asit, yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir
Editör: Mehmet Nezir Güneş
